陳式太極拳第一路圖解教程
陳式太極拳第一路圖解教程
太極拳為武術(shù)拳種之一,是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳第一路圖解。歡迎閱讀!
陳式太極拳第一路圖解
圖解的幾點(diǎn)說明
1.第一路圖解中的動(dòng)作分解圖是按照陳照奎的拳照描制的。第二路(炮捶)圖解中的動(dòng)作分解圖是按照陳發(fā)科老師拳照繪制的;另外,根據(jù)動(dòng)作分解上的需要,又按陳照奎的體型增繪了一些圖。
2.為了便利讀者查對(duì)拳式的方向,把圖照中姿勢的方向約定為:面向讀者等于向南,背向讀者等于向北,面向讀者右面等于向東,面向讀者左面等于向西。當(dāng)讀者練習(xí)純熟后,可以根據(jù)場地形狀任選方向,不一定要把預(yù)備式從面南站立開始。
3.圖中所有帶有實(shí)線或虛線的箭頭,均表示手或足的動(dòng)作趨向,所有圖中的箭頭,均表示由本圖過渡到下一圖的動(dòng)作趨向。凡動(dòng)作較簡單,用文字即可能說明的,即不再在圖中表示其動(dòng)作趨向,可參看文字和后一圖就能明了;另外,與前面某一式相同的拳式,將作分解圖由數(shù)幅略為一或二幅者,可參考前面的相同拳式的分解圖,不再在被略為一或二幅的圖中表示其動(dòng)作趨向。
4.帶有實(shí)線的箭頭表示右手或右足的動(dòng)作趨向,帶有虛線的箭頭表示左手或左足的動(dòng)作趨向。
5.由于太極拳中腳的動(dòng)作也較細(xì)致,為了表明腳與地面的關(guān)系,在腳旁繪上陰影,以資區(qū)別。(參閱下圖)
第一式預(yù)備式
身體中正站立,兩足距離比肩略寬,兩足尖微外撇,兩臂自然下垂,
眼向前平視。(圖1)
要點(diǎn):
預(yù)備式是開始動(dòng)作前意識(shí)上和姿勢上的準(zhǔn)備,它要求:內(nèi)固精神,外示安逸;虛領(lǐng)頂勁,即頭要正直,頂要虛虛領(lǐng)起,如懸掛著一樣地頂勁;唇輕閉,齒輕合,下頦微內(nèi)收;沉肩即兩肩微前卷,并放松下沉;含胸拔背,即胸部不內(nèi)凹外凸地含住,脊背要有上下對(duì)拉拔長之意;襠要開,并有圓虛之感;兩膝微屈,立而不挺直,膝關(guān)節(jié)留有預(yù)余;全身放松,呼吸自然,意存丹田。上述要點(diǎn),不單在做預(yù)備式時(shí),而且在做整個(gè)拳套的任何動(dòng)作時(shí),都必須刻刻注意。另外,如上所述,各方面固然各有要求,但又彼此互有影響。例如:由于肩微前卷和松沉,就易于做到含胸拔背、精神內(nèi)固、氣沉丹田和虛領(lǐng)頂勁;由于膝微屈,則襠易開而圓(襠即兩便之間的會(huì)陰部分,開襠即覺得有氣提起和這部分皮膚不下蕩)。
第二式金剛搗碓
動(dòng)作一:身微下蹲,兩肘微屈,兩掌心朝下(兩手有合勁之意),眼向前平視。(圖2)身體微左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手左逆、右順纏,向左前斜角抬至高與肩平,兩掌心仍朝下。(圖3)身體右轉(zhuǎn),并繼續(xù)下蹲,重心全部移于右腿,左腳提起;在轉(zhuǎn)體的同時(shí),兩手仍以左逆、右順纏,向右后方展開,掌心朝右后方,手指舒展勿軟。(圖4)
