養(yǎng)生太極劍是中國人的一門養(yǎng)生秘訣，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你養(yǎng)生太極劍教學(xué)。

　　養(yǎng)生太極劍的幾個(gè)益處：

　　1、舞劍要求精神專注，內(nèi)外結(jié)合，完成動(dòng)作連綿不斷，一氣呵成，這些復(fù)雜的人體活動(dòng)，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對(duì)大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

　　2、常練太極劍，會(huì)有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

　　3、長期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運(yùn)動(dòng)，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運(yùn)動(dòng)，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強(qiáng)健。

　　4、練太極劍時(shí)，始終要保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實(shí)，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對(duì)內(nèi)臟起到按摩作用。

　　學(xué)太極劍動(dòng)作要合乎規(guī)范，否則錯(cuò)誤動(dòng)作定型后較難糾正。饑餓時(shí)或飽食后都不宜舞劍。一般飯后隔半小時(shí)以上再練習(xí);鍛煉后最好能隔10～20分鐘后再吃飯。

　　練習(xí)養(yǎng)生太極劍注意事項(xiàng)：

　　1、熟練掌握基本劍法。劍法是劍的基本運(yùn)用方法，是劍術(shù)套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨(dú)提出來練。之后你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長”，怎么延長的，什么感覺?要達(dá)到像運(yùn)用手臂一樣運(yùn)用劍，就自如了。

　　2、要分析區(qū)別劍術(shù)動(dòng)作和太極拳動(dòng)作的異同。同在哪里?動(dòng)作外形如何相似，內(nèi)勁如何相似，搞清楚。不同在哪里?力點(diǎn)、轉(zhuǎn)換方式?不要練的拳劍不分。

　　3、對(duì)步法尤其注意。太極劍因?yàn)槎嗔似餍?，運(yùn)動(dòng)空間加大，手上有劍，容易集中意識(shí)，腳下的難度加大，所以對(duì)步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清

　　4、注意連貫、緊湊。劍身一長，容易練散亂，開出去相對(duì)容易一些，收回來章法要嚴(yán)謹(jǐn)，從容。要保持圓弧運(yùn)轉(zhuǎn)，不可直來直去。

　　5、身劍合一。練習(xí)時(shí)把劍當(dāng)作自己身體的一部分，不能當(dāng)成負(fù)擔(dān)。意念要貫注于劍上。劍隨人走，人隨劍行。

　　太極劍在平時(shí)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)中，朋友們還是要注意自身和其他人的安全。

　　怎么學(xué)太極拳 太極拳技巧應(yīng)由心生

　　怎么學(xué)太極拳一

　　選準(zhǔn)一門太極拳。專門學(xué)練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統(tǒng)太極拳。我看后者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動(dòng)作準(zhǔn)確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　怎么學(xué)太極拳二

　　練好拳架。練好拳架是練太極拳的基礎(chǔ)。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。

　　怎么學(xué)太極拳三

　　意會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的技擊含義。太極拳作為武術(shù)的一個(gè)重要拳種，離開了技擊應(yīng)用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達(dá)到太極功法和太極心法的一個(gè)重要過程。太極拳的技擊應(yīng)用它并不是目的，它的主要目的就是達(dá)到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個(gè)動(dòng)作的技擊應(yīng)用，是達(dá)到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　怎么學(xué)太極拳四

　　初學(xué)太極拳最大的障礙是好高騖遠(yuǎn)，急于求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是只要爬到崖頂，后面幾乎就是一馬平川;又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發(fā)芽，后天就結(jié)果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之后，你就可以年年享受甜美的果實(shí)了。