太極拳運(yùn)動全身要點
練習(xí)太極拳時對身體會有一定的要求，練習(xí)太極拳團(tuán)隊身體有哪些要求呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳運(yùn)動全身要點。歡迎閱讀!
太極拳運(yùn)動全身要點
頭 要中正，頭頂百會穴處，如有一根繩子懸起來，虛往上領(lǐng)
項 要豎起來，但不可僵硬，下頜向內(nèi)收，項自豎起
耳 聽身后，習(xí)慣了，身后任何微響，全能感覺，心靜耳才聰
眼 注意對方所在，即前手所在之處，有時身向后退(左右轉(zhuǎn))而眼須注意相反的方向，但同時也照顧到另一方，所以眼也分虛實
鼻 吸氣一定用鼻，要細(xì)勻而長，并且自然，呼氣一般用鼻，發(fā)勁猛急則用口呼出
太極拳運(yùn)動全身要點
口 自然含住，發(fā)勁可口呼氣，但決不可用口吸氣
舌 平貼上顎，有津液則咽下
胸 自然內(nèi)含
背 含胸塌腰
腹 要松靜，外形則小腹斜往內(nèi)收，收則氣舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡
腰 左右轉(zhuǎn)的中正靈活，松而不軟，不可前傾后仰(有個別招式斜中有正，不在此限)
尾閭 (即尾骨)微向上翻，如正身端坐狀，尾骨翻，則小腹自然收斂
襠 要隨腰一松一緊，腰右轉(zhuǎn)，則襠中大筋右松左緊，左轉(zhuǎn)則左松右緊，但緊時不可太過。腰的方向只轉(zhuǎn)到左右前斜角，襠就不會過了。如腰的方向必須轉(zhuǎn)大角度，步必隨著進(jìn)退，襠勁也自然不過，此處是調(diào)節(jié)重心平衡的關(guān)鍵。如同表的游絲，總是一左一右的轉(zhuǎn)變，非常重要。
膝 要向里合，上下與足跟對照，而偏向里側(cè)。如果弓蹬步，則后腿膝向下丟垂，任何動作變化，膝不許搖擺(凡是關(guān)節(jié)，如膝、肘、手足腕全等于軸子，所以只能轉(zhuǎn)，不許擺)
腳腕 要挺立有勁
腳 實腳從腳跟到大指有勁，虛腳則前半大指有勁，支住地，如果釘?shù)降刂?br/>
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