動(dòng)作二:左腳腳尖翹起,以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前方鏟出,隨著重心前移,漸至左腳踏實(shí);同時(shí)兩掌仍以左逆、右順纏,向右后方繼續(xù)展開并微沉,在左腳踏實(shí)的同時(shí),兩手隨體重前移。(圖5甲、乙)重心向前移于左腿,身體隨著左轉(zhuǎn),右腳前上一步,以腳尖點(diǎn)地;同時(shí)兩手自后向前左逆、右順纏,左手手心朝下、屈肘向前擠出,右手隨著右
腳上步時(shí)前撩,兩F形成合勁。(圖6)
動(dòng)作三:右掌變?nèi)赏庀蛏享樌p,左掌由內(nèi)向下逆纏;同時(shí)右腳提回。(圖7)左掌落至前,右拳隨即落于左掌心內(nèi);同時(shí)右腳向左腳旁蹬地震腳。(圖8)
要點(diǎn):
1.纏絲勁就是太極勁,是構(gòu)成太極拳的核心。它是由兩個(gè)對(duì)立的基本纏絲統(tǒng)一起來的。套太極拳的任何動(dòng)作,始終不可離開纏絲勁。因此,纏絲勁貫串于一切動(dòng)作過程的始終。順逆兩個(gè)纏絲是整套拳的動(dòng)作所普遍具有的,拳式內(nèi)各個(gè)動(dòng)作都有順逆纏絲,因此,順逆纏絲是屬于普遍性的基本纏絲。而里外、上下、左右、前后、大小,這五對(duì)是形容各個(gè)動(dòng)作的纏絲在方位和大小上的不同點(diǎn),所以是屬于特殊性的方位纏絲。但并不等于在普遍性的順逆纏絲上只具有單一的~對(duì)方位纏絲,而是根據(jù)各個(gè)動(dòng)作的要求,有些是單一的,如左右順逆,有些則既有上下的不同,又有里外的不同'如動(dòng)作三(圖7)就是這樣。關(guān)于纏絲勁可參看特點(diǎn)三,并在特點(diǎn)三中有纏絲圖可參考。
2.此式為太極拳十三勢的第一勢,中間經(jīng)過了五對(duì)纏’勁的運(yùn)用,最后一搗(震腳與右拳下?lián)粲谧笳菩膬?nèi)),即表這一拳式結(jié)束。
3.震腳的作用,是使全身氣往下沉,并有利于血液循環(huán)譬如,站立過久感到疲乏,而環(huán)境又不允許走動(dòng)時(shí)'兩腳腳尖點(diǎn)地,將腳跟提起,再下落微震,這樣運(yùn)動(dòng)數(shù)次,同能收到恢復(fù)疲勞的功效。另外,震腳的輕重可根據(jù)練者每與身體的強(qiáng)弱而定,但無論輕或重都必須使下沉的勁整。的整否,還可根據(jù)震腳聲加以判斷。
4.太極拳的任何動(dòng)作都要求“沉肩墜肘”。“沉肩”E預(yù)備式要點(diǎn)中所釋,“墜肘”即兩臂在任何動(dòng)作中'肘關(guān)節(jié)保持一定彎屈,不可挺直;肘尖并有下墜之意。
5.陳式太極拳中的掌,要求手指后彎,就是除大拇指其余四指全部向手背方面微彎(參看各圖中的掌型)。這可使氣貫注于指肚間(氣達(dá)兩梢),還可警惕和消除臂部拙力的缺點(diǎn)。
第三式懶扎衣
動(dòng)作一:身先微左轉(zhuǎn),再轉(zhuǎn)為微右轉(zhuǎn),隨即轉(zhuǎn)正;兩手在小腹前隨轉(zhuǎn)體自左向外而上向右而下繞一小圈‘為圖8的姿勢)。接著身體再由微左轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)為微右轉(zhuǎn);同手左逆、右順纏,合勁交叉于胸前;由左腿實(shí)轉(zhuǎn)為右腿實(shí)。(圖9)兩手?jǐn)U大纏絲圈,右上順纏、左下逆纏地分開,形成開勁;開時(shí)由右腿實(shí)變?yōu)樽笸葘?shí)。(圖10 -11)重心全部移于左腿,右腳提起,即以腳跟向右貼地鏟出;同時(shí)兩手繼續(xù)劃弧,由大開轉(zhuǎn)為雙順纏大合(圖12甲);重心漸漸右移,右腳尖踏實(shí),身體微左轉(zhuǎn),右手稍左展。(圖l2乙)
