混元24式太極拳科學的訓練方法
一套混元24式太極拳是由無數(shù)個單勢組合而成。對于每一個拳勢的練習必須要融會貫通，首先要擺正架勢，然后要順其勁路，最后要掌握每個架勢的功防含義。下面是學習啦小編為大家整理的關于：混元24式太極拳科學的訓練方法。歡迎閱讀!
混元24式太極拳科學的訓練方法介紹
混元24式太極拳的訓練方法具有一定的科學性。它表現(xiàn)在以下幾個方面：
一、混元24式太極拳科學的架子
混元24式太極拳的架子，嚴格的說來，與其他拳術相比沒有什么大的區(qū)別，對于身法的要求上也沒有十分的特別之處，但是對于腰部及脊椎的運用那是有著獨到之處。
其要求腰部要松塌，襠部撐圓，脊椎挺直保持重心的垂直，這樣就極大的使得人體的中心下移，如同生根。從這里一點上可以看出，混元24式太極拳巧妙的運用了幾何學和物理學。
兩臂的運動，在沉肩、墜肘的基礎上，如同兩根軟鞭，圍繞脊椎進行圓弧運動。圓弧運動的特點就是使其產(chǎn)生離心力和向心力，這樣運用很小的力就能產(chǎn)生很大的效果。
二、混元24式太極拳科學的勁力
混元24式太極拳的勁力，不同于其他拳術的勁力。根據(jù)混元24式太極拳其拳理的要求，混元24式太極拳的勁力可分為：纏絲勁、螺旋勁、彈簧勁。
“八法”之中包涵這些。從力學的角度可以分析，這幾個勁是科學的?；旧鲜抢眯〉牧νㄟ^離心或向心運動而贏得大的力矩。
混元24式太極拳的纏絲勁力的產(chǎn)生是混元24式太極拳不間斷的圓弧運動產(chǎn)生的。纏絲勁，不僅體現(xiàn)在兩臂的運動上，而且體現(xiàn)在整個軀干上。
每一舉動，都含有纏絲勁。纏絲勁的運用，不同于其他勁路，它運用沾、連、粘、隨，巧妙的運用圓弧將對手的勁力化掉，然后隨即順著對手的勁路發(fā)力。
混元24式太極拳螺旋勁的產(chǎn)生是肢體內(nèi)部自身的旋轉(zhuǎn)運動產(chǎn)生的。螺旋勁 ，同樣體現(xiàn)在身體的每個部位上，特別是腰部。
腰部螺旋勁的培養(yǎng)對于混元24式太極拳的技擊是特別重要的。螺旋勁是肢體內(nèi)部的圓弧運動，產(chǎn)生的效果同樣是離心力的效果。
混元24式太極拳彈簧勁的產(chǎn)生是肢體在放松時首先內(nèi)合，然后瞬間發(fā)放產(chǎn)生的。彈簧勁的產(chǎn)生就向彈簧的運用一樣，先收后放，是混元24式太極拳的練習中最為難練的。
混元24式太極拳內(nèi)勁的具體的練習方法，必須在練好架勢的基礎上，充分的理解混元24式太極拳的拳理，科學的運用混元24式太極拳的招數(shù)，堅持持久的練習，才能把外形的東西轉(zhuǎn)換為內(nèi)在的東西。
三、混元24式太極拳科學的訓練步驟
對于混元24式太極拳的訓練，恩師在世時，曾經(jīng)講過傳授混元24式太極拳有一套的方法。并講：此為混元24式太極拳祖師爺傳拳時立下的規(guī)矩。
練習混元24式太極拳必須按照祖師爺?shù)膫魇诜椒ㄟM行練習，否則練習的效果不會明顯。我們不妨對對混元24式太極拳的訓練方法進行分析：
(1)盤架
盤架子，有叫練拳架，也叫練套路。一套拳術一般由無數(shù)個拳架子組成。每個拳架子都有自己的使用招數(shù)，有自己的獨立性，又有相互的聯(lián)系性，整個套路就是無數(shù)個招數(shù)的組合。
所以說，練習好架子也是對招數(shù)的練習?；煸?4式太極拳的盤架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，這樣反復的進行練習，對于每個架式進行拆開練習，達到對每個架式都融會貫通，對于每個招數(shù)的運用達到隨心所欲。
(2)松靜的練習
松靜的練習是練習混元24式太極拳的基礎。首先“靜”講的是要靜下來，使大腦排除一切雜念，意識集中在練習拳術上來，一舉動則要在意識的支配下運動，這就是混元24式太極拳練習時所講的用意不用力的說法。
“松”講的是用意念支配四肢關節(jié)及肌肉群的放松，化掉原來的僵硬之力，使氣血達到四梢。“松”的練習，要在大腦意識支配下有的放松，不是無意識的放松，是運化僵勁，靈活關節(jié)、肌肉群的運動，也是培養(yǎng)纏絲勁、彈簧勁的關鍵。
混元24式太極拳所講的“化僵為柔，練柔蓄剛”就是在“松”的練習的基礎上練成的。
(3)八法的練習
