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      楊式太極拳十大腿法講解及腿功如何訓(xùn)練

      時(shí)間: 彥剛1197 分享

        經(jīng)常練習(xí)楊式太極拳不僅能起到養(yǎng)生的目的,還有很不錯(cuò)的強(qiáng)身健體的作用,當(dāng)然想要練習(xí)楊式太極拳不是一件簡(jiǎn)單的事情,而今天學(xué)習(xí)啦小編主要針對(duì)楊式太極腿的訓(xùn)練方法,常說(shuō)的下盤(pán),還有楊式太極拳十大腿法講解,希望這些講解對(duì)你們有幫助哦!

        楊式太極腿功的訓(xùn)練方法

        壓腿

        1、正壓腿

        將自己的一條腿獨(dú)立,然后再將腳尖朝前,接著再將另一只腿提起,腿尖上翹回勾,兩臂屈肘,再將身體壓下去。

        胯根向后收,用腹部貼大腿,胸部貼小腿,脊椎骨一節(jié)節(jié)拉長(zhǎng),用下頜去夠腳尖(也可用同側(cè)或異側(cè)肘尖去夠腳尖),然后還原,左右腿交替練習(xí)。高壓是將腿放在高處壓,低壓是支撐腿屈膝,將另一腿腳跟著地壓。

        2、側(cè)壓

        側(cè)身壓以耳找腳尖。

        3、坐壓

        雙腳與肩寬平行開(kāi)立,屈膝下蹲(肢體放松,下蹲時(shí)膝不過(guò)足尖),大腿貼在小腿上,上體保持正直。

        4、扳腿

        一腿獨(dú)立一腿屈膝上提,同側(cè)的手環(huán)抱住小腿,另一手握腳上扳,將大腿面貼住胸部。

        注意

        壓腿時(shí)要注意節(jié)奏和腿的彈性,力度過(guò)強(qiáng)容易把腿壓傷,力度過(guò)弱起不到作用。

        幾個(gè)基本腿功動(dòng)作練習(xí)方法

        蹬腳與分腳(以左腿獨(dú)立為例)

        1、左腳上步,腳跟先著地,松落左腳掌,左膝前屈(膝、胯部不可著力),重心全部移到左腳,右腳跟上提。(此時(shí)膝胯部不可有任何拙力停留)

        2、心意收合,尾骨前斂,左腳向下踩地,左腿漸漸向上直立,將右腿屈膝帶起,大腿盡量向胸部貼近;同時(shí)雙掌向胸前捧合,左手在里,右手在外。

        3、蹬腳:雙掌內(nèi)旋外分至肩寬;同時(shí)右腳尖上勾。

        分腳:雙掌內(nèi)旋外分至肩寬;同時(shí)右腳腳面展平。

        4、蹬腳:心意放開(kāi),雙掌不停繼續(xù)向兩側(cè)立掌伸展;同時(shí)右腳以腳跟為力點(diǎn)向外蹬出。

        分腳:雙掌不停繼續(xù)向兩側(cè)立掌伸展;同時(shí)右小腿向上分舉,意念力點(diǎn)在右腳尖上。

        5、無(wú)論蹬腳還是分腳,出腳后,要將右腳上起的勁力沿肢體向支撐腳下引落。雙掌分展如推窗望月,放松肩、臂,肘尖下垂。

        6、將心意合回,蹬出或分出的右腿屈膝上提收回;同時(shí)收回雙掌,松腰落胯,勁力松落腳下,以便進(jìn)入下一式動(dòng)作的開(kāi)始。

        注意:整個(gè)動(dòng)作要求立身中正,松腰胯,不起強(qiáng)勁,以開(kāi)合蓄發(fā)引導(dǎo)動(dòng)作的完成,求得動(dòng)作的穩(wěn)定性。再一個(gè)要領(lǐng)就是不能將蹬出或分出腳作為完成動(dòng)作的目標(biāo),最終應(yīng)能穩(wěn)定收回腿順暢連接下一式動(dòng)作才是目的。

