太極拳走架基本標準
太極拳走架基本標準
太極拳有不少流派，各派風格特點各有千秋。但是，太極拳的共性特點占比例居多。不少拳論闡述都有相同拳理。因此，自成派系，這就是練拳的基本標準，學者應當細心揣摩，實踐體會，努力求達，就能功成名就。下面是學習啦小編專門為您整理好的：太極拳走架基本標準。
太極拳走架基本標準
怎樣以標準衡量走架的功夫呢?筆者認為學者要既知基本標準的數(shù)量，又知標準的質(zhì)量;既知標準的程序，又知標準的主次關(guān)系;既知標準相互作用、又知達標的方法。標準勤對照，遍遍總結(jié)功。轉(zhuǎn)劣為優(yōu)勢，太極內(nèi)勁增。
太極拳走架基本標準一、走架驗功三步對照法
1.身形標準：虛靈頂勁、沉肩墜肘，含胸拔背，松腰落胯，開襠圓襠，步法適當，上下相隨，纏絲圓轉(zhuǎn)，步形到位，六合統(tǒng)一。
2.內(nèi)勁標準：意濃招不空，柔和巧圓轉(zhuǎn)，呼吸有規(guī)律，折疊勁不斷。巧走五行步.虛實能轉(zhuǎn)換。形神氣合一，勁別特點現(xiàn)。蓄勁氣沉丹，發(fā)勁如放箭。運勁走螺旋，開合能自然。
3.活勁標準：圓轉(zhuǎn)隨心欲，環(huán)環(huán)緊相連。圓方剛?cè)釢?，輕沉能兼練。掤勁全身滿，巧勁處處顯。蓄發(fā)相互變，彈抖一瞬間。
太極拳走架基本標準二、評價太極功夫打分標準
1.精神集中，意境濃厚，動作沉著，方向分明。記12分。
2.姿勢順遂，關(guān)節(jié)銜接合理，軀干帶動四肢，以氣運身。記10分。
3.虛靈頂勁，脖頸不僵，輕靈不偏。記5分。
4.意氣靈換，手足虛實分清，轉(zhuǎn)勢自然。記12分。
5.身體放松。尾閭中正，圓轉(zhuǎn)出方，剛?cè)峒鎮(zhèn)?。?0分。
6.蓄勁沉丹，發(fā)勁沉著干脆，技擊主次分明。記6分。
7.全身九節(jié)勁，節(jié)節(jié)能貫串，見機巧出勁，各顯其功能。記10分。
8.外似棉花內(nèi)如鋼。柔化引逼，彈抖猛張。記4分。
9.形神合一，形到氣放。記3分。
10，動則鼓蕩內(nèi)氣催，靜則內(nèi)斂收丹田。記5分。
11.姿勢到位，蓄發(fā)適當。記4分。
12.轉(zhuǎn)體，進退，往復，折疊，換圓勁不斷。記4分。
13.勁起足跟，力由脊發(fā)，手到身擁。記3分
14.輕靈如貓，抽絲不斷，順逆纏絲，內(nèi)勁顯現(xiàn)。記12分。
太極拳走架基本標準三、慢練太極八字精
慢練太極八字精，一準二正三是松。四靜五圓求活動，七輕八勻要記清。準字居首乾坤定，四肢長短應適中。
高低架勢特點顯，行拳角度不變動。品正行端應光明，虛靈頂勁意集中。尾閭中正體放松，路線方向正直通。
思想放松經(jīng)絡通，腰胯松開襠圓撐。肌肉松弛彈力增，骨節(jié)貫串轉(zhuǎn)圓靈。心靜用意元氣生，膚感靈敏靠心靜。
圓轉(zhuǎn)自如妙無窮，引化剛發(fā)箭出弓。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)環(huán)相扣，順逆纏絲運內(nèi)功。技活主動占上風，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)任君行。
關(guān)節(jié)松活武器靈，腰活軸轉(zhuǎn)顯神功。 輕力走架意管定，舉手投足應輕靈。變勢移重輕轉(zhuǎn)換，輕柔劃圓求粘功。
均速劃圓快打剛，控制時速靠思想。呼吸均勻增肺量，時間觀念應增強。
太極拳走架基本標準四、自我正架歌
太極陰陽細研修，辯證統(tǒng)一求真功。心靜用意目的明，理論實踐能相承。太極風格有異同，共性特點區(qū)別清。
人體結(jié)構(gòu)客觀定.質(zhì)量互變應澄明。練意隨形層層進，知己量力漸求功。眼睛平視舌抵顎，尾閭中正體放松。
虛靈頂勁意集中，沉肩墜肘要含胸。塌腰落胯臀部收，開合圓襠胯放松。屈膝弓腿虛實定，五行步法要弄清。
出步鏟地如似冰，動步輕靈如貓行。轉(zhuǎn)體方向腳尖擰，外撇內(nèi)扣顯神力。腰脊軸轉(zhuǎn)帶四肢，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)應分清。
逆開順合纏絲勁，化解抖發(fā)妙趣生。手形步形定方位，上下左右意照應。攻防招法心有數(shù)，三維空間技擊生。
走架速度不僵滯，輕沉力度能自控。三尖六合勁須整，身備五弓相照應。意動形隨內(nèi)勁動，呼開吸合求內(nèi)功。
氣沉丹田走架順，勁別互聯(lián)掤中生。由松入柔積成剛，圓轉(zhuǎn)出方如雷霆。練拳常年能無懈，妙理循環(huán)自然通。
總之，達標須勤練，求功按程序，由正先求順，架順再求活，活中要求合，勁合再求快，快中加力度，用力須巧使，巧內(nèi)求招精，精里再求妙，妙手求絕功，絕功為上乘。
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