長期練太極拳對(duì)青少年的好處
長期練太極拳對(duì)青少年的好處
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長期練太極拳對(duì)青少年的好處
一是可以矯正骨骼,防止骨骼變形
青少年正處在身心發(fā)育的良好時(shí)期,練習(xí)太極拳要求立身中正,不偏不依,松靜自然,一動(dòng)無有不動(dòng),全身骨骼處于柔和運(yùn)動(dòng)中,既糾正了不良姿勢,頸椎和腰椎都會(huì)得到很好的鍛煉。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患或不患由骨質(zhì)疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥;
二是可以增大肺活量
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然配合,久而久之肺組織得以充分鍛煉,肺活量增加,免疫力增強(qiáng),也就不患或少患呼吸道疾病。
三是可以增強(qiáng)腸胃的消化吸收功能
太極拳要求邁步如貓行,動(dòng)作非圓即弧,螺旋纏繞,松柔圓活,動(dòng)作正確,不會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞口渴。而且長期有規(guī)律的呼吸,使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增加,消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病有一定的防治作用。
四是可以疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán)
由于太極拳的呼吸深勻細(xì)長,動(dòng)作松柔舒展,全身經(jīng)絡(luò)會(huì)在這種運(yùn)動(dòng)中逐漸暢通,血液流動(dòng)速度加快,氣血旺盛,神清氣爽,精力充沛。對(duì)心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風(fēng)、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用。
五是可以放松心情,緩解精神壓力
練習(xí)太極拳時(shí)要求思想清靜,周身放松,動(dòng)作舒緩大方,步法輕靈穩(wěn)健,在練習(xí)中全身的筋骨肌肉,神經(jīng)系統(tǒng)得以充分的調(diào)整和疏理,對(duì)焦慮、煩躁、抑郁癥等有很好的調(diào)理作用。
六是可以增強(qiáng)記憶力
陳式太極拳老架一路74個(gè)動(dòng)作,練習(xí)者在練習(xí)過程中會(huì)自然記住所練動(dòng)作,久而久之記憶力會(huì)漸漸增強(qiáng)。因此,對(duì)記憶力減退、失眼、多夢、煩躁等有一定的治療恢復(fù)作用。
習(xí)練太極拳不僅對(duì)青少年的好處很多,而且對(duì)長期從事機(jī)關(guān)工作的白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人士更是大有益處。
現(xiàn)在,很多白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人由于受工作環(huán)境的影響,工作壓力大,經(jīng)常加班加點(diǎn),生活沒有規(guī)律,交往應(yīng)酬頻繁,日積月壘疾病纏身,危害生命健康。
當(dāng)然,要想通過練習(xí)太極拳收到祛病健身的效果,并非一朝一夕之功,在動(dòng)作和方法正確的基礎(chǔ)上,加上持之以恒地鍛煉,不管男女老少,都可以收到祛病健身,美容瘦身、修心養(yǎng)性,陶冶情操,延年益壽的效果。
太極拳的創(chuàng)造者和發(fā)展者們,其中有許多道士和養(yǎng)生家,他們都深通醫(yī)理和易經(jīng),在修練太極拳的過程中將其融合了進(jìn)來。
而且太極和中醫(yī)的基礎(chǔ)理論又都是與易經(jīng)的基本思想密切關(guān)聯(lián),因此二者有許多相通之處。以后我們把二者在陰陽五行、氣血臟象等方面的認(rèn)識(shí)和對(duì)疾病的防治等逐一加以探討。
一、陰陽五行
老子云“萬物負(fù)陰而抱陽”。古人認(rèn)為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,神明之府也。”
在太極拳的練習(xí)中就是講究陰陽協(xié)調(diào)和平衡,這也是太極拳運(yùn)動(dòng)所遵循的規(guī)律。
太極拳家講:“陰陽分,天地判,始成太極。”所謂陰陽分是指陰靜陽動(dòng)、陰息陽生;天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。
由此可見中醫(yī)與太極拳理論對(duì)于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。
在中醫(yī)理論中,講陰陽對(duì)立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換,并且用這些規(guī)律來的說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能。病理變化,以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。
而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的,圖中黑白分別為陰陽的各自屬性,S線代表陰陽的消長變化和運(yùn)動(dòng)中的平衡關(guān)系,其中黑中之白眼、白中之黑眼,代表著陰中有陽、陽中有陰,并隱喻著陰陽中具有無限可分性。
在中醫(yī)治療學(xué)中有寒熱、虛實(shí)、表里等陰陽屬性不同的病癥,有溫、清、補(bǔ)、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中則有動(dòng)靜、開合、剛?cè)?、虛?shí)等陰陽屬性之不同,并有動(dòng)靜變化、開合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)變化。
在中醫(yī)學(xué)中,五行學(xué)說是用來取類比象進(jìn)行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系,以及用來指導(dǎo)臨床診斷、擬定治則的。
其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進(jìn)行推演的。而在太極拳法中,講掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八門,進(jìn)、退、顧、盼、定五步,也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的。
由此可知中醫(yī)學(xué)與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。
二者都強(qiáng)調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系(只是一是用藥物,一是用動(dòng)作導(dǎo)引而已),從而達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的平衡,即所謂“陰平陽秘,精神乃治”。
二、氣血關(guān)系
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。
因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南前輩提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。
三、臟腑經(jīng)絡(luò)
無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳,其防病治病、養(yǎng)生保健,最后都要落實(shí)在臟腑功能上。
中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其核心部分,因?yàn)槿耸且粋€(gè)有機(jī)的整體,五臟六腑之間各有專司,又互相依存,相互制約、相互協(xié)調(diào)。而且在五臟與形體外竅之間,五臟與情志活動(dòng)之間都有密切的聯(lián)系。
所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協(xié)調(diào),是維持人體內(nèi)外環(huán)境相對(duì)恒定的關(guān)鍵所在。同時(shí)保持良好的情志狀態(tài)又能穩(wěn)定五臟六腑的正?;顒?dòng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)即利用動(dòng)作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等,對(duì)臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來進(jìn)行保健防病的。
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