練太極拳對(duì)身體各部位有什么作用
一般人都知道長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以對(duì)人們的身體有很多的好處，那么你知道太極拳對(duì)身體哪些部位有好處么?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
太極拳對(duì)身體各部位作用
1、手之作用：
技擊之道，百般打法，隨機(jī)應(yīng)變，全在于手。手之作用，不僅在拳術(shù)上占重要位置，而且刀法之變化多端也都依靠手上功夫。手法之多，不能盡述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送帶橫迎，虛實(shí)吞吐。善用手者，出沒(méi)無(wú)常，虛實(shí)莫測(cè)，使敵眼花神亂，則我手到功成。
2、眼之作用：
善技擊者眼必明，不然受制于人。故未交手前，必先審察已明，乘虛而入，出其不意，攻其不備，則事半功倍。同時(shí)留神敵人之意向，伺隙蹈暇，乘機(jī)而起，皆為眼之作用。如視敵之左肩一偏，即知其必發(fā)右腿;右手一揚(yáng)，即防其必發(fā)左拳。彼如強(qiáng)壯，我有偏門(mén);我較彼強(qiáng)，始走洪門(mén)。視其眼神，彼注我左，防其左攻;彼注我右，知其右擊。張口進(jìn)攻，其勁必松;閉口進(jìn)攻，其勁必足。右腿在前，防其后足;后足既來(lái)，備其再攻。
3、身之作用：
身為四肢之主，無(wú)沖鋒克敵之技能，有斜偏內(nèi)讓之功用，左回右轉(zhuǎn)，俯仰底昂，挺吸吞吐，動(dòng)靜雍容;不同手足之勞動(dòng)，而有指揮之能力。其身左閃，宜備右攻;其身右讓?zhuān)?jǐn)防左擊。回身之擊，其力必猛;翻身之腳，來(lái)勢(shì)愈雄。身蹲者，其氣必蓄，低攻應(yīng)知其變;身立者，其氣必張，高擊便知來(lái)勢(shì)。身之作用相當(dāng)重要。
4、腰之作用：
肩寬腰細(xì)必定素練拳功，吸腹柔腰自是身精技擊。手足能相應(yīng)者，皆是腰之作用，迂回折曲，軟轉(zhuǎn)彎斜，聯(lián)絡(luò)上下，首尾相銜，來(lái)之則氣沉于丹田，提氣時(shí)則勁注于肩臂。練功時(shí)，務(wù)求柔軟如綿;練刀之時(shí)，方能起頓得勢(shì)。顛起倒插，運(yùn)用自如，踴躍挪移，俱能應(yīng)變。雖無(wú)直接擊敵之能，但有間接補(bǔ)充之力，是腰之作用。
5、步之作用：
步為一身之根，運(yùn)動(dòng)之本，活與不活在于步，靈與不靈亦在于步。跳躍起落，進(jìn)退封逼;可吞可吐，能守能攻;虎蹲猿躍，各有專(zhuān)長(zhǎng);鶴落鷹揚(yáng)，難言其狀;帶鉛者，能拔足飛騰;踢樹(shù)者，能碾人致命;正反前伸后蹬，還可逼返連施;或則左偷右進(jìn)，皆能開(kāi)合自如;以敏捷為主體，合腰肩為步驟;沉靜之時(shí)如山岳，追逼之勢(shì)如脫兔;變化多端，翻騰莫測(cè)。刀術(shù)雖為臂腕功夫，然得力于步法。與其說(shuō)拳法勝人，莫如說(shuō)步法勝人。
6、識(shí)之作用;
弱者，我知其能逼;強(qiáng)者，我知其宜防。是非在于智識(shí)之辨別。練功于拳掌者，其手臂必較常人粗壯;練功于腿足者，其步法必較常人輕固;精于外壯者，其體質(zhì)必魁悟;神于內(nèi)功者，其筋絡(luò)多干枯。矮小之人，防其用腿;高昂大漢，必慣使拳;見(jiàn)其姿勢(shì)，即知破其法門(mén)。運(yùn)用器械也應(yīng)以拳理為準(zhǔn)繩，遇隙即攻，見(jiàn)空必補(bǔ)。由此可見(jiàn)，應(yīng)敵之際切忌心慌，心慌則意亂，意亂則手足失措，攻守失當(dāng)。因而習(xí)刀術(shù)之人，當(dāng)先治心。治心之道無(wú)他，沉著而已，不以危急而色變，不為強(qiáng)敵而心驚。爭(zhēng)斗較量，毫厘之間，勝負(fù)可定，關(guān)鍵是在智識(shí)高低。
7、膽之作用：
見(jiàn)其有隙可乘，而不敢攻;知其有空可進(jìn)，而不敢進(jìn)，此為膽怯之病。膽小即無(wú)取勝之心，膽大能習(xí)制人之技。恐怖于衷，畏縮于外，敵乘其怯，必攻其虛。我見(jiàn)其虛，反攻其怯，轉(zhuǎn)敗為勝，反弱為強(qiáng)。然亦恒見(jiàn)技小膽潑者敗技高膽小之人，說(shuō)明若言技擊尚須膽壯。
