學(xué)習(xí)四十八式太極拳目的
學(xué)習(xí)四十八式太極拳目的
太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：。歡迎閱讀!
簡述學(xué)習(xí)四十八式太極拳目的
一、健身為目的
幾乎每一個人都知道太極拳能健身，特別是在老年太極拳大軍的帶動下，不論是公園、街邊草地、社區(qū)花園到處就可見到練習(xí)太極拳身影，或三三兩兩，或十?dāng)?shù)幾十，或個人，或單位集體，或在下午，或在早晨，或在晚上。
他們個個都舒展開身軀，或慢或快地在練習(xí)太極拳，他們的年齡從幾歲的少年到幾十歲的老人可能都是為了一個目的就是把身體練得更健康。
我相信以健身為目的的練習(xí)者應(yīng)該占有絕大多數(shù)，作為健身的太極拳，我認為應(yīng)該認認真真地從最基礎(chǔ)的基本功學(xué)起，然后學(xué)習(xí)一個套路堅持長期練習(xí)，從理論上要有一個提升，陳鑫講“不明理，就不明拳”。
在明白拳理的情況下不斷地規(guī)范動作，提高對太極拳的認識，再加上乾坤之功，身體就會很快恢復(fù)健康。
說著簡單真正做起來就困難得多了，學(xué)太極拳(特別是陳氏太極拳)首先要過幾個坎;第一周是最艱苦也是最累的一周，往往在這個時候就有人退出了(很正常堅持不了嗎)，就是怕累，只要能堅持一周就能堅持一個月，就能學(xué)會一套拳，離健康就不遠了。
這個階段的感受就是累呀，一練完拳 就感覺腿疼、腰酸、疲憊不堪，一躺下就想睡覺，說白了就是在透支。
等你學(xué)會一套老架一路了，大概就是三個月左右，這個時候就是一個大坎，往往表現(xiàn)在：出汗特別多，也容易感冒，總是有放棄的念頭，可是又不甘心。
因為在這個階段通過太極拳的練習(xí)身體內(nèi)的正氣也開始逐漸得到恢復(fù)，正氣恢復(fù)了，那人家邪氣不干哪，于是正邪天天都在相爭，所以正邪都有所傷，就有“你死一千，我傷八百”的感覺，都沒得好。
如果在這個時候你放棄了，起初得到恢復(fù)的正氣就會被邪氣干掉，身體仍舊處于亞健康狀態(tài)，很難恢復(fù)。
此時的正氣就像是枯樹的嫩芽，保護不好就可能夭折，天天施肥澆水，防蟲防病，就會迅速生長，等到枝繁葉茂時，你再想侵害他也難了，所以應(yīng)該繼續(xù)堅持天天鍛煉，使得到恢復(fù)的正氣繼續(xù)生長，并逐漸強大起來，最終戰(zhàn)勝病魔(邪氣)，達到健康的目的。
只要能堅持三個月，就能堅持一年、一輩子。身體真正達到康復(fù)，脫離亞健康大概是在一年到二年這個時候，還要堅持的好，可以說是一次性學(xué)習(xí)，終身受益。
二、以取得名次實現(xiàn)自我價值為目的
此類人群多以青少年為主，多是集中在學(xué)校里的學(xué)生，或武館的學(xué)員，他們朝氣蓬勃積極向上，多拿些獎狀、獎牌，為自己爭得榮譽，為學(xué)?；蜃约旱膱F隊爭光，將來找工作的時候也會有幫助。
這種類型的人練習(xí)時就需要下苦功夫，把基本功練到家，完全按照教學(xué)大綱、比賽規(guī)則來苦練，千萬不能按照傳統(tǒng)的練習(xí)要求練習(xí)。練出的動作要很有觀賞性、娛樂性和較高的難度。
三、以練功為目的
就是身體本身沒有什么毛病，屬于正常健康人群，他們的目的就是練就一身萬人敵的功夫。
有這樣目的的人群，他們除了有正常練習(xí)者所要練的基本功、基本套路、基本技法外，還要練習(xí)很多一般人所不知的功法，如：單式的用法、對抗練習(xí)、力量的訓(xùn)練、樁功、內(nèi)功和腿功等等許多東西。
別人每日用一個小時練習(xí)，那么他們就要五個小時、十個小時、二十個小時地練習(xí)，只有這樣下苦功夫，不怕累才可以成功。這樣的練習(xí)也應(yīng)該注意加強營養(yǎng)和休息，什么事都要有個“度”，“太過”和“不及”都不行。
四、以傳乘太極文化為目的
這類人群主要是受到正規(guī)的師承影響，敢于承擔(dān)歷史的責(zé)任，文化傳承的責(zé)任，愿意為太極拳的發(fā)揚光大付出青春，愿意為人類的健康事業(yè)貢獻一切，以弘揚太極文化、造福天下人民為己任。
本類人群除了要具備以上三點以外還要具有靈敏的頭腦，靈活的市場經(jīng)營方略，能夠把握瞬息變化的現(xiàn)代人群，用較高的文化知識來武裝自己，會管理、懂管理，武德又好，和朋友、拳友都能處得來。
