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      32式太極拳練習(xí)口令詞有哪些

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      32式太極拳練習(xí)口令詞有哪些

        太極拳,國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn), 太極拳也是漢族傳統(tǒng)的拳術(shù),32式太極拳也有很多的口令詞。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的32式太極拳口令詞。

        32式太極拳口令詞

        〈一〉起 勢

        〈二〉右攬雀尾

        〈三〉左單鞭

        〈四〉左琵琶勢

        〈五〉進(jìn)步搬攔捶(孫式)

        〈六〉如封似閉

        〈七〉摟膝拗步

        〈八〉右單鞭

        〈九〉右云手

        〈十〉野馬分鬃

        〈十一〉海 底 針

        〈十二〉閃 通 背

        〈十三〉右攬雀尾

        〈十四〉轉(zhuǎn)身撇身捶

        〈十五〉捋 擠 式

        〈十六〉右 拍 腳

        〈十七〉左 分 腳

        〈十八〉右 蹬 腳

        〈十九〉進(jìn)步栽捶

        〈二十〉左右穿梭

        〈二一〉肘 底 捶

        〈二二〉倒 轉(zhuǎn) 肱

        〈二三〉右 下 勢

        〈二四〉金雞獨(dú)立

        〈二五〉左 下 勢

        〈二六〉上步七星

        〈二七〉退步跨虎

        〈二八〉轉(zhuǎn)身擺蓮

        〈二九〉彎弓射虎

        〈三十〉左攬雀尾

        〈三一〉十 字 手

        〈三二〉收 勢

        太極拳的總體特點(diǎn)

        太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

        太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。

        太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn):“以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝強(qiáng)”。

        全面性

        太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

        適應(yīng)性

        太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

        安全性

        太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

        太極拳練習(xí)的基本要求

       ?、凫o心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動(dòng)作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強(qiáng)憋氣;

       ?、谥姓彩?,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動(dòng)作如行云流水,輕柔勻緩;

       ?、蹌?dòng)作弧形,圓活完整,即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時(shí)以腰作軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體;

       ?、苓B貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明,即動(dòng)作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定;

       ?、葺p靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì),即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

        太極拳對人體各部位姿勢的要求如下:

        頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

        頸──自然豎直,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,不可緊張;

        肩──平正松沉,不可上聳、前扣或后張;

        肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);

        腕──下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;

        胸──舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;

        背──舒展伸拔,稱為“拔背”,不可弓駝;

        腰──向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;

        脊──中正豎直,保持身型端正自然;

        臀──向內(nèi)微斂,不可外突,稱為“溜臀”、“斂臀”;

        胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;

        腿──穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。


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