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      傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上的要點(diǎn)

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        太極拳運(yùn)動(dòng)在多元化的21世紀(jì)以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上的要點(diǎn)。歡迎閱讀!

        傳統(tǒng)太極拳在“眼法”上應(yīng)做到以下五點(diǎn)

        第一,要心靜神寧

        “眼法”是大法,實(shí)際上是說(shuō)“眼法”也是“心法”。“心為神之舍”,“眼為心之苗”,這些論述都是太極前輩的經(jīng)驗(yàn)之談,至理名言。“心為神之舍”告訴我們,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”沒有安在“心”上.而是在外面亂游。

        “眼為心之苗”是說(shuō)眼睛是心靈的窗戶,能反映你的心意。如果心如止水,全神貫注,自然可以透過(guò)眼神反映出你的精氣神。如果心與眼不合,或眼神與動(dòng)作不合,就會(huì)出現(xiàn)心手無(wú)應(yīng),神無(wú)主宰,全身失統(tǒng),六神無(wú)主,東張西望:四處亂看的“走神”現(xiàn)象。

        所以,練“眼法”從一定意義上說(shuō),就是練“心法”。

        第二,要蓄眼神,目?jī)?nèi)視

        要在虛領(lǐng)頂勁、下頦微收、立身中正的前提下,兩眼平視前方。“蓄眼神”,就是眼要“內(nèi)視”,眼球微向后收,目光視對(duì)方一點(diǎn)而罩住全面,兩眼平視前方,目光自然。

        既不要朦朧似睡,閉目練拳,也不要俯首低頭,更不要把“蓄眼神”錯(cuò)誤地理解為目若垂簾,把氣功養(yǎng)生功法中眼觀鼻,鼻觀心的“眼法”要求生搬硬套到太極拳上來(lái)。練拳時(shí)兩眼無(wú)光,就如瞎子摸象。

        第三,要以眼領(lǐng)手,眼在手先

        以眼領(lǐng)手,就是眼睛要領(lǐng)著主動(dòng)的手,眼要隨主手的方向前視,而用眼睛的余光顧及另一只手。眼神要照顧全面,但又不是像猴照鏡子那樣死盯住眼前的手,形成呆滯.之相。另外,如果主手離開了眼睛平視的范圍,就可以不去顧它。

        第四,頭身手眼要協(xié)調(diào)一致

        傅鐘文老師在談到眼法時(shí)曾說(shuō):“眼神平視,要貫注而活潑,當(dāng)每式變化,視線要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。”

        行拳走架時(shí),頭要隨著主手的方向轉(zhuǎn)動(dòng),眼要隨主手的方向而平視。眼神的轉(zhuǎn)動(dòng)方向要與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)方向相一致,使上下相隨,前后相連,左右相照,內(nèi)外相合,增強(qiáng)拳架的整體性。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,需要全身貫通。

        第五,要“神聚于目”

        就是把精氣神都集中在眼睛內(nèi),目光要像手電筒一樣,把光都集中在燈泡周圍,這樣才能光芒四射,照得又亮又遠(yuǎn),有強(qiáng)大的穿透力。練太極拳時(shí),要心神相接,神聚于目,形神合一,心想著拳,神守著拳,眼關(guān)注拳,精神專一,目光所至,令對(duì)方不寒而栗,膽顫心驚。

        在拳術(shù)中為什么要注意眼神

        利用它與敵人直接交手作戰(zhàn),作戰(zhàn)時(shí)當(dāng)然不能閉目合眼,一定要注意對(duì)方的動(dòng)靜,所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝。因?yàn)殪`敏的視覺,在交手中能起重要作用,而眼神的銳利,又足以給對(duì)方精神上的威脅。

        個(gè)人練拳時(shí),雖然不和敵人直接交手,可是一招一式仍須體現(xiàn)戰(zhàn)斗姿態(tài)。重要的是眼神貫注,才會(huì)使意志集中,心神不亂,更能提高運(yùn)動(dòng)效果。

        既然眼神在練拳時(shí)這么重要,那么在練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)該如何運(yùn)用眼神呢?練太極拳對(duì)眼神有個(gè)要求:“眼隨手動(dòng),手眼相隨,目隨勢(shì)注”,使眼神與手法,身法協(xié)調(diào)配合,做到“身形兼?zhèn)?rdquo;、“內(nèi)外合一”。在每一動(dòng)作的兩手中,經(jīng)常是一手進(jìn)攻,一手防守的動(dòng)作,所以就要看進(jìn)攻的手,也就是看較前方的手,例如作“單鞭”動(dòng)作時(shí)就要看左手的方向,作“海底針”動(dòng)作時(shí)就要看右手,作“云手”動(dòng)作時(shí)就要輪流看左、右手向上翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

        在練拳中眼神不能散,一散就亂,神氣外泄,精神就不飽滿。所以練太極拳時(shí)眼神應(yīng)該始終是含蓄的,含而不露。但不能呆滯,目光恍惚,不流暢,氣韻不生動(dòng),不然打出的拳就沒有生氣,體現(xiàn)不出太極拳的精氣神;所以既要含,又要飽滿,叫作“神光內(nèi)斂”。

        不過(guò),應(yīng)防止眼睛故意睜大,形成瞪眼的樣子。而要使眼睛似睜非睜,似閉非閉,這樣可使精神內(nèi)斂,大腦安靜,達(dá)到休養(yǎng)的目的,是有醫(yī)療價(jià)值的。

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