動(dòng)作二:身微右轉(zhuǎn),隨著重心右移,漸至右腿變實(shí);同時(shí)兩手由合再開,右手大順纏向右臂展開,左手小逆纏后翻掌置于左腰前,左掌心朝上。(圖13)身體轉(zhuǎn)正,調(diào)整后胯,全身松開,氣往下沉。(圖14)
要點(diǎn):
1.當(dāng)右足邁出時(shí),須恰是右手向左順纏下沉?xí)r,要有右手向左下沉而將右足向右壓出去之感。等到左逆右順再合后,這一動(dòng)作充分表現(xiàn)出特點(diǎn)五“一動(dòng)無有不動(dòng)”的要求。
2.陳式太極拳在每一式開始時(shí),都要由內(nèi)部引動(dòng)外部,因此在外形上有一個(gè)小圈來帶動(dòng)后面的動(dòng)作。如由預(yù)備式開始做金剛搗碓時(shí),兩手在胯旁屈肘稍提,即手心朝下微按,形成合勁,然后動(dòng)作起來;由金剛搗碓開始做懶扎衣時(shí),兩手則在腹前繞一小圈(如圖8中兩手的虛線)。在每一式完成時(shí),都有一個(gè)調(diào)整的動(dòng)作,如金剛搗碓最后是一搗,而懶扎衣最后是身體轉(zhuǎn)正,調(diào)整后胯。
3.此式充分表現(xiàn)了上下(手與足)相隨的關(guān)系。劃一個(gè)圈轉(zhuǎn)到上搠時(shí)手為虛,手下的腳變?yōu)閷?shí),反之則為虛。這也是求得內(nèi)勁中正的關(guān)鍵(但提腿獨(dú)立者除外。因~足站立,為了保持中正,平衡重心,站立的獨(dú)足是實(shí),實(shí)足之上的手仍然要實(shí))。這在圖l0和圖11中,表現(xiàn)得最為明顯。
4.懶扎衣為陳式太極拳的基本拳式之一,它以左小里逆纏與右大外順纏所形成;要求做沒有凹凸、缺陷和內(nèi)勁不斷'尤以小里逆纏為難,須多加注意和練習(xí),才能達(dá)到要求。在懶扎衣這~拳式中,尤其要注意收(緊縮圈時(shí))中有放、放(放開圈時(shí))中有收的勁,其竅門在于收放過程中將里外纏絲的成分加多些,就易于達(dá)到這種要求;只有達(dá)到這種要求,才能“牽動(dòng)往來氣貼背”。
5.兩臂轉(zhuǎn)為合勁,由于氣貼脊背和兩膊相擊,使搠勁不丟'則產(chǎn)生“合中寓開”的妙用;樣由于兩膊相擊,在兩臂分開成為開勁時(shí),內(nèi)部卻又具有合勁,又產(chǎn)生“開中寓合”的妙用。
第四式六封四閉
動(dòng)作一:身微左轉(zhuǎn),重心左移,左腿變實(shí);同時(shí)兩手先各在原處旋臂劃一小圈(以引起動(dòng)作),即右手大順纏轉(zhuǎn)臂捋至腹前,左手小逆纏擁至胸前,兩手形成合勁;身體微右轉(zhuǎn),重心右移,左手以大拇指一
側(cè)貼近右脅向里滾轉(zhuǎn),成手心向左,右手逆纏使手心翻朝下(圖15甲、乙)身微右轉(zhuǎn)’重心右移,右腿變實(shí);同時(shí),右手轉(zhuǎn)臂順纏、左掌小逆纏’兩手合住勁,向右上方弧形擠出。(圖16)