八法既是混元24式太極拳的骨干，混元24式太極拳每個門派都遵循八法。八法之中掤是基礎，是關鍵。
掤法：貫穿于混元24式太極拳的始終，貫穿于混元24式太極拳的每一個招式。
掤法的產(chǎn)生是在人體關節(jié)放松外撐，拉動肌肉群產(chǎn)生的，是由里向外的一個勁，是一個無形于招數(shù)的勁，也是混元24式太極拳的實戰(zhàn)接手常用的基礎方法。
捋法：是在掤住對手后借對手之力，順勁捋帶。
擠法：是在掤住對方的手后，用手或臂將對手擠出。
按法：是在掤住對方的手后，用自己的雙手由里向外推出。
采法：既拿法。是在捧住對方的手后，順對方的勁將對方采住。
列法：是在采住對方后，向左或右突然法力將對手列出去。
肘法：肘法的運用很多,是近距離時,采住對方或被對方采住時運用。
靠法：靠法的運用也是近距離時，捧住對方化掉對方的勁路進步利用肩、臂、臀、背進行靠打?qū)Ψ健?/p>
“八法”貫穿于混元24式太極拳的每一個招數(shù)，而且不是孤立的，每一個的勁路都是隨著對方的變數(shù)而變化。“八法”的的練習，首先進行單勢的練習，然后兩個或者幾個勁路聯(lián)系起來進行練習，久而久之就能熟能生巧。
(5)五行的練習
“五行”的練習，不單單是對于步法的練習，而且是對于身法、手法的綜合練習。“五行”之中“定”最為關鍵，“定”的練習也就是樁功的練習。一個練拳多年的拳師，與對手搭手后被對手輕輕一撥便飛了出去，這就是沒有樁功的表現(xiàn)。“進”、“退”、“顧”、“盼”的練習都是在“定”的基礎上進行的。
進退顧盼步法的運用，是在手法的配合下進行，并不是孤立運用。混元24式太極拳拳架對于步法的要求十分的嚴格，避免重心的雙重。始終保持著腿部重心的靈活性，保持者進退的靈活。與對手的搭手后，八法的運用必須在五行的配合下進行，只有這樣才能夠巧妙的發(fā)揮身體的整勁。
(6)單式練習
一套混元24式太極拳是由無數(shù)個單勢組合而成。對于每一個拳勢的練習必須要融會貫通，首先要擺正架勢，然后要順其勁路，最后要掌握每個架勢的功防含義。單勢的練習，雖然干枯無味，但是對于混元24式太極拳系統(tǒng)的功法將是一個基礎。
(7)組合練習
混元24式太極拳的單勢練習成熟后就可以進行組合練習。組合練習的原則是：使每個拳勢有機的結合起來，做到首位呼應，既前一個拳勢的收勢是后一個拳勢的起勢。這樣練習就能達到連綿不斷的效果。
1、帶拳
帶拳是在練習完一套拳術后，有老師在前面，學生在后面進行帶領練習。關鍵的是進一步的掌握整套拳的快慢節(jié)奏，調(diào)整拳術架勢，身法的正斜，步法的高低，手法的開合。
通過老師的帶拳，學生的架勢才能規(guī)范。帶拳的過程是一個長期的過程，只有在老師長期的帶拳的情況 才能逐步的完善混元24式太極拳的整套拳術的演練。
2、拆招
拆招主要講的是拳術的具體運用?；煸?4式太極拳的招數(shù)可以說由無數(shù)個招數(shù)組成，每個招數(shù)既有著獨立的用法也有著相互聯(lián)系的用法。
對于混元24式太極拳一個招數(shù)的應用，可以理解為無數(shù)個用法。這一點也說明了混元24式太極拳為什么出現(xiàn)眾多門派的原因。混元24式太極拳拆招的練習，包括以下幾種練法：首先為配套練習，然后為散推手練習，最后為技擊練習
3、內(nèi)功的練習
大凡練習武術的人都知道，內(nèi)功的練習是提高技法得的關鍵，不論是哪個門派，內(nèi)功的修煉雖然方法不同，但是都把內(nèi)功的修煉作為關鍵的一個環(huán)節(jié)。
所謂的“練拳不練功到老一場空”就是說的這個問題?；煸?4式太極拳有著獨特的內(nèi)功修煉方法，尤其對代脈的修煉，更體現(xiàn)了混元24式太極拳的陰陽學、經(jīng)絡學的結合。
混元24式太極拳的練意、練氣、練神、還虛的一套內(nèi)功的練習方法是科學，是符合中醫(yī)的養(yǎng)生學的。混元24式太極拳的練習中最后一個練法就是帶功練拳，經(jīng)過長期的帶功練拳，功夫會大增，有一種萬夫不擋之勇。
綜合以上提法，混元24式太極拳的訓練方法和其他拳術的訓練方法一樣，也分著幾個步驟，但是其訓練的細節(jié)卻有著獨特的方法。
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