練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律
太極拳是中華民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是中華武術(shù)運(yùn)動(dòng)瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國(guó)奉獻(xiàn)給世界的一種高級(jí)的健身方法,它歷經(jīng)幾百年的滄桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格斗技擊、防身自衛(wèi)、健身養(yǎng)生等很多方面做出了巨大的貢獻(xiàn),并贏得了世界性的聲譽(yù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練習(xí)太極拳應(yīng)遵循的規(guī)律
做到動(dòng)作規(guī)范，即身體姿勢(shì)要符合一定的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。
不管動(dòng)作怎樣千變?nèi)f化，都要遵循動(dòng)作要求，只有身體姿勢(shì)和動(dòng)作的規(guī)范，才有利于意動(dòng)身隨，才能有利于肢體放長(zhǎng)，更靈活地表現(xiàn)出端正，疏松，圓潤(rùn)和輕靈等特點(diǎn)，有利于以靜御動(dòng)，動(dòng)中求靜，和精神內(nèi)守。
從而使練拳出現(xiàn)只有意動(dòng)而不覺(jué)形動(dòng)的虛靈境界，使鍛煉進(jìn)入更高層次。遵循呼吸要順暢的原則，切忌急于求成。
練太極拳要掌握的基本原則和規(guī)律
1、非圓即弧。每個(gè)動(dòng)作從施力點(diǎn)到發(fā)力點(diǎn)，從起點(diǎn)到落點(diǎn)都走孤線。轉(zhuǎn)換虛實(shí)，襠走下弧，下塌外碾也是弧線。
2、動(dòng)作的自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)。不僅手腳運(yùn)行中處處走弧線，而手臂、腿腳自身也在不斷旋轉(zhuǎn)中運(yùn)行。
3、螺旋中開(kāi)，螺旋中合;螺旋中升，螺旋中沉。不論是開(kāi)是合，是上升是下沉，都在螺旋中運(yùn)行。
4、非順即逆，一順一逆，忽順忽逆，交替纏繞。
5、內(nèi)氣鼓蕩，觸處成圓，外形氣勢(shì)飽滿(mǎn)，處處掤圓。不論從上下、左右、前后觀看，練拳人周身氣勢(shì)都是充實(shí)而圓滿(mǎn)的。
6、欲開(kāi)先掤，欲合先掤。不論是開(kāi)是合，都要先走一個(gè)順逆相反的掤勁。
7、縱橫螺旋?？v橫變化也都要走一個(gè)順逆相反的螺旋勁。
8、八門(mén)五步，勢(shì)勢(shì)皆走螺旋。
無(wú)論是練太極拳，還是研究太極拳;無(wú)論是從養(yǎng)生角度接受太極拳，還是從技擊方面運(yùn)用太極拳，都要掌握的三條基本規(guī)律：一是要從整體上把握它，二是要以陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)剖析它、運(yùn)用它，三是要在螺旋形式中駕馭它。
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