太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學有什么練習
太極拳是中華武術(shù)之精萃,是東方人體文化之瑰寶。同時太極拳對于防病治病,益壽延年有著神奇的功效。下面是學習啦小編專門為您整理好的太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學。
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學一:太極拳與中醫(yī)學關(guān)系的歷史淵源
“拳起于《易》,而理成于醫(yī)。”太極拳創(chuàng)編發(fā)展的過程中,始終貫穿著中醫(yī)氣功理論,特別是經(jīng)絡(luò)學說對武術(shù)的指導作用。太極拳先賢們把中醫(yī)氣功理論引入武術(shù),并以此作為必修課指導武術(shù)修練。
太極拳初創(chuàng)時期以中醫(yī)氣功理論作為創(chuàng)編拳法的指導思想。傳說內(nèi)家拳起始于武當?shù)朗繌埲S,他創(chuàng)武當拳法,純以內(nèi)功,以道家氣功為致用,他在創(chuàng)編太極拳之時,當然是以中國古代氣功經(jīng)典《黃庭經(jīng)》為指導,融氣功與拳法為一體的。經(jīng)過百年的發(fā)展延續(xù),太極拳先師對于中醫(yī)學理論在太極拳術(shù)中的地位的認識更加深刻,他們把中醫(yī)學的有關(guān)知識作為太極拳之教材,以備弟子門人學習。
這一時期,太極拳理論的代表作是陳長興的《太極拳十大要論》,該文系統(tǒng)地介紹了中醫(yī)學有關(guān)五臟的知識。同時還根據(jù)古代中醫(yī)理論提出了“氣達四梢”的標準,用以檢驗練功的成果。即:“發(fā)為血之梢,舌為肉之梢,甲為筋之梢,齒為骨之梢”,“四梢足,而氣自足矣”。在《清代楊氏傳鈔老譜》中,也有專門介紹中醫(yī)知識的章節(jié),如《太極血氣根本解》、《人身太極解》等等?!稐钭V》中還有《口授穴之存亡論》一篇。由此可見中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學在太極拳中流傳已久,而且屬于高層次的秘法。
清末民初陳鑫全面總結(jié)太極拳,引證經(jīng)絡(luò)學說闡發(fā)拳理,將針灸穴位圖印入教材。上世紀30年代初,陳發(fā)科、陳績甫叔侄二人先后應(yīng)邀到北京教拳。此時,陳績甫著《陳氏太極拳匯宗》一書,1935年在南京出版,使“陳氏數(shù)百年拳學”明之于天下。書中不僅列有技擊所注意的重要穴位,還刊印了“銅人正面圖”、“銅人背面圖”,“任脈圖”、“督脈圖”。此書問世,再次表明太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學的密切關(guān)系。王培生先生深諳中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說,繼承并發(fā)揚武醫(yī)結(jié)合的傳統(tǒng),獨創(chuàng)“以意引氣、按竅(穴位)運身”的理論,以此為太極內(nèi)功要義。他在教練吳式太極拳時,每一個動作,甚至屈指扣腕都要循經(jīng)切脈,可謂深入淺出,是把中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說運用在太極拳技擊與養(yǎng)生的一代明師。
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學二:通經(jīng)活絡(luò)是太極拳健身治病的根本途徑
祖國的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說,在醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有大量論述,以后成了獨立的針灸學?,F(xiàn)代科學完全證實了中國古代銅人圖所標定的14經(jīng)路線和350多個穴位。科學證明經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng),人的生命在于經(jīng)絡(luò)運行。經(jīng)絡(luò)運動能使人體內(nèi)外皆受益而可養(yǎng)生。太極拳先賢在實踐中早已認識了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對于武術(shù)的作用。如陳鑫所言:“凡經(jīng)絡(luò)皆有益于拳”、“五運六氣司變化,武術(shù)得之自通神”。而太極拳之所以能健身治病,就在于它具有通經(jīng)活絡(luò)的功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血往來循行的路徑,是全身各部的聯(lián)絡(luò)網(wǎng),內(nèi)聯(lián)五臟六腑、外通四肢百骸關(guān)節(jié)皮毛,使肌表與內(nèi)臟直接發(fā)生關(guān)系,將臟腑與肢體連成一個有機整體。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)和絡(luò)的總稱。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)包括經(jīng)、絡(luò)、穴位。