        金雞獨(dú)立

        練習(xí)金雞獨(dú)立動(dòng)作,除了上述獨(dú)立動(dòng)作的要領(lǐng)外,要進(jìn)一步掌握的是,一側(cè)下沉一側(cè)上起。如:左腿獨(dú)立,左掌下按,勁力從左腳引入地下,右掌向上挑起,牽動(dòng)右膝上提。左右換式時(shí)也要掌握這一原則,即左腿屈膝下蹲,右側(cè)松落,平穩(wěn)轉(zhuǎn)換重心至右腳,右側(cè)腰、胯、膝部沒(méi)有任何拙力,右腳踩地同時(shí)按右掌起左腿。

        單拍腳

        支撐腿微屈,待起的腿腳掌落地,腳跟上提,雙掌合抱。隨之重心全部移到支撐腿,起腿腳面展平,由腰胯帶動(dòng)大腿及小腿上擺,力達(dá)腳面,同時(shí)雙臂左右分展,以同側(cè)手迎擊上擺腿的腳面。注意拍完后保持身形穩(wěn)定。左右可交替練習(xí)。

        雙擺蓮腳(以右擺腿為例)

        右虛步步型,身勢(shì)左轉(zhuǎn),右腳向左上起,雙手在身體右側(cè)稍沉,同時(shí)蓄勁;隨即身勢(shì)右轉(zhuǎn),用腰腿的橫勁將右腳經(jīng)面前擺出,同時(shí)雙掌向左迎擊右腳面(此時(shí)支撐腿要放松)。雙擺蓮腳練習(xí)時(shí)注意不要起強(qiáng)勁和長(zhǎng)勁,要注意控制腿擺完后的收回動(dòng)作,右膝提住,

        小腿自然下垂,全身放松,勁力沿左支撐腿向腳底松落。最好左右式都練。

        以上是我學(xué)習(xí)楊式太極拳以來(lái),多年的練功體會(huì)。有靜練有動(dòng)練,只要按上述方法練,一定會(huì)有收獲。有一句話叫“手是兩扇門(mén),全憑腿贏人”,練好太極拳的腿功,松沉則可扎根于地下,虛靈則可如蕩舟水上。萬(wàn)里長(zhǎng)征始于腳下,一切都從最基本的開(kāi)始,有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),才能打開(kāi)通往更高境界道路之門(mén)。

        楊式太極拳十大腿法講解

        一、白鶴亮翅講解

        白鶴亮翅又叫“白鶴晾翅”或“白鶴涼翅”。右臂上揚(yáng)亮掌,左臂下落按掌,右腿坐實(shí),左腳虛點(diǎn),舒臂提踵猶如白鶴亮翅,故名。

        白鶴亮翅勢(shì)之特點(diǎn)是上分下踢。分以開(kāi)敵正門(mén),暴露其襠腹,我本坐身虛勢(shì),提踵踮足之虛腳乘隙起腿飛踢敵之襠腹或脛骨。因白鶴亮翅是稍起身飛踢,所以是以踢敵腹襠為主,以踢脛骨為輔,散手之時(shí)亦常實(shí)施套腿還踢。其腿法較為復(fù)雜。敵受我之分,其勁已落空而傾側(cè),復(fù)受我下部之攻擊,必負(fù)痛而轟然傾跌矣。故《太極拳體用全訣》云:“舒臂提踵似鶴棲,著意隨心肱貫氣,上分下展開(kāi)敵門(mén),信步攻防驚天地。”

        二、退步跨虎講解

        退步跨虎勢(shì),轉(zhuǎn)身撤步,兩手雙分,其轉(zhuǎn)身退步的形象酷似跨上虎背,故名。在拳術(shù)上通稱“跨虎勢(shì)”。此勢(shì)外形似白鶴亮翅,但兩手分開(kāi)要比白鶴亮翅展開(kāi)得多,腰胯下沉亦相對(duì)較低,以顯示其“跨”勢(shì)。此外,左手在白鶴亮翅中只有分摟采按之勁,而本勢(shì)又含捋挒之勁,右手在白鶴亮翅中只有提掤格截之勁,而本勢(shì)又含黏分之勁,這是兩勢(shì)手法區(qū)別之所在。