動(dòng)作二:身再微左轉(zhuǎn),重心再移回左腿,左腿變實(shí)時(shí),右手順纏上托,勁貫掌指,指勿軟;左手逆纏轉(zhuǎn)臂手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上棚,勁貫手背,五指斜向下垂勿軟。(圖17 -18)身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手順纏翻掌于兩耳旁,掌心斜朝外。(圖19)隨即兩掌合勁向右下按始深深呼一口氣,深呼氣完止時(shí),恰恰雙按到底,以呼主,動(dòng)作配合為賓);同時(shí),身體隨雙手右按右轉(zhuǎn),重心著移于右腿,左腳向右并步以腳尖點(diǎn)于右腳旁。(圖20)
要點(diǎn):
1.兩手由合轉(zhuǎn)開或由開轉(zhuǎn)合,都要以腰脊為軸(身體的轉(zhuǎn)動(dòng))來帶動(dòng);在左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)上體仍須直豎,不要前俯后仰;兩掌下按時(shí),要?dú)赓N脊背,襠口圓虛,以右手為主,左手為賓。
2.六封四閉這一拳式,是指六成封四成閉的意思。它的作用跟華佗五禽經(jīng)內(nèi)“金剛抖力相象。兩手下按時(shí),須撮嘴悠緩呼出一口深長之氣,這對(duì)調(diào)整呼吸系統(tǒng)有極大幫助。
第五式單鞭
動(dòng)作一:身微右轉(zhuǎn)即向左轉(zhuǎn)回;同時(shí)右手順纏向內(nèi)、左手逆纏向外各翻一個(gè)圈,隨即右手變勾手右舉,左掌弧形移至腹前,在身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí),左腳也隨著以腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。(圖21- 22)
動(dòng)作二:接著重心全部移于右腿,提起左腳,身體下蹲,即以左腳跟向左虛虛貼地鏟出,此時(shí)胯根更撐開,隨著重心左移,漸至左腳尖落地,左腿變實(shí)。(圖23-24)
動(dòng)作三:左掌自腹前稍向右上托,即弧形向左順纏,纏至左側(cè),高與肩平時(shí),以掌根微下按;當(dāng)左手纏至左方轉(zhuǎn)按時(shí),右手配合著微微順纏向外形成開勁;兩腿虛實(shí)比例也同時(shí)加大,一經(jīng)形成單鞭,即松開后胯,將身體轉(zhuǎn)正。(圖25-26)
要點(diǎn):
1.動(dòng)作一中,兩手在身右各翻轉(zhuǎn)一個(gè)整圈時(shí),須運(yùn)用腰脊作軸來帶動(dòng),才能做得圓勁灑脫,并要使該動(dòng)作表現(xiàn)出:勁是從右腳跟通過脊背上升而形于左手指,然后松開后胯,當(dāng)再轉(zhuǎn)正時(shí),又表現(xiàn)出該勁從左手指橫過脊背,乃至右手合攏地勾上的。該動(dòng)以左腳跟落地為實(shí),但要注意“虛”非全然 .無力,“實(shí)”非完全站煞,因?yàn)樽竽_跟落地輾轉(zhuǎn)時(shí),重心在左腿上也隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)有所增減。
2.動(dòng)作二中,左腳左邁,要求腳尖翹起,以腳跟貼地輕輕鏟出,如貓捕鼠時(shí)邁步一樣,能穩(wěn)而不滯、輕而不浮,顯得既沉著而又輕靈。
3.太極拳要求意氣須換得靈,單鞭就是一個(gè)好例子,左手左纏時(shí)意注左手,待到完成身體轉(zhuǎn)正時(shí),意又轉(zhuǎn)注于右手上,所以圖25與26不同,前者意注左手,后者已移轉(zhuǎn)到右手。