經(jīng)有十二經(jīng)脈(手足十二經(jīng)),十二經(jīng)別,十二經(jīng)筋和奇經(jīng)八脈。絡(luò)包括十五絡(luò)脈,橫絡(luò)(別絡(luò))孫絡(luò),橫向網(wǎng)絡(luò)全身,散走三百余支脈。穴位在宋代大醫(yī)學家制的銅人圖上繪出經(jīng)穴354個穴位,另外還有若干經(jīng)外奇穴。穴位是人體與外界相通的門戶,穴位與經(jīng)絡(luò)相通,以調(diào)解人體各部機能,穴位受到刺激,能使臟腑等器官受到相應(yīng)的影響。中醫(yī)在長期實踐中總結(jié)出經(jīng)脈、穴位對人體健康的影響,并以刺激穴位的方法治療疾病。祖國醫(yī)學認為:人體健康則精氣神旺盛、氣血平衡即無病;氣血失調(diào)而產(chǎn)生疾病。
人通過經(jīng)絡(luò)運動真氣運轉(zhuǎn)可調(diào)節(jié)內(nèi)臟機能,通過五行相生相克的原理,使人的心、肝、脾、肺,腎等五臟互相制約、互相調(diào)節(jié),而達到氣血之平衡。同時,通過肢體各關(guān)節(jié)(頭、肩、肘、手、胯、膝、足)的運動,使全身氣血流暢打通經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)暢通則百病不生。
太極拳通經(jīng)活絡(luò)作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面:
1.太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動。
《拳譜》云:“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”、“含胸撥背氣沉丹田”。太極拳這個身法的關(guān)鍵是尾閭中正,尾閭處的長強穴是督脈的絡(luò)穴,別走任脈。太極拳整套拳路不斷運轉(zhuǎn)擠壓長強穴,能夠起到通調(diào)任督的作用。在這種身法下,腰部微微旋轉(zhuǎn)以帶動四肢動作,既促進任、督兩脈不斷活動,又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。鍛煉日久帶脈一圈會肌內(nèi)豐滿,小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。任脈為諸陰脈之海,絡(luò)全身之陰氣,督脈為諸陽脈之總綱,有統(tǒng)帥全身陽脈之作用。通調(diào)任督無疑會促進人體健康。
2.太極拳的四肢運動有利于暢通手、足十二正經(jīng)脈及蹺、維四奇經(jīng)。太極拳是一種獨特的運動形式。上肢運動要求松肩墜肘氣到指尖,其運動方式的特點可概括為:
運轉(zhuǎn)走弧形,螺旋勁不停。
往返有折疊,指、掌、拳分明。
下肢運動由腰部旋轉(zhuǎn)帶動,胯膝足與上肢肩、肘、手相配合,其運動形式的特點可概括為:
運勁如抽絲、邁步如貓行。
進退需轉(zhuǎn)換、虛實要分清。
這種螺旋走弧的圓活運動,使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復活動中,得到無微不至的運動,做到“行氣如九曲珠,無微不至”,氣血暢通,使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達到本固枝榮。
3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利于全身氣血運行,通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。
4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。
太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位,促使部分經(jīng)絡(luò)的活動,而調(diào)節(jié)某些器官的功能。不少人長期堅持太極拳運動,很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了,身體由弱變強,其中可能有許多原因,但最重要的原因是太極拳促進了全身的經(jīng)絡(luò)運動,從而調(diào)節(jié)機體功能,增進了健康。
