瞇眼閉目練太極拳的好處
瞇眼閉目練太極拳的好處
很多太極拳練習者都想問,練習多久才能領會到太極拳的好處呢?往往太極拳教程或者太極拳資料上都沒有明確的答案,這就是因為練習效果要因人而異。很多人在練習時喜歡瞇眼閉目,這對練習太極拳有什么幫助呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:瞇眼閉目練太極拳的好處。歡迎閱讀!
瞇眼閉目練太極拳的好處
怎么樣才能練好太極拳?有多方面原因,有苦練,有巧練,有悟拳??嗑毷歉?,是必須的,苦才出熟,熟才生巧,而巧是悟拳的結(jié)果。
多年練拳就會悟出多種巧練太極之法,其中就有瞇眼閉目練拳。
眾所周知,眼神在太極拳演練中作用很大,可以體現(xiàn)精氣神,但閉眼練拳會讓人有意想不到的好處。
第一,閉目練拳會讓人入靜放松
瞇眼閉目,會全神貫注,讓心靜下來,無視周圍一切,一心練拳悟拳,讓人進入一個高度集中的狀態(tài)。
由于心靜,必然體松,也就是說,瞇眼閉目練拳能讓心情放松,關節(jié)放松,肌肉放松,體會到骨肉分離感,骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。
第二,瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉,讓勁道更順
瞇眼閉目練拳,可以讓動作輕柔緩慢,呼吸順暢,有利內(nèi)氣下沉,內(nèi)氣下沉又會讓下盤穩(wěn)固,拳架端正,會讓上肢輕靈,如風擺枊絲,會讓中盤的腰必活,勁道順暢,身上無僵勁、拙力而帶彈性,打出的拳讓人感到舒服,拳技也會上升到一個新的境界。
第三,瞇眼閉目練拳讓自己渾身是眼
雖然是瞇眼練拳,但是卻會增強意念,意念中無人似有人,意念攻防中渾身是眼,前進、后退、左顧、右盼、中定,這一切都憑神奇內(nèi)視來實現(xiàn)。
瞇眼閉目行拳,在練習過程中,彷佛看到了大自然的美景,空曠田野上獨舞太極,天空風起云涌。
打太極拳的六大好處
好處一
長期練太極拳可以減輕的抑郁癥,還能改善心態(tài),減輕精神壓力,治療神經(jīng)衰弱。
好處二
能使血氣運行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣,暢通經(jīng)脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規(guī)律,不損害人的身體。
好處三
改進柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。
好處四
提高心肺功能,降低血壓。汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習。
好處五
練太極拳不僅能緩解風濕關節(jié)炎,關節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六
治療腸胃病,消化不良。因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
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