4.此式以左手運(yùn)動(dòng)為主,加大左手的運(yùn)動(dòng)量,因?yàn)樵谡兹凶笫直扔沂诌\(yùn)動(dòng)得少。另要求左手轉(zhuǎn)臂向左如柔軟的鞭子一樣甩出去,將勁運(yùn)到左掌中指上(如圖25)。由于該式與右手運(yùn)動(dòng)為主的懶扎衣相對(duì),因此懶扎衣與單鞭為太極拳第二勢,呼為二儀勢。另外,雖皆以練一只手為主,但須牽動(dòng)到一動(dòng)無有不動(dòng),以達(dá)到節(jié)節(jié)貫串。這種要求比雙手練習(xí)全動(dòng)要困難些,須以運(yùn)用特點(diǎn)五作為重點(diǎn)。
5.太極拳八個(gè)特點(diǎn)要表現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作中,也可以說太極拳是八個(gè)特點(diǎn)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的拳。過,就某一個(gè)動(dòng)作而言,則以某一個(gè)特點(diǎn)為主要內(nèi)容,其余特點(diǎn)為次要,但并不等于不再運(yùn)用其余特點(diǎn)了。因此要明確前面所提特點(diǎn)五,僅是指該式中以此特點(diǎn)為主而已。
6.太極拳的任何動(dòng)作,都要求“勁以曲蓄而有余”,所以在做該式時(shí)必須注意使右胯及關(guān)節(jié)微屈,不要伸直。
第六式第二金剛搗碓
動(dòng)作一:身微左轉(zhuǎn),襠口放寬;同時(shí)兩臂下沉,左重右輕,左掌在左側(cè)逆纏一個(gè)整圈,右勾手變掌外順纏轉(zhuǎn)為手心朝外上方,雙臂外搠并合住勁。(圖27)
動(dòng)作二:兩手?jǐn)U大纏絲圈,’以左逆、右順纏自左而上合住勁地向右運(yùn)轉(zhuǎn);左手移至右胸前,掌心朝右;右手運(yùn)轉(zhuǎn)至右 側(cè),高與頭平;當(dāng)兩手開始向右運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),重心右移,右腿變實(shí)。(圖28)以下同第二式“金剛搗碓”動(dòng)作二的后部說明,惟方向不同,該式完成時(shí)是面朝正東。(接圖5-6)
動(dòng)作三與第二式“金剛搗碓”動(dòng)作三相同,惟方向不同,該式是面朝正東。(接圖7-8)
要點(diǎn):
1.動(dòng)作一中,兩手各纏一小圈來引動(dòng)后面的動(dòng)作,為該式準(zhǔn)備動(dòng)作。
2.圖27中的兩手合勁,與前面合式姿勢里的合勁不同,而是開勢中的合勁,應(yīng)予分清。
3.圖28中的姿勢,是兩膊相系著經(jīng)過左逆、右順各纏一圈后而形成的,同時(shí)是兩膊相系下合住勁,運(yùn)用以腰脊為軸的身法來完成的。
4.其余同第二式“金剛搗碓”要點(diǎn)。
第七式 白鶴亮翅
動(dòng)作一與第三式“懶扎衣”動(dòng)作一相同,惟該動(dòng)與。金剛搗碓”的銜接處,兩手在小腹上不繞小圈,直接做胸前交叉的動(dòng)作。(圖29- 31)
動(dòng)作二:隨著右腳向右側(cè)邁出,接著重心移于右腿,左腳向右腳靠攏,以腳尖虛點(diǎn)于右腳旁;在重心右移的同時(shí),兩手均逆纏'右手向右上、左手向左下弧形分開。(圖32至該式所有動(dòng)作都應(yīng)朝著正東方向而做,自圖29-32四幅中所示皆其正面)