        退步跨虎勢(shì)兩手之分謂“剪刀分”,兩手向左右分開(kāi)要同時(shí)進(jìn)行,分開(kāi)不宜過(guò)快,開(kāi)始時(shí)分開(kāi)幅度較小,轉(zhuǎn)腰撤步,左手尚在右臂肘彎處,待對(duì)方按力動(dòng)搖,我兩手進(jìn)一步分開(kāi),兩手的分開(kāi)亦不宜過(guò)早,過(guò)早不能充分運(yùn)用腰力。對(duì)于對(duì)方直前而來(lái)的按力,光用兩手上下硬分是有困難的,應(yīng)該先轉(zhuǎn)腰胯退步,引進(jìn)閃化,改變對(duì)方的勁力方向,使其直來(lái)的按力落空,然后以我兩腕黏對(duì)手兩腕里側(cè)左右分之,方見(jiàn)引進(jìn)落空之妙。

        三、高探馬講解

        高探馬是象形會(huì)意的拳勢(shì),右掌橫掌撲面身漸高起,表示高探馬頭,故名。一說(shuō)形容其高高地站在馬鐙上探路,一說(shuō)因探身跨馬之勢(shì)而得名,亦通。

        高探馬勢(shì)之上探下踢,上籠下提,上驚下取,自能舉重若輕,收放自如。

        高探馬是太極拳中上驚下取的經(jīng)典拳勢(shì),套路中以右手探,左腳踢的拗步形式出現(xiàn),探以遮眼蒙敵,使之驚慌,踢以踢敵脛骨之迎面骨為主,也可踩敵腳面。敵受我之探擊,雙眼受蒙蔽,必定驚慌失措,復(fù)受我踢脛,勢(shì)必向后仰倒,此時(shí)乘勢(shì)進(jìn)身斜探,擰轉(zhuǎn)敵之“馬”頭,敵必受我之力偶而倒地 .

        四、上步七星講解

        北斗七星(斗、牛、女、虛、危、室、壁)因構(gòu)圖狀如龜蛇,而被稱之玄武?!冻o·退游補(bǔ)注》釋曰:“玄武為蛇龜,位在北方,故曰玄,身有鱗甲,謂之武。”為四靈(龍、鳳、龜、蛇)之二。太極拳《各勢(shì)白話歌》云:“上步就排七星拳。”說(shuō)明“上步七星”勢(shì),上步后兩拳交錯(cuò)封掤架打,下盤(pán)成右虛步鏟踢,從側(cè)面看,其頭、手、肘、肩、胯、膝、腳七個(gè)出擊點(diǎn)的位置,其形勢(shì)布排恰似北斗星座天樞、天璇(璿)、天璣、玉衡、開(kāi)陽(yáng)、搖(瑤)光七星,故名。

        上步七星是太極拳中上籠下提之經(jīng)典拳勢(shì)。“籠”者籠環(huán),籠罩,虛籠之謂。兩拳交錯(cuò),環(huán)臂圓滿,籠環(huán)逼化,將敵籠罩在我既圓且滿的掤勁之下,意氣鼓蕩,意遠(yuǎn)而勁長(zhǎng);虛腿同時(shí)徑直向前鏟踢。直線踢敵脛骨之正面,即迎面骨。因其勁短促,起腳又低,故稱之為“寸腿踢”。太極散手“上步七星”之踢亦有幅及襠部的,只是以踢迎面骨為主罷了。敵受我上之長(zhǎng)勁籠環(huán)逼化,下之短勁鏟踢,必立仆于地。

        五、左右分腳講解

        “左右分腳”勢(shì),簡(jiǎn)稱“分腳”。凡拳勢(shì)中有“左右”兩字者,皆指左式與右式而言。分腳,一名“翅腳”,系指兩腳以腳尖或腳背先后向左右分踢,伸展自然,安適舒展,身心雙暢,其勢(shì)如飛鳥(niǎo)展翅,翱翔于藍(lán)天;勁貫腿足,意注四梢,其像如蒼鷹搏擊于長(zhǎng)空,故名。此式原名“踢腳”,乃是用腳尖向上踢,故《太極拳體用全訣》說(shuō):“左右分腳脅下刺,捋來(lái)架去伺隙襲。”一個(gè)“刺”字形象地刻畫(huà)了腳面繃平以腳尖踢出的特點(diǎn)。武式、孫式太極拳仍有“踢腳”“起腳”之名。起腳,原是武術(shù)使用腿法的通稱,此外專指分腳。吳、武、孫、陳等式太極拳另有“二起腳”,別名“鴛鴦腿”。