8、氣之作用：
若談技擊，氣沉者勝，氣浮者敗。收招之始，吸氣為佳;發(fā)招之時(shí)，吐氣為妙。運(yùn)用則奔插于周身，蓄之則墳隆于一處;擊之不能傷，推之不能去;提之則來(lái)，放之則散;若離若合，能聚能分。茍無(wú)氣行筋絡(luò)之間，則所擊之處必?zé)o勁。是雖見(jiàn)其有隙可乘，敢于發(fā)手進(jìn)攻，而氣不能蓄，只有坐失其時(shí)機(jī)，實(shí)是可惜。故首要練氣，則能收能發(fā)，用之不竭，借以持久，以免氣喘上浮之弊。
9、勁之作用：
氣有沉浮之別，勁有乘蓄之分;刀走乘勁，宜用攔、滑、扇、纏;刀走蓄勁，應(yīng)用沖、砍、披、劈。吸勁緊縮，一緊即發(fā)，使敵勁不及提防，我刀已逼進(jìn);吐勁發(fā)招，一發(fā)即收使敵不及來(lái)，我刀已變化。開(kāi)而復(fù)合，吐而復(fù)吞，集于臂腕之間，拋于拳腳之外，亦有傷人之能。一指之微，能蓄全身之勁;兩方角逐，全仗乘勁之機(jī)。勢(shì)若點(diǎn)水之蜻蜓，而力可透諸肺腑;形同離弦之箭羽，而銳可貫達(dá)人身。勁之作用，宜悟得之。
10、神之作用：
神清者技必精，神昏者藝必淺。以面迎敵，知其發(fā)招。視其神情者，即知?jiǎng)幼?，察其態(tài)度，即識(shí)其方針，料其姿勢(shì)之變更，其快慢之行止。名家可預(yù)未來(lái)之勢(shì)，是熟能生巧，而又在于博學(xué)廣記，熟極自能得心應(yīng)手，心感神悟，而階及神明，非空談所能體會(huì)。
太極拳常見(jiàn)的養(yǎng)生原理
太極拳是非常博大精深的將自然界比作大宇宙，將人體比作小宇宙，太極拳在其中就是將人體與自然相結(jié)合。
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
練習(xí)太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來(lái)人類(lèi)必不可少的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
實(shí)際上就是對(duì)自己身體做按摩，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，疏散內(nèi)氣，加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
太極拳養(yǎng)生之排毒法
習(xí)武者首先要懂得養(yǎng)生，反之會(huì)養(yǎng)生者也必定會(huì)一些武術(shù)，想要健康的身體，排毒是關(guān)鍵。
習(xí)武人日久身體內(nèi)會(huì)積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來(lái),面對(duì)正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤(pán)坐,左腿在外,右腿在里。
雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開(kāi),雙腿伸開(kāi),雙手心向上,放在雙膝上。
太極拳具有悠久的歷史，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)皆符合科學(xué)規(guī)律，練太極拳對(duì)身體沒(méi)有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。
雙眼視雙足尖,舌尖放下來(lái),以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。
意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí),雙手可以捂在臉上,上下搓動(dòng),或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
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