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      陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律

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      陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律

        松活彈抖的爆發(fā)力是陳氏太極拳的精華,也是陳氏太極拳與其他太極拳的主要區(qū)別之一。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律。供您閱讀!

        陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律

        眾多的太極拳愛好者對發(fā)勁都很喜歡,但苦練多年,能將勁發(fā)的淋漓盡致,隨心所欲,意到氣到勁到者卻如鳳毛鱗角,少之又少,究其原因是不得領(lǐng)。如果真正掌握了陳氏太極拳的發(fā)勁的規(guī)律,練好也并非難事。

        陳氏太極拳的發(fā)勁練習(xí),必須在去僵求柔,周身放松的情況下,遵循“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律,秩序漸進(jìn),用心揣摩。只要真正掌握了這個規(guī)律,無論在任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應(yīng)手,隨心所欲,日久自會成功。


      陳式太極拳的發(fā)勁規(guī)律

        放松是發(fā)勁的前提,極柔軟方能極堅(jiān)剛,只有做到充分的放松,去掉全身之僵勁,才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開,肌肉松弛,最大限度地減少對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱,使周身之力能夠在一瞬間到達(dá)著力點(diǎn),也就是集全身之力于一點(diǎn)發(fā)出。另外,肌肉緊張用力的時間要短,要在力達(dá)到落點(diǎn)的一瞬間緊張,然后再迅速放松,這就是說,發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短,力達(dá)到落點(diǎn)的速度就越快威力也就越大。

        意氣是太極拳運(yùn)動的靈魂,發(fā)勁要想達(dá)到一定的水平,就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣,以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,氣到則勁到。意念一動,則全身皆動,在腰的帶動下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達(dá)到著力點(diǎn)勁到落點(diǎn)的同時肌內(nèi)緊張,這樣就會產(chǎn)生彈抖力,此力極富彈性,有力而不僵硬,如金獅抖毛,干凈利落。要想做好彈抖力,關(guān)鍵是腰襠,腰部旋擰,襠勁扣住,可使動作迅猛快疾,力達(dá)梢節(jié)。

        練習(xí)螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動,產(chǎn)生離心力。按照力學(xué)原理,圓上任何一點(diǎn)都可以成為出擊點(diǎn)。要按圓的切線方向發(fā)出,并且發(fā)勁到落點(diǎn)時要講究前后

        左右的配合,也就是要注意對稱發(fā)力,不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象,以保持自身的平衡。 衡量一個拳手的發(fā)勁,要從下面三個方面來分析:第一要看他的勁是否從腳上起,勁不起于根就好像是無源之水,沒有腳的蹬地反彈,就不會有節(jié)節(jié)貫串的推動力,也不會發(fā)出威力強(qiáng)大的整體勁;第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力,在放松的基礎(chǔ)上,快速地擰腰扣襠,就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力;第三看他是否有落點(diǎn)勁,落點(diǎn)勁就是將周身之力于一點(diǎn)發(fā)出。如只是周身抖彈而勁無落點(diǎn),沒有穿透力,就華而不實(shí),看似很厲害卻沒有殺傷力,無濟(jì)實(shí)用,就如拳論所云:“不本諸身,則虛而不實(shí);不行于梢,帽實(shí)而仍虛。”通過上面分析,我們可以得出這樣一個結(jié)論:要想練好發(fā)勁,必須做到勁要從根上起,腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力,勁到落點(diǎn)要穩(wěn),力要發(fā)透,并且能夠定位。這三點(diǎn)缺一不可。 下面我以“掩手肱拳”為例,按照發(fā)勁的基本規(guī)律,具體講一下這個動作的發(fā)勁要點(diǎn)。 這個動作的發(fā)勁預(yù)備式是得心落在右腿上,右腳尖扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈),順手變?nèi)庞谟依邆?cè),左腿在前,左手掌置于左前方,兩眼自然平視,周身放松,自然合住勁,做好蓄勢。

        拳譜講:“身如弓弦手如箭,蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢時要求要做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松下沉,身體自然中正。發(fā)勁時,重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時通過右腳蹬地(利用地面的反作用力)轉(zhuǎn)膝,擰腰,扣襠,轉(zhuǎn)胯,順肩,使勁迅速傳遞到拳上。整個身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時,迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對稱力。這親,既可以保持自己的身體平衡,使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心,在實(shí)戰(zhàn)時則不被對方引動而失勢,又有助于右拳的發(fā)力,左肘快速后拉可以推動右拳向前發(fā)力,從而做到集全身之力于一拳。這是就力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。另外,在發(fā)勁前一定要盡可能放松,在勁達(dá)到落點(diǎn)的一瞬間,肌內(nèi)才能緊張,正如我們前面所講的——周身放松可以加快發(fā)勁的速度。勁到落點(diǎn)的一瞬間緊張,可以將力發(fā)透,并且有助于定位從而產(chǎn)生剎車力(制動力),而后再迅速放松。

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