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      八十八式太極拳的口訣有哪些(3)

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      八十八式太極拳的口訣有哪些

        八十八式太極拳的口訣

        61、攬雀尾左朋

        重心后坐扣右腳(45度),重心右移腰右轉(zhuǎn),帶起左腿再左轉(zhuǎn),右胯托住左腳邁。隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)兩手翻,抱球在胸體自然,左朋右按朋勢(shì)成,眼看前方頂頭懸。

        62、攬雀尾右朋(捋擠按)

        緊按又是捋擠按,后坐扣腳要連貫,同樣拳勢(shì)細(xì)心做,每次練習(xí)有發(fā)現(xiàn)。

        63、單鞭(同上)

        64、玉女穿梭一

        玉女穿梭四角行,全靠腰帶來完成,重心后移松勾手,轉(zhuǎn)換變式身要正。左腳內(nèi)扣腰右轉(zhuǎn),重心左移擺右腳(45度),右轉(zhuǎn)帶起左腿來,復(fù)向左轉(zhuǎn)邁左腿。同時(shí)左手收臉前,右手曲臂在腹前,左手在上右手下,兩手抱球翻過來。重心前移左弓步,左手翻轉(zhuǎn)頭上方,右手向前直推掌,眼要遠(yuǎn)視意遠(yuǎn)方。

        65、玉女穿梭二

        重心后移做捋式,腰帶左腳向內(nèi)扣,重心左移右腳提,右手隨轉(zhuǎn)向下翻。

        兩手抱球在胸前,腰托右腿向前邁,右掌翻到頭上方,左掌向前直推掌。

        66、玉女穿梭三

        重心后移做捋式,調(diào)整右腳向右移,提起左腿再左轉(zhuǎn),兩手隨式抱胸前。

        胯托左腳向前邁,弓步進(jìn)身眼向前,左手上翻到頭上,右手前推直向前。

        67、玉女穿梭四

        重心后坐做捋式,腰帶左腳向內(nèi)扣,重心左移右腳起,腰胯托起右腿邁。

        右手隨轉(zhuǎn)向下翻,左手內(nèi)收左胸前,右手上翻到頭前,左手直推也同上。

        68、攬雀尾左朋

        重心后移做捋式,腰帶右腳向內(nèi)扣(45度),重心右移同前式,轉(zhuǎn)腰邁腿做左朋。

        69、攬雀尾右朋(同前)

        70、單鞭(同前)

        71、左右云手一

        72、左右云手二

        73、左右云手三(以上同前)

        74、單鞭(同前)

        75、下勢(shì)

        右腳外擺向右坐,撲步要穩(wěn)頭頂懸,左掌向右轉(zhuǎn)向左,眼視左腳不彎腰。

        76、左金雞獨(dú)立

        重心前移擺左腳,右手引著右膝起,左手下按到左胯,右手面前眼視遠(yuǎn)。

        77、右金雞獨(dú)立

        重心下沉右腳落,左手引著左膝起,右手下按到右胯,左手臉前眼視遠(yuǎn)。

        78、左倒攆猴

        穩(wěn)住重心右轉(zhuǎn)腰,右手后伸左手展,腰向左轉(zhuǎn)收兩手,右轉(zhuǎn)伸腿攆猴成。

        79、右倒攆猴

        80、左倒攆猴

        81、斜飛勢(shì)

        82、提手上勢(shì)

        83、白鶴亮翅

        84、左摟膝拗步

        85、海底針

        86、扇通臂

        87、翻身白蛇吐信

        白蛇吐信拳變掌,過渡動(dòng)作同撇捶,呼吸自然式式連,眼隨拳式來改變。

        88、進(jìn)步搬攔捶

        89、上步攬雀尾右朋(捋擠按)

        重心后移做捋式,腰帶左腳向外開(45度),重心左移腰左轉(zhuǎn),左臂朋轉(zhuǎn)提右腿。

        右手外抹翻腹前,左胯托起右腿來,右轉(zhuǎn)邁步朋右臂,手掌要隨到胸前。

        接著就是捋擠按,式式同前又一遍,一遍要比一遍精,神氣意念在其中。

        90、單鞭

        91、左右云手一

        92、左右云手二

        93、左右云手三

        94、單鞭

        以上同前

        95、高探馬帶穿掌

        重心后移松勾手,左轉(zhuǎn)提腳再點(diǎn)地,左手向內(nèi)收胸前(掌心向上),右手曲臂向上伸(掌心向下)。

        胯托左腿向前邁,右掌下按左肘下,左掌向前穿掌成,眼視左掌意要遠(yuǎn)。

        96、轉(zhuǎn)身十字腿

        重心后移扣左腳,右轉(zhuǎn)身來提右腳,兩手交叉在胸前,左右分掌蹬右腳。

        97、進(jìn)步指襠捶

        右腳下落并外擺(45度),腰向右轉(zhuǎn)帶左腿,左掌前伸右拳收,眼要平視神要滿。

        弓步進(jìn)身左手摟,右拳向前沖襠打,弓步進(jìn)捶不俯身,眼看右捶氣下沉。

        98、上步攬雀尾右朋(捋擠按)

        重心后移左腳開,重心左移右腳抬,腰胯托起右腳邁,重做朋捋擠按來。

        99、單鞭

        100、下勢(shì)

        101、上步七星

        重心前移左腳擺,右腳前點(diǎn)虛步來,兩手變捶隨式變,經(jīng)腹過胸到臉前。

        102、退步跨虎

        右腳退步左腳點(diǎn),兩臂隨腰向右轉(zhuǎn),腰向左轉(zhuǎn)手不動(dòng),轉(zhuǎn)正身體兩手撐。

        103、轉(zhuǎn)身擺蓮

        兩掌翻轉(zhuǎn)捋式成,左腳扣來右腳擺,腳尖為軸掃左腿,右掌隨轉(zhuǎn)翻過來。

        重心左移右腿提,左手隨轉(zhuǎn)收胸前,右手向右來平展,眼向前視氣自然。

        右腿后伸身不偏,向左向上向右擺,兩手向前拍腳面,收腿提膝臂向左。

        104、彎弓射虎

        重心下沉斜邁腿,兩手從左向下轉(zhuǎn),向后翻上打左捶,右拳收至右耳前。

        105、進(jìn)步搬攔捶

        身向后坐開左腳,左拳變掌收腰間,右拳下扣腰左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn)擺右腳。

        上步搬攔同前勢(shì),轉(zhuǎn)換拳式要相連,呼吸自然不閉氣,精神貫注意不散。

        106、如封似閉

        (同前)

        107、十字手

        (十字手來氣混圓)

        108、收勢(shì)

        收勢(shì)不能馬上散,穩(wěn)住心情意不亂,要做幾次深呼吸,放松調(diào)整各道關(guān)。

        109、合太極

        重心右移收左腳,兩腳并攏立正站,含胸拔背神不散,意氣仍在內(nèi)里轉(zhuǎn)。

        合太極來放松站,精神內(nèi)含意念轉(zhuǎn),呼吸引導(dǎo)歸自然,自然呼吸內(nèi)外連。

        從零到九兩極限,從靜到動(dòng)又兩端,行云流水內(nèi)里轉(zhuǎn),九九歸一渾然間。


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