太極拳運動特點
太極拳運動特點
太極拳是我國民族文化遺產(chǎn)中的一個組成部分,是我國一項傳統(tǒng)的體育健身項目,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳運動特點。歡迎閱讀!
簡述太極拳運動特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
練習(xí)太極拳的補腎要領(lǐng)
(一) 神為主帥,意動身隨
練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動作,把注意力貫注到動作中去。
例如:做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作,從形象上看,與體操中兩臂前平舉的動作相似,但在太極拳的練法上,從開始做動作前就要有向前平舉的意念。
做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停,動作隨之不停,猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。
古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥,意動身隨”,就是強調(diào)用意念引導(dǎo)動作。
(二) 注意放松,不用拙力
(三) 上下相隨,周身協(xié)調(diào)
(四) 分清虛實,穩(wěn)定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后,要注意動作的虛實和身體的重心。
因為在太極拳的套路中,動作之間的連接,以及位置方向的改變,都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移。
同時,還要講究身法和手法的運用。不論由虛到實,還是由實到虛,既要分明,又要連貫銜接,做到勢斷意不斷,一氣呵成。
所謂“邁步如貓行,運動如抽絲”,就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
(五) 自然呼吸,氣沉丹田
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