        左右分腳要“先分后踢,兩手分完到位后才踢腳,不是邊分邊踢,也不是分一半就踢,不分完不能踢”。認(rèn)為“不分開(kāi)別人擊來(lái)的手不能踢腳,因?yàn)閷?duì)方還有防守和攻擊的機(jī)會(huì)。”這樣的說(shuō)法,實(shí)則似是而非。分腳踢對(duì)方脅部的時(shí)候,一手必須壓住敵肘捋回,一手暗采敵腕,寓有一個(gè)“十字手”法,掤“封”住敵手后再行施著,這樣就可以避免我腿被敵摟住的危險(xiǎn)。

        六、轉(zhuǎn)身蹬腳講解

        “轉(zhuǎn)身蹬腳”,轉(zhuǎn)身后用腳跟蹬人,故名。蹬腳,陳式作“蹬一根”,陳式古譜作“莊(樁)根腿”。楊式太極拳屬于蹬腳范圍的拳勢(shì)有轉(zhuǎn)身蹬腳、右蹬腳、回身右蹬腳、左蹬腳、轉(zhuǎn)身右蹬腳及楊澄甫最后修訂定型的“十字腿”,共計(jì)六式,可見(jiàn)蹬腳之重要。因其技術(shù)要領(lǐng)及用法大致相同,除個(gè)別勢(shì)式因有變異及特殊而需另作斠解外,其余皆以“轉(zhuǎn)身蹬腳”為準(zhǔn)以作“蹬腳”之?dāng)医狻?/p>

        轉(zhuǎn)身蹬腳”是太極拳難度較大的動(dòng)作,它的特點(diǎn)及技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)就是旋轉(zhuǎn)。難在一腳懸空,單腿支撐的情況下旋轉(zhuǎn)135°,即由分腳后的東北方向轉(zhuǎn)向蹬腳的正西方向。完成這一動(dòng)作主要靠腰跨的帶動(dòng),腰為一身之主宰,是上體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵,對(duì)協(xié)調(diào)全身動(dòng)作、調(diào)整重心、平衡身軀、輸送勁力,都起主導(dǎo)作用。但并不意味著可忽視全身其他方面協(xié)調(diào)一致的配合,須知要完成這樣難度較大的動(dòng)作,不可能光靠一腿支撐及腰胯的局部動(dòng)作,而是需要整體的協(xié)作配合。

        分、蹬腳的關(guān)鍵,在于站立支撐之腿,支撐腿腳、腰、胯相連坐穩(wěn),是踢出之腳的基礎(chǔ)和所發(fā)之勁的源泉。以支撐腿為根本,立定根力,勁起腳根,兩腿相合相隨,根跟相連,勁勁相貫,勁于內(nèi)換,節(jié)節(jié)貫串,則分、蹬起處,敵必應(yīng)腿而仰了。故《太極拳體用全訣》曰:“轉(zhuǎn)身蹬腳打敵援,懸腿蹬伸腹上踹,上驚下取樁根腿,立身中正最得勢(shì)。”

        七、轉(zhuǎn)身右蹬腳講解

        “轉(zhuǎn)身右蹬腳”本應(yīng)列入“蹬腳”范疇。但因其與前勢(shì)“左蹬腳”組成連環(huán)腿法,這是太極拳中一種特殊的腿法,且此勢(shì)的轉(zhuǎn)身是以腳掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng),完全有別于他勢(shì)蹬腳以跟為軸的轉(zhuǎn)動(dòng),故另作斠解。《太極拳體用全訣》說(shuō):“形似松鶴單腿立,上卸下取常蹬膝,足掌為軸轉(zhuǎn)自由,轉(zhuǎn)身蹬腳連環(huán)踢。”《各勢(shì)白話歌》說(shuō):“踢腳轉(zhuǎn)身緊相連,蹬腳上步搬攬(一作攔)打。” 《全體大用訣》說(shuō):“左蹬腳踢右蹬勢(shì),回身蹬腳膝骨迎。”充分說(shuō)明轉(zhuǎn)身右蹬腳是以腳掌為軸旋轉(zhuǎn)的,其目的是“轉(zhuǎn)自由”,既輕盈且靈活,有利于連環(huán)腿法的實(shí)施,這是為連環(huán)進(jìn)擊專門(mén)設(shè)計(jì)的,也是太極拳中唯一的“樞紐”旋轉(zhuǎn)方法,這一點(diǎn)是要引起注意的。

