太極拳如何呼吸
在太極拳練習(xí)中，正確地運(yùn)用意念和呼吸，是學(xué)好拳架的重要因素，對(duì)整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳如何呼吸。歡迎閱讀!
太極拳如何呼吸
太極拳運(yùn)動(dòng)必須配合呼吸，但剛開(kāi)始太極拳鍛煉時(shí)就著意于呼吸，反倒使動(dòng)作僵硬，呼吸急促。只有進(jìn)行專門的呼吸練習(xí)，形成自動(dòng)的呼吸程式，才能和動(dòng)作相配合。調(diào)息練習(xí)要求呼吸加深加長(zhǎng)，肺活量增加，體內(nèi)得到更多的氧氣供應(yīng)。
中醫(yī)理論認(rèn)為人體需氣血兼顧，以氣為主，形體之所以能抗拒外力，百節(jié)之所以能屈伸活動(dòng)，是“氣之充也”;血的化液濡筋，成髓養(yǎng)骨，也是依靠氣的動(dòng)力。
練太極拳之所以能夠治療各種慢性病，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，使精神煥發(fā)，保持工作能力和延長(zhǎng)壽命，正是因?yàn)樘珮O拳“打拳以調(diào)養(yǎng)氣血，呼吸順其自然”，以拳養(yǎng)生健身。而它“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”的原則對(duì)人體也起著良好的調(diào)節(jié)作用。
練太極拳的呼吸方法：
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來(lái)基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。
自然呼吸就是不要過(guò)分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問(wèn)題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺(jué)得舒服了，就對(duì)了。長(zhǎng)此以往，呼吸自然就和動(dòng)作配合上了，這實(shí)際上是以動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。
這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對(duì)動(dòng)作要求比較高。
拳勢(shì)呼吸就是有意識(shí)地將呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，呼吸的長(zhǎng)短和動(dòng)作的過(guò)程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動(dòng)作的開(kāi)合曲伸相關(guān)聯(lián)。一般是動(dòng)作外展為呼，內(nèi)收為吸;動(dòng)作沉降為呼，提升為吸;發(fā)勁時(shí)為呼，蓄勁時(shí)為吸。不管哪種呼吸，基本要領(lǐng)都應(yīng)是細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。
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