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學三:人體相關(guān)穴位的沖合產(chǎn)生太極拳技擊的各種勁法
太極拳譜有十三勢之說,這就是平時所講的掤、擠、捋、按、采、挒、肘、靠、進、退,顧、盼、定等。前八個字是八種手法,后五個字是五種步法。太極拳先師們在實踐中不斷體悟并總結(jié)出,由太極十三勢不同組合而形成的陰陽變化,可出現(xiàn)太極拳各種勁法。在太極拳中用十天干對應(yīng)人體之竅,以應(yīng)十三勢中之五步;用十二地支對應(yīng)人體之竅;通過六合六沖,以應(yīng)十三勢中之八法。
王培生先生的《太極拳的健身與技擊作用》一書對此論述極其精辟?,F(xiàn)將十二地支對應(yīng)人體穴道之分布情況說明如下:
子在腰(命門或會陰穴),丑在胯(環(huán)跳穴),寅在腳(涌泉穴),卯在背部(夾脊穴),辰在肩(肩井穴),巳在手(勞宮穴),午在兩眉中間
(祖竅穴也叫玄觀),未在肩(肩井穴),申在手(勞宮穴),酉在胸(膻中穴),戌在胯(環(huán)跳穴),亥在腳(涌泉穴)。
太極功法的八法產(chǎn)生的過程如下:
(1)掤勁。掤勁是通過地支中子與丑相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想命門穴與右環(huán)跳相合,掤勁就會產(chǎn)生。反之亦然。
(2)捋勁。捋勁是通過地支中午與未相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想祖竅穴與左肩井相合,捋勁就會產(chǎn)生。
(3)擠勁。擠勁是通過地支中寅與卯相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想夾脊穴與右涌泉相合,擠勁就會產(chǎn)生。
(4)按勁。按勁是通過地支中申與酉相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想膻中穴與勞宮穴相合,按勁便會產(chǎn)生。
(5)采勁。采勁是通過地支中戌與亥相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想右環(huán)跳與右涌泉相合,采勁便會產(chǎn)生。
(6)挒勁。挒勁是通過地支中寅申與巳亥相沖而產(chǎn)生上挒和下挒之勁。例如,右手手心向上時,意念就想左腳的腳心(涌泉穴)向后蹬地,這樣就產(chǎn)生了上挒之勁;右手手心朝下時,意念就想右勞宮穴與左涌泉穴相合,這樣,下挒便會產(chǎn)生。
(7)肘勁。肘勁是通過地支中辰與巳相合產(chǎn)生。例如,重心在右,意念就想右肩井穴與右勞宮穴相合,肘勁便會產(chǎn)生。反之亦然。
(8)靠勁??縿攀峭ㄟ^地支中辰戌與丑未相沖產(chǎn)生的。例如,重心在右,意想右肩井穴與左環(huán)跳穴相合,這叫辰戌相沖;重心仍在右,意想右環(huán)跳穴與左肩井穴相合,這叫丑未相沖,前者為肩靠,后者為背靠。太極功五步應(yīng)五行,五行在人體中應(yīng)五竅,因而五步練在內(nèi)、形于外,只有內(nèi)外合,才能靈活奏效。
(1)前進。如欲前進,只要意想會陰穴,眼神朝前上方看,身體便自然前進。
(2)后退。如欲后退,只要意想祖竅穴,眼神朝前下看,身體便會自然后退。
(3)左顧。如欲旋轉(zhuǎn)前進,只要意想夾脊穴往實腳之涌泉穴上落,身體便會自然地旋轉(zhuǎn)著前進。
(4)右盼。如欲旋轉(zhuǎn)后退,只要右手抬至乳平(即以拇指與膻中穴相平),同時左手左抬起至肚臍與心窩之間,而左右兩手手心均朝下,意放膻中穴微收,眼神順左手食指往下看入地三尺,身體便會自然地螺旋后退。上述為左虛右實,反之亦然。
(5)中定。如欲立穩(wěn)重心,只要意想命門和肚臍,立刻就會身穩(wěn)如山岳。
太極功法的鍛煉就是由意念引導下通過人體竅位的沖合完成的。因而沖合的完成過程,也就是太極十三勢總的鍛煉過程。目前雖然流派很多,套路也長短不一,但是萬變不離其宗,誰也沒離開太極十三總勢。太極拳運行中每一瞬間,每一點都會因動而生法,有法即出勁。這就是拳經(jīng)上所說的“太極本無法,動即是法”。太極拳功法奧妙無窮,但千變?nèi)f化總不離人體之竅位,總是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學為根基。這就是其東方人體文化的特點之一。
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學四:中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學在太極拳技擊中的運用
