行功走架，練拳推手，揮刀運(yùn)劍，均要運(yùn)動(dòng)全身，一動(dòng)百動(dòng)，全身無有不動(dòng)。趙堡太極拳對(duì)人的身體各部有嚴(yán)格的要求。這種要求對(duì)提高行功效果，對(duì)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)技擊水平的提高，對(duì)防身、健身都有實(shí)際意義。它歷來口授身傳，很少見諸文字，見諸文字也收藏于箱柜，絕少示人，所以世人對(duì)這些知道的不多。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求。歡迎閱讀!

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求

　　現(xiàn)把趙堡太極拳對(duì)人體的各主要部分的要求分述如下，敘述的部位有：頭、 頸、眼、舌、肩、臂、肘、手、指、身、胸、腰、脊、胯、殿、腿、膝、腳等。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求一、頭

　　頭要正，下頦微內(nèi)收，頭頂像有一根線提起。過去太極拳家稱之為“頂頭懸” “懸頂”。無論行功走架或推手都必須頭正，不許左右晃動(dòng)，不許上仰下俯。

　　趙堡秘傳的口訣中有“上節(jié)不明即無依無宗”“頭要上頂，有沖天之雄。頭為周 身之主，上頂則后三關(guān)易通，經(jīng)玉枕達(dá)百會(huì)”“頭打起意站中央，渾身齊到人難 擋”。這些口訣表明，頭正了，便于丹田氣上領(lǐng)，便于通大小周天。頭是人的總司 令部，指揮周身的一切。頭正，精神提起，能使人保持清醒的頭腦，能冷靜地對(duì)待 可能碰到的一切。如果上節(jié)(頭)不明，就不能準(zhǔn)確判斷在行拳推手中情況的變 化，及時(shí)發(fā)出信號(hào)，“命令”、指揮各部統(tǒng)一行動(dòng)。所以趙堡太極拳對(duì)頭的要求上升 到如果不明就“無依無宗”的高度，以提醒初學(xué)者注意。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求二、頸

　　趙堡秘傳的口訣中說“頸要挺”。頸挺，頭才能正，精神才能貫頂。頸不挺，氣 不能順利通過脖子達(dá)到頭部。要做到頸挺，應(yīng)做到頸后部直，頸前部放松，頸前部 放松了，便于產(chǎn)生口中津液往肚內(nèi)咽，便于呼吸。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求三、眼

　　眼要自然松開，目光平視。要眼觀六路。雖目光朝前平視，但能關(guān)照到上下左 右。趙堡秘傳的口訣中說：“眼為心之苗目，察敵人情勢(shì)達(dá)于心，然后才取勝。”眼 在練架推手中有重要地位。拳論中說的手、眼、身法、步，眼是放在第二位的。眼 不能閉，不能瞪，不能滯。閉即是置對(duì)方的動(dòng)靜于不顧;瞪則形于色，自己的意圖 易被方察覺;滯即是呆直，均不利于走架與技擊。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求四、舌

　　舌為趙堡太極拳運(yùn)動(dòng)的重要部分。舌輕頂上顎。舌頂上顎可以刺激津液的產(chǎn) 生。津液的作用很大，可以助練拳者咽喉不干燥，咽下可助胃消化。古人說：“練 拳若得清泉水，延年益壽不超級(jí)大老松。”舌對(duì)技擊有著重要的作用，這往往為人 所忽略，舌可以輔助骨梢盡快合攏，氣血以最快的速度運(yùn)轉(zhuǎn)到梢節(jié)，能助全身之勁 在一剎那間涌出。同時(shí)舌的運(yùn)行動(dòng)向與丹田轉(zhuǎn)動(dòng)的方向一致。久練趙堡太極拳的人 會(huì)體會(huì)到這一作用。趙堡秘傳的口訣“三頂訣”中“舌頂上顎”為一“頂”

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求五、肩

　　肩要松、要沉、要活。趙堡秘傳的口訣中說“肩須下垂”“左肩成拗，右肩自隨” “肩打一陰反一陽(yáng)”“肩扣則氣到肘”。肩松、沉、活、垂、扣，能夠使氣順利通過肩 關(guān)節(jié)，達(dá)到肘、臂，能合氣沉丹田。在技擊上，肩有陰陽(yáng)靠，前靠為陽(yáng)，后靠為 陰。趙堡太極拳對(duì)肩的運(yùn)用很廣，著名的“和家靠”為一絕。肩不松則氣涌于胸，不 利于含胸拔背。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求六、臂

　　臂要撐圓。趙堡秘傳口訣中說：“左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲，似直 不直，過曲不圓，過直少夾。”“胳膊似弓要月圓”“兩臂彎曲如半圓則力實(shí)”。趙堡 一帶還流傳有“兩臂撐圓，如懷抱斗”之說，臂圓撐能做到勁以曲蓄而有余，能隨意 滾動(dòng)轉(zhuǎn)化對(duì)方的力點(diǎn)。臂過直則勁盡，過曲成角則易被人制，運(yùn)化不靈。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求七、肘

　　肘要垂，肘與臂緊密相連，肘不可露尖。趙堡秘傳口訣中說：“肘打如同石投 井，雖有鐵網(wǎng)也難頂。”“面前有肘不見肘，肘落肘窩”。垂肘便于松肩，與松肩互 為因果。在技擊上肘是十三法之一。趙堡太極拳有迎面肘、穿心肘、搬攔肘等。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求八、手

　　手在塌，要頂。手伸為掌，著人為拳。拳論有“手、眼、身、步、法”之說，把 手放在第一位。手在趙堡太極拳中非常重要，趙堡秘傳的口訣中關(guān)于手的論述很 多，“右手在肋，左手齊胸，后者微塌，前者要伸，兩手皆履，用力宜均”“手打起 意在胸膛，其勢(shì)好比虎撲羊，沾實(shí)用力須展放，兩手只肘下藏”“手要外頂，有推山 之功，則氣可自胳膊外側(cè)下來，直貫掌心和指尖”“手要疾，手如人之羽翼，防守進(jìn) 功無不靠手”“手起如剪落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松”“眼前有手不見手”。走架時(shí)手不 能停，不能折，眼不能看見手，技擊時(shí)手要疾。要眼明手快，得機(jī)得得勢(shì)，出手如 風(fēng)。同時(shí)手必須與腳相合。

　　趙堡太極拳對(duì)人體各部的要求九、指

　　指要自然伸直，要撐開。趙堡秘傳的口訣中說：“五指撐開，似剛似柔，力須 到指，不可強(qiáng)求。”手指撐開、伸直，氣才能貫到指頭、指甲。指甲為筋梢，氣貫 到指甲，支即能通過指梢順利完成發(fā)放。