要點(diǎn):
1.此式與第三式“懶扎衣”都銜接于“金剛搗碓,,,但銜接的動(dòng)作不同,此式不以兩手在腹前繞小圈來銜接,而是要求氣貼脊背、雙臂先行微開后再合攏交叉;這樣來與上一拳式的勁接上,同時(shí)又表現(xiàn)出意欲合必先寓開,來達(dá)到特點(diǎn)六“相連不斷”的要求;合到終點(diǎn)時(shí),又要先行微合后再開,這就又表現(xiàn)出意欲開必先寓合。開合時(shí)皆須意注掌根,才不致產(chǎn)生凹凸的缺點(diǎn)。
2.此式是經(jīng)過兩合兩開后完成的。后一個(gè)合開的特點(diǎn)是雙足開時(shí)雙手合,等到雙手開時(shí)雙足又合,兩手由雙順纏而合,由雙逆纏而開。
3.在做此式時(shí)可以檢查一下,是否符合虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、屈膝圓襠等要求,并檢查在該式中以左腳尖點(diǎn)地和右腳踏實(shí)時(shí)是否具有支撐八面的氣勢。此式要求以特點(diǎn)五和特點(diǎn)四為主地表現(xiàn)出來。
第八式斜行拗步
動(dòng)作一:身微左轉(zhuǎn);同時(shí),兩手右順、左逆纏,在左右兩側(cè)各纏一小圈,左手轉(zhuǎn)臂上舉至額前,右手下按;當(dāng)兩手各纏半圈時(shí),身體向右轉(zhuǎn)正;重心仍在右腳,右腿為實(shí),隨轉(zhuǎn)體時(shí)以左腳尖點(diǎn)地輾轉(zhuǎn)。(圖33-34)
動(dòng)作二:身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),左腳提起,向左前(東北)斜方以腳跟輕輕貼地鏟出。同時(shí),右手略向右后(西南)斜方逆纏而上展開,至高與肩平,掌心斜朝右前方;左手順纏,向右肩前(東南)方弧形推出,肘部仍保持彎屈。(圖35)
動(dòng)作三:身體左轉(zhuǎn),重心左移,左腿變實(shí)。同時(shí),左手繼續(xù)順纏而下,經(jīng)腹前向左摟過左膝,即變勾向左上提至高與肩平;右手由外而里繼續(xù)逆纏,屈臂纏經(jīng)右耳旁,掌心朝右耳。(圖36)動(dòng)作四:身微右轉(zhuǎn);右手經(jīng)左手旁由左前向右繼續(xù)逆纏,與左手分開。(圖37)松右胯,身體微左轉(zhuǎn),兩肩下沉,右手微下按,左手懸棚。(圖38至該式所有動(dòng)作,都是朝著正東方向而做的,左腳的落地點(diǎn)應(yīng)與39圖同,圖33-38中所示,皆其正面)
要點(diǎn):
1.動(dòng)作二的右手、左手和左足要向著三個(gè)方向同時(shí)展開。(方向詳見動(dòng)作說明)
2.動(dòng)作一、二中,兩手動(dòng)作時(shí),看來似乎是左手經(jīng)身體向右.右手經(jīng)身體向左纏轉(zhuǎn),其實(shí)是兩手均在左右兩方轉(zhuǎn)動(dòng),并以腰為軸的身法來完成的。所以,不可光是摔轉(zhuǎn)胳臂。
3.右掌纏經(jīng)右耳旁的動(dòng)力,要有來自左手成勾和弓左腿的感覺。右掌經(jīng)右耳旁轉(zhuǎn)臂逆纏而出,要使脊背繃緊,產(chǎn)生氣貼脊背的功用。
4.圖37、38兩圖,從外表上來看,似乎相同,其實(shí)前者內(nèi)勁是雙開,而后者由于肘的下沉,使全身氣向下沉,內(nèi)勁就變?yōu)殡p合。
