李德印32式太極劍教學(xué)
李德印32式太極劍教學(xué)
太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一。易學(xué)易練，運(yùn)動量適中，祛病延年，健體強(qiáng)身。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：李德印32式太極劍教學(xué)。歡迎閱讀!
簡述李德印32式太極劍教學(xué)
太極劍的基本特點(diǎn)
太極劍是結(jié)合了傳統(tǒng)太極拳以及劍術(shù)的一種獨(dú)特的太極健身項(xiàng)目。
太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術(shù)的基礎(chǔ)上，改造發(fā)展而成。
太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一。易學(xué)易練，運(yùn)動量適中，祛病延年，健體強(qiáng)身。
太極劍基本分類
武當(dāng)太極劍
陳氏太極劍
楊氏太極劍
太極劍招式動作
手眼身法步
1.手型、劍指
1)劍指的正確姿勢
?、僦惺持干熘辈n，向手背方向翹曲。
?、谀钢笁涸跓o名指和小指的指甲上，撐圓。
2)劍指的作用
①領(lǐng)勁，例平帶、攔劍、云劍等。
②催勁，例獨(dú)立上刺、平帶等。
?、塾脛χ钢苯庸魧Ψ?。
④與劍配合協(xié)調(diào)，平衡動作。
2.手法
?、僖话銖挠铱杞?jīng)左胯至頭上左側(cè)前。
?、谧o(hù)于手腕催勁。
?、垡匝鼛觿χ割I(lǐng)勁。
?、芏ㄊ絼χ钢赶蚯胺?，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前。
3.眼法
?、俣ㄊ窖劭辞胺交蚩磩?、劍指。
②動作變化時隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。
4.身型
太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求。
虛領(lǐng)頂勁
頭部，上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘
肩部，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內(nèi)扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚(yáng)起。
含胸拔背
胸部，舒松自然，不可外挺，不可內(nèi)縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯
腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓?？璨?，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝
臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
5.身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉(zhuǎn)松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
6.步型
有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨(dú)立步、平行步、叉步等。
7.步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明，輕靈穩(wěn)健，前進(jìn)時，腳跟先著地，后退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩(wěn)、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當(dāng)，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
8.腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不可僵挺，上體維持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
9.劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。
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