        轉(zhuǎn)身右蹬腳的連環(huán)腿法是前勢(shì)左蹬腳后,敵轉(zhuǎn)從后左側(cè)翼襲擊,我迅速右轉(zhuǎn),左足落地站穩(wěn),即起右腿蹬其腹脅膝等處,此起彼落,連環(huán)進(jìn)擊。拳諺說(shuō):“手是兩扇門(mén),全靠腿打人。”轉(zhuǎn)身右蹬腳,上以兩手左右分展以稱蹬腳之勢(shì)兼驚敵,下以連環(huán)蹬腳以擊敵。而進(jìn)步搬攔捶則以右足向前橫蹬下踩,左足前邁踢臁或套腳以擊敵,亦屬腿打連環(huán)之法。

        八、十字腿講解

        楊公澄甫晚年修訂定型的“十字腿”是順式蹬腳勢(shì),屬于蹬腳的范圍,本可不再作斠解。但原式及散手中卻是以“單擺蓮”方式演繹的,自左穿掌后,身體漸右轉(zhuǎn),左胯內(nèi)旋里收,左足尖里扣踏實(shí),重心漸全部移于左腿。同時(shí),左臂屈肘右移,掌心朝里,右掌仍在左腋下。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右腳自左向右上方弧形外擺,膝部自然微屈,高不過(guò)肩,足背稍側(cè)向右邊。同時(shí),左掌自上向右、向左,橫側(cè)迎面拍擊右腳面;右掌經(jīng)左腋而下,經(jīng)腹前弧形向右移(另一種打法,是右掌抹經(jīng)左臂肘上經(jīng)胸前向右后抹),右臂外旋,握拳內(nèi)收于右腰側(cè),掌輪貼腰,拳心朝上。下接進(jìn)步指襠捶。

        十字蹬腿是一個(gè)平衡動(dòng)作,兩手平肩伸展是為平衡,要求立身中正,身樁端正,無(wú)所偏倚,虛靈內(nèi)合?!短珮O平準(zhǔn)腰頂解》有“有準(zhǔn)頂頭懸,腰之根下株,上下一條線,全兩手轉(zhuǎn)。”用它作為十字腿的動(dòng)作要求和尺度是十分貼切的式

        九、轉(zhuǎn)身擺蓮講解

        360°大轉(zhuǎn)身后,以腳背緣擺踢敵人,柔腰百折若無(wú)骨,撒去滿身都是手,腳過(guò)似疾風(fēng)擺蕩蓮葉,故名“轉(zhuǎn)身擺蓮”。又名“擺蓮腳”或“擺蓮?fù)?rdquo;,簡(jiǎn)稱“擺蓮”。“擺蓮”是武術(shù)中的通用名稱,有單、雙之分。前之“十字腿”,早年楊澄甫練此勢(shì)就是“單擺蓮”,既以左掌單掌橫側(cè)仰著拍擊右腳面,形成拗步“單擺蓮”。而本勢(shì)是左腿展開(kāi)先行擺轉(zhuǎn),此為一擺。擺轉(zhuǎn)后,右腿自左向上、向右外擺,以橫勁擺踢,此為第二擺,雙手左掌稍先、右掌略后迎著拍擊腳背,故又名“轉(zhuǎn)身雙擺蓮”,簡(jiǎn)稱“雙擺蓮”。其轉(zhuǎn)身時(shí)兩手上刮、左腿下掃,意含掃腿,當(dāng)源于外功拳的“掃蹚?fù)?rdquo;

        平時(shí)演練擺腿時(shí)疾如旋風(fēng)擺蓮,雖迅捷而作聲甚微。有時(shí)干脆不作聲,行若微風(fēng)拂蓮,徐徐而來(lái),緩緩而至。其神情韻味真正顯示了“柔腰百折若無(wú)骨,撒去滿身皆身手”的太極虛無(wú)境界,因而也更切合于拳論。

        應(yīng)用擺腿時(shí)的注意點(diǎn),即如前有敵,而又有敵自身后用右手打來(lái),我擺腿還擊之前,我之雙手須黏住敵右腕,隨繞其腕里,往左捋帶挒開(kāi),方可掩護(hù)起右腿橫勁擺擊,以免被敵撈住我之?dāng)[腿。旋轉(zhuǎn)時(shí),要注意兩捋手的高低隨之變動(dòng),但不可突變,以免造成斷續(xù)。要意牽勁連,兩手隨腰捋轉(zhuǎn),圓潤(rùn)無(wú)滯。又要注意身法穩(wěn)沉,襠勁圓撐,為兩掌的捋挒和起腿橫勁擺踢打下牢固根基,不致使發(fā)勁飄浮無(wú)力,勁力分散。