太極拳的動作不單只是肌肉關(guān)節(jié)運動形成的,有穴位經(jīng)絡(luò)參加運化才是以氣運身,才能靈活。從實質(zhì)上講,太極運動形體上表現(xiàn),實際上是經(jīng)絡(luò)穴位運動調(diào)節(jié)的結(jié)果。太極拳運動中,每一動作都有相應(yīng)的穴位活動,穴位之間的聯(lián)系就是經(jīng)絡(luò)運動。太極技擊主要是在保持平衡、發(fā)勁、及各種打法的運用。
(一)太極拳協(xié)調(diào)身體平衡的穴位活動
太極拳的技擊要領(lǐng)是“引進落空,四兩撥千斤”。其關(guān)鍵在于保持自己的平衡,破壞對方的平衡。
雙腳支撐全身平衡主要是靠百會穴,天目穴、玉枕穴、尾閭穴、大敦穴、陽陵泉、申脈穴、照海穴的活動來協(xié)調(diào)下肢和軀干動作。
如:弓步是前腿實,大敦穴吃力,眼神足而向前外放。膝蓋尖不過足尖(大敦穴)。又如坐步:后腿實,尾閭找后腳之照海穴、前腳大趾回勾鼻尖,前足跟輕著地面。如果玉枕穴(后腦瓢)向后超過后腳跟,則會向后傾倒。倒八步與坐步相同。身體向左右橫移或騰躍,要保持肩井穴與涌泉穴的垂直通道。失去這個通道,肩井即出于體外,便失去左右的支持平衡。前進要依次想上、中、下三丹田;后退要依次想尾閭、夾脊、玉枕后三關(guān);身法虛實的變化,在以腰脊命門穴為軸心,左右腰隙的抽換。腰隙向左抽,則左實右虛,腰隙向右抽,則右實左虛,兩腎抽換變化的虛實是全身虛實之所在。這就是“內(nèi)動不令人所知”的訣竅。
(二)太極拳發(fā)勁的穴位活動
太極拳技擊一個重要的原則是氣貼背行,力由脊發(fā)。太極運勁的過程是“其根在腳,發(fā)之于腿,主宰于腰,達之于背,形之于手。”這需要胸腹背部之重要穴位的協(xié)調(diào)活動,其關(guān)鍵是兩乳間膻中穴的作用,意念要把膻中穴放在胸前一臂長短處,胸前形成一個球形開闊地。這就是拳譜上講的“空其胸”。膻中穴拉出與背后夾脊穴打開相協(xié)調(diào),即為空胸緊背之勢;膻中與中丹田相協(xié)調(diào),氣沉丹田,即為實其腹,形成上下一虛一實之勢態(tài)。
這樣下肢靈活不滯,上肢活動輕如浮云,此所謂太極拳之行云流水者也。有了膻中穴與夾脊穴前虛后實的協(xié)調(diào),才可能氣貼背行、力由脊發(fā),最后形之于手。
丹田再與手內(nèi)勞宮穴相合,即為發(fā)勁;夾脊與外勞宮相合即是發(fā)力;最后手外勞宮穴透內(nèi)勞宮穴,全身才形成一個整勁。
技擊中要求手、眼、身、步配合協(xié)調(diào)一致,眼到、手到、腳到,“手到腳不到,必是瞎胡鬧”。手之食指商陽穴與眼神合,以尋找打擊之目標。視線之遠近由天目穴來調(diào)節(jié),天目開放視線由近向遠,天目內(nèi)收合閉,視線由遠向近而收回。
(三)傳統(tǒng)太極拳技擊中的點穴打法
點穴在太極技擊中具有舉足輕重的作用,拳譜中是屬于秘傳的打法?!蛾愖V》中有《打穴歌》講點穴之法?!稐钭V》中在《太極膜脈筋穴解》,傳授節(jié)、拿、抓、閉之功法。即節(jié)膜、拿脈、抓筋、閉穴。膜若節(jié)之血不周流,脈若拿之氣難行走,筋若抓之身無立地,穴若閉之神昏氣暗。抓膜節(jié)之半死,申脈拿之似亡,單筋抓之勁斷,死穴閉之無生。節(jié)、拿、抓、閉之四功,非良師親自點傳不可。雖然有高授,而非自己久練苦功者,也無能貫通。
上述截(節(jié))、拿、抓、閉四法要兼施并用,乘勢活變。截其氣,拿其脈,抓其筋(分筋挫骨),閉其穴(穴道)。而現(xiàn)在已不輕傳和運用。
關(guān)于點穴打法,我們可在太極拳架的說手拆著中覓其一二。
如:拍血海。由下勢變上步七星的轉(zhuǎn)變之中,有個右掌向前下插,此時如果對方上右步進身,我以右掌拍其右大腿內(nèi)側(cè)之血海穴,如打得準確,對方會應(yīng)聲而倒。拳譜講“打血海輕則傷重則死”。因大腿是人體上肌肉最豐富之處,有大量血液在此處流動,而右大腿內(nèi)側(cè)又與肝臟相對應(yīng),所以拍血海只要擊中對方必倒無疑。太極拳30多個式名,每一招每一式都有其用法,在千變?nèi)f化之中,須乘勢靈活運用。但萬變不離其宗,其上乘功夫均離不開中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學的指導作用。
中醫(yī)理論在當今世界,已被奉為中國古代科技的一大奇跡。我們深入地研究太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學的關(guān)系,向世人展示中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學在太極拳運動中的地位與作用。這對于弘揚中華傳統(tǒng)文化,推動太極拳走向世界,有重要的現(xiàn)實意義。
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