孫式太極拳的摟膝拗步式學(xué)習(xí)
孫式太極拳的摟膝拗步式學(xué)習(xí)
摟膝拗步是孫式太極拳的一個動作招式,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:孫式太極拳的摟膝拗步式學(xué)習(xí)。歡迎閱讀!
孫式太極拳的摟膝拗步式學(xué)習(xí)
摟膝拗步式是孫式太極拳傳統(tǒng)套路中一個主要動作,在套路中多次出現(xiàn)。其動作雖筒練,然而真正練好并熟諳其用法并不容易。刪多該式的初步練法和用法筒要介紹如下。
孫式太極拳的摟膝拗步式基本動作及要領(lǐng)
預(yù)備式:以合手式姿勢站立。
動作1:接前式,左手向右,向下,向左劃弧,掌心向下,塌腕;右手外旋至掌心向上,向右下方劃弧并上舉至與肩同高,掌心斜向上;同時(shí)左足向身體左側(cè)邁出一步,足跟著地,足尖朝左;眼看右手。
動作2:動作不停,身體左轉(zhuǎn),左足全足落實(shí),重心移至左足;同時(shí)右手變立掌經(jīng)右口角向左前方平直推出,掌心詢前,掌指向上,臂略曲,塌腕。
左手繼續(xù)向左摟到左胯外側(cè),掌心向下,掌指向前;大拇指距左胯約一、二寸許;右足隨即跟步至左足內(nèi)踝斜后側(cè)約三寸許,足掌著地;眼看右手食指尖。
動作要領(lǐng):右手前推與轉(zhuǎn)腰、跟步