        十、左右金雞獨(dú)立講解

        金雞獨(dú)立,象形也。一手上托,一手下按,一腿屈膝提起,一腿支撐獨(dú)立,其姿勢(shì)恰似金雞獨(dú)立,故名。而武式、孫式作“更雞獨(dú)立”。

        《太極拳體用全訣》說(shuō):“金雞獨(dú)立隨勢(shì)起”?!度w大用訣》說(shuō):“單鞭下勢(shì)順?shù)h入,金雞獨(dú)立占上風(fēng)。”又說(shuō):“提膝上打致命處,下傷二足難留情。”說(shuō)的是敵以由上而下的著法向我擊來(lái),我應(yīng)以下勢(shì),順其來(lái)勢(shì)向下黏隨,待其落空,即用黏隨之手,借腰、胯、膝三節(jié)前進(jìn)之勢(shì),隨勢(shì)而起,撩擊其襠部;或以手向上挑,閉托其手肘,同時(shí)提膝撞擊其襠部;或以一腿抬起即落,以腳跟猛踏跺其腳面,同時(shí)另一腿上抬,以增加下踩的力量。使全身重力落在腳跟上,以全身之力踏擊敵腳,這就是“千斤墜”的著名用法,也是獨(dú)立勢(shì)又名“千金墜”的原因。

        太極拳金雞獨(dú)立如日之升,全賴于蹬勁。 “金雞獨(dú)立隨勢(shì)起,撩撞閉踢任我為。”充分說(shuō)明此勢(shì)手、膝、足是并用,且變化多端的,是一著以手法為輔,腿法為主的,一著多用的招式,其主要用法除撩、撞、閉、踢外,尚有手的托、采、摟、按和腳的踩踏。其手法的托、采、摟、按、閉都是為牽制敵手,而為順勢(shì)躥起,實(shí)施腿的撩、撞、踢、踩務(wù)的。左右獨(dú)立勢(shì)所用的“上托”,是就該動(dòng)作的技擊作用而設(shè)立的,實(shí)際演練時(shí),不要為了“上托”一詞的含義而將掌心朝上,而是應(yīng)該手指朝上。上托手的作用是閉敵手或托敵肘部,而獨(dú)立提膝的技擊意義是,近則以膝撞擊敵襠部,稍遠(yuǎn)則以足踢敵襠或腹部,或提膝保護(hù)自身的襠部和腹部,皆因膝和足的用法是多變的,或撩踢,或撞閉,或沉踩;卻其攻守往往是雙向的。因而拳論有“足來(lái)提膝”“近便加膝”的說(shuō)法。所以實(shí)際的演練中足雖未踢出,但須寓踢意。

        綜上所述,可知太極拳有十分豐富的腿法,其可分為:踢腳、分腳、蹬腳、擺(寓掃蹚)腿、踩腳、頂(撞)膝六大類。其中踢腳有:白鶴亮翅、高探馬、上步七星、退步跨虎四勢(shì);分腳有:左右分腳一勢(shì);蹬腳有:轉(zhuǎn)身蹬腳、右蹬腳、回身右蹬腳、左蹬腳、轉(zhuǎn)身右蹬腳、及定型后的十字腿六勢(shì);擺腿有單擺蓮、雙擺蓮二勢(shì);踩腳有金雞獨(dú)立,進(jìn)步搬攔捶二勢(shì);頂膝有金雞獨(dú)立,雙峰貫耳二勢(shì);共計(jì)有十七勢(shì)明顯的使用腿法,此外尚有如攬雀尾的左、右掤式等諸多暗藏腿法的拳勢(shì),充分說(shuō)明在三十七勢(shì)太極拳中,腿法具有舉足輕重的地位,也足以明太極拳并非象一些拳家所說(shuō)的那樣,太極拳重手不重腿的。恰恰相反,太極拳特別注重腿法的鍛煉和運(yùn)用,這是“手是兩扇門(mén),全腿打人”的技擊性使然。

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