八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤
八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤
縱觀歷史舞臺，太極拳在其中一枝獨秀，不僅有健身防身功能，還有神奇的太極養(yǎng)生功能。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，我們今天談及的主人公康老已經(jīng)八十多歲，但是面色紅潤思維敏捷，下面是學習啦小編為大家整理的關于：八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤。歡迎閱讀!
八旬老人練養(yǎng)生太極拳思維敏捷面色紅潤
練太極拳能鍛煉身體各個功能，提高身體免疫功能，太極拳可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。
北京一名愛拳者康老耳不聾、眼不花，面色紅潤，講話生動幽默，反應敏捷，怎么看也不像是85歲的年紀。因為良好的精力體力，康老除了每天伏案寫作外，還經(jīng)常應邀到各學院講座。
因為兼任多所院校教授，故也參加學術研討會和研究生論文評議和答辯會，還接受律師事務所疑難案件的咨詢和論證等，生活得像年輕人一樣充實緊湊。
康老每天堅持練養(yǎng)生太極拳，太極拳讓他過的很充實，還能帶給他快樂，太極拳讓他對一些事和物都有了不同的看法。
康老生活規(guī)律，工作效率很高。每天4點鐘起床就到書房工作，上午下午各打1小時太極拳，午覺一定要睡，晚上11點以前睡覺。
打養(yǎng)生太極拳能治慢性病
打太極拳能治慢性病，康老在年輕時就深有體會。1949年，康老在工作期間，由于物質匱乏，缺醫(yī)少藥，加上工作繁忙，長期營養(yǎng)不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經(jīng)衰弱、初期肺結核。
一位老同事建議他練練拳，動作很簡單，就一節(jié)“摸魚”，相當于太極拳的云手動作，每天練20分鐘，康老很快就恢復了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來。
太極拳結合中醫(yī)原理，及古代道家學說中的養(yǎng)生理念，當今人們練太極拳可以預防疾病，提高身體素質。
因年輕時就嘗到太極拳的甜頭，故康老一有空就習練，雖多有中斷，但40歲以后一直堅持至今，每天打兩遍拳，風雨無阻，即使出差在外，也要抽空練一下。
康老說，“打太極拳感覺很輕松，傳統(tǒng)太極拳太復雜，太繁瑣，我就將有些動作簡化，有些動作增加次數(shù)，瞧，單鞭4下改成10下了。”
康老練太極拳時，沒有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構思文章。練拳的狀態(tài)是一種很沉靜、很沉思的過程，練著練著靈感自然就冒出來了，這感覺讓人很享受。
練拳也是恢復體力的好方式?？道虾屠习榻?jīng)常一起逛公園，回家后，愛人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺還輕松，還舒服。
在逆境中保持樂觀豁達
康老認為，人的一生有高潮低谷，有春風得意，也有沮喪失意，好的生活要珍惜，而在逆境中尤要保持樂觀豁達，這對養(yǎng)生同樣重要，巴金有句名言：“精神快樂是人類最好的滋補品。”
但1962年反右斗爭，康老受到了牽連，抄家、批斗、挨打、下放，開除黨籍，去干最臟最累的活，一路順風順水的康老前途瞬間逆轉，生活跌入了低谷。
但康老并沒有把苦悶心情長久地盤庚在心里，因為對黨有著深厚的情感，他深信黨遲早總有一天是會給自己平反的。
養(yǎng)生太極拳的價值體現(xiàn)
一、養(yǎng)生保健價值
隨著社會的發(fā)展與進步.現(xiàn)代科技日新月異，為戰(zhàn)爭服務的近身搏擊技術早已在沙場征戰(zhàn)中失去了其克敵應用價值。
作為體育運動的一個分支，在世界范圍內各種搏擊技術不斷朝健身、娛樂、養(yǎng)生、觀賞等方向發(fā)展.人們除了尋求提高自身搏擊、防衛(wèi)技能外，更多的是在尋求一種集各種功能于一身的體育運動項目，調劑自己的生活方式、豐富生活內涵，培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我的一種意志力。
學習太極推手的過程，就是一種自我調理與修養(yǎng)的過程。
太極拳之所以成為世界第一大拳種，受到各國人民所喜愛，就是符合了這種時代變遷所引發(fā)的社會需求。太極推手具有較強的養(yǎng)生保健效果，其主要表現(xiàn)在。
1、精神方面
太極推手運動過程中，必須排除雜念，全身貫注地投入于招法轉換過程中，做到靜中有動、動中有靜，只有做到“靜中觸動動猶靜”，才有可能達到”因敵變化示神奇，從而對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調理作用。長期演練，可使人大腦清晰、精神振奮、反應敏銳。
2、肢體方面
太極推手過程中，要求兩人雙臂忪柔、纏繞，身體中正安舒，重心穩(wěn)定，步伐移動矯健、靈活，勁力柔中有叭收發(fā)自如，從而增強了身體的柔韌性、穩(wěn)定性、敏感性以及爆發(fā)九達到提高肢體機能，強健體魄的目的。
學習太極推手，需要兩個人一起練習，相互學習與提高。
3、內臟方面
推手過程中，因為招法的轉換必然引起勁力蓄與發(fā)的轉換.而勁力的轉換又與呼吸的控制緊密相連。
在太極拳運動中.人們有意無意間多采用逆腹式呼吸法，這種呼吸方式既有利于任督兩脈的通暢，也能夠帶動腹腔內內臟器官的緩慢移，從而起到柔和的按摩作用，進而有利于增強和改善內臟器官的功能及心腦血管系統(tǒng)的功能，達到養(yǎng)生保健的良好效果。
二、技擊訓練價值
太極拳作為中華武術大家庭中的一個優(yōu)秀拳種.與其他拳 種一樣，實戰(zhàn)技擊技術是其拳法的靈魂，如果喪失了實戰(zhàn)技擊技 術.就成為了一種單純靠肢體運動來增強體質的體育運動形式，也就變成了一種體操。
太極拳在創(chuàng)編過程中，既突出了自己的拳理特點，又吸收了各家拳法之長，因此.具有較強的防身技擊功能。太極推手作為一種對壘技擊形式.對習練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用。
練養(yǎng)生太極拳的好處
一、 從精神鍛煉方面來說，有利精神健康
由于太極拳采用意識和運動相結合的鍛煉方法，打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。
二、從內臟鍛煉方面來說，促進新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”)，要求呼吸“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”，由于呼吸運動促進了血液循環(huán)，暢通氣血，促進了新陳代謝，對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用，長期練拳者，呼吸頻率會減少，擴大了肺活量。
拳者常說：練太極拳能永葆年輕，這是為什么呢?因為練太極拳能加快新陳代謝，新陳代謝的強弱是判斷一個人是否年輕的重要標準。
三、從身體鍛煉方面來說，增強全身體質
打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調地運動，一動則全身俱動，而且是螺旋式的弧形動作，纏繞絞轉，加強了肌肉、骨骼和關節(jié)的活動，暢通經(jīng)絡，使肌肉、關節(jié)、骨質的韌性增強，身體各部得到有效鍛煉。
特別是推手術，推蕩往來，于攻守進退之中，肌肉收縮和舒張的交替，轉換能力增強，能提高皮膚的反應能力，使之感覺靈敏。
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