5.此式為左勾右掌,與“單鞭”式恰相對(duì)。該式在左右兩方作此順彼逆的纏絲,它們是在統(tǒng)一的條件下各自動(dòng)作,能使身體感到輕松愉快。
第九式初收
動(dòng)作一:兩腳尖隨身體微右轉(zhuǎn);同時(shí),左勾手變掌與右手雙順纏,向左胸前以掌根合攏,左手在前,右手合于左肘旁。(圖39)
動(dòng)作二:身微右轉(zhuǎn)并向右下挫,重心全部移于右腿,即旋轉(zhuǎn)而起,提回左腿,左腳尖自然下垂,右膝微屈,成右獨(dú)立式;當(dāng)體右轉(zhuǎn)時(shí)兩手以左逆、右順纏,隨左腳上提而起時(shí),變?yōu)殡p逆纏向下合勁,兩掌心斜向前下。(圖40、41。自圖39至45,圖中姿勢的方向已轉(zhuǎn)為符合于動(dòng)作說明中的方向)
要點(diǎn):
1.在動(dòng)作一中(圖39),兩掌須在兩膊相系下前后相蚓地合勁。身右轉(zhuǎn),兩手以左逆、右順向右轉(zhuǎn)半圈時(shí),兩掌心朝下,同時(shí)右腿漸下挫;轉(zhuǎn)過半圈后,兩手開始上提,兩心又前后相對(duì);左腳提起,身體起立,成為右獨(dú)立式,兩掌心又皆斜向前下合勁。雙逆纏時(shí)應(yīng)意注兩手小指。
2.此式是初次收回琵琶之意,要求運(yùn)用右腿下挫后的彈性勁和兩手微小的左逆右順的纏絲勁使身體旋轉(zhuǎn)而上,成獨(dú)立姿勢。
3.此式為合勁的獨(dú)立式,要達(dá)到穩(wěn)定,比以開勁達(dá)到穩(wěn)定要難些,關(guān)鍵在于頂勁領(lǐng)起,氣沉丹田,兩手逆纏以及意注兩手小指,這樣才易于做到穩(wěn)定。
第十式前蹚拗步
動(dòng)作一:接著左腳開始下落;同時(shí)兩手向右側(cè)以左順、右逆下纏(內(nèi)勁勿丟,以繼前式)。(圖42)左腳繼續(xù)向前(東)下落,腳尖斜朝左前,身體左轉(zhuǎn)。同時(shí),左手順纏轉(zhuǎn)臂至胸前,掌心朝右前;右掌逆纏到左小臂上方,掌心朝左前,兩臂交叉。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。(圖43-44)
動(dòng)作二:重心移于左腿,右腳向右前(東南)斜方橫邁一步;同時(shí)兩掌逆纏分向左右展開,兩掌心皆朝外,手指朝上。(圖45和附圖45正面圖)
要點(diǎn):
1.由兩掌落于右側(cè)而纏至胸前,要做到內(nèi)勁不斷;兩臂交叉時(shí)須加緊一合,然后分向左右展開;展開時(shí)要意注于兩掌的大指上。
2.由獨(dú)立式向左轉(zhuǎn)體時(shí)上步須穩(wěn)定;由上下轉(zhuǎn)為左右纏絲的過程中都是合勁,并且不可有斷續(xù)凹凸處。
第十一式 第二斜行拗步
動(dòng)作與第八式“斜行拗步”動(dòng)作同,唯銜接動(dòng)作稍異,仍可用第八式的說明來配合著參看圖照。(圖46-48,再接35-38。圖46是銜接圖45的正面圖的方向而下,其實(shí)動(dòng)和左腳上步的方向仍與第八式同,是向著東北斜方上步的)
要點(diǎn):與第八式“斜行拗步”要點(diǎn)同。
第十二式再收動(dòng)作、方向和要點(diǎn)皆與第九式“初收”相同。(圖39-41)
第十三式 前蹚拗步動(dòng)作、方向和要點(diǎn)皆與第十式“前蹚拗步”相同。(圖42-45)
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