能隨時化解各種矛盾，屬于文武雙全型的人才，也就是要求綜合素質(zhì)較高的人才行。
四十八式太極拳六部學(xué)習(xí)方法
第一步，靜心定意，化僵求活
心靜則明理，神定則穩(wěn)靜。初學(xué)48式太極拳，要以空杯的心態(tài)，從拳架，樁功，理論開始學(xué)起，尊崇老師的教誨，樹立學(xué)拳的信心和階段性的目標。
身體通過緩慢深長的呼吸和配合每一個動作的演練要領(lǐng)(必須由師父演示技擊方法功用以便理解每一招的對抗力學(xué)原理，如果不會演示的一定不是正宗的傳人)節(jié)奏來行拳，以達到熟練套路和糾正身形的要求。
靜心，是為了讓自己練習(xí)48式太極拳時更好的放松;定意，是為了更好的運用自己的意念。
第二步，積柔成鋼，化零為整
在以上基礎(chǔ)上，明白把身體放松放慢都是手段，其目的是學(xué)會使用腰胯帶動全身的螺旋運動方法，使四肢八骸的力量能夠通過旋轉(zhuǎn)纏繞的方法達到以最少的體力消耗而獲得最大的爆發(fā)力。
拳譜上講節(jié)節(jié)貫穿，靜之則合，動之則分。把局部用力的習(xí)慣換作整體用力。把用力時習(xí)慣局部肌肉僵硬的做法變成全身放松靠意念帶動的植物神經(jīng)性力量和筋骨旋轉(zhuǎn)的鉆頭力量。
簡單的講，就是練習(xí)套路的過程中做到松胯沉肩，也有人講“九松十要一虛靈”;要做到把關(guān)節(jié)處處放松，而是否放松和放松的程度又要通過雙人推手來指導(dǎo)和驗證。
雙人推手學(xué)習(xí)的好處，在于互相交流，互相提高。
第三步，平心靜氣，分清虛實
在以上基礎(chǔ)上，進入第三步，主要是戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)。就是學(xué)會變化重心，分辨虛實，靠無數(shù)次的單式攻防和推手訓(xùn)練完成這個階段。
推手練習(xí)中在實際操作中掌握：正確感知和判斷對方的虛實和變化，自己的應(yīng)變和虛實重心的變化。到這個階段可以是知己的功夫已經(jīng)具備了。此時，48式太極拳才算入門了。
第四步，隨遇平衡，快慢相連
在以上基礎(chǔ)上進入48式太極拳的內(nèi)功訓(xùn)練專業(yè)提高階段。身心合一，主要是“知己知彼”、“粘粘帶隨”的內(nèi)勁訓(xùn)練。最好練習(xí)多人推手，通過無數(shù)次的推手訓(xùn)練自己的體力、反應(yīng)速度、聽勁、化勁、找勁的能力。
練習(xí)應(yīng)變能力，即推手時要求自己跟得上對方的節(jié)奏。對方快，我就快，對方慢，我就慢。這就是拳譜上講“舍己從人，粘粘帶隨”的功夫。如果跟不上，就說明還需要繼續(xù)練習(xí)。如果跟上了，就可以進入下一階段的練習(xí)。
第五步，閃驚巧取，爭取主動
在以上基礎(chǔ)上，初步掌握了知己知彼的功夫，但是在速度上還達不到完美的，因此技巧也就發(fā)揮不出來。在本階段要練習(xí)的就是“快”。天下武術(shù)，唯硬不破，唯快不破。前面的四個階段已經(jīng)把48式太極拳的剛勁和柔勁練出來了。
但是在高手面前，主要講時機的掌握和速度的變化。因此，在本階段把“快”作為專項訓(xùn)練。在推手的過程中要敢于變化自己的速度，不是一味跟著對方的速度，一味的跟著就是被動，這是要學(xué)會化被動為主動，就是靠變化速度。
在合適的時機果斷改變自己的速度，就可以制敵于先機。所謂敵不動，我不動;敵欲動，我先動。柔力轉(zhuǎn)換快，把剛勁發(fā)在人先也快。
拳譜講閃驚巧取，避實就虛，虛籠詐誘，如平地旱雷，電閃雷鳴，機靈一抖，迅雷不及掩耳之勢;在推手中相持的階段中尋機轉(zhuǎn)為反攻，速度加快，圈小勁足，發(fā)勁冷快，所以致傷的可能性最大。
因此在選擇陪練的師傅上一定要心中有數(shù)。不要因為練拳造成雙方的心靈和身體的傷害。
第六步，松活彈抖，隨心所欲
這個階段就是48式太極拳的神奇階段即成功階段。要通過多年的訓(xùn)練和領(lǐng)悟能力達到48式太極拳論上的要求。內(nèi)功深厚，練柔成剛，周身混元一體，緩急高低進退收放皆合于自然，達到制人而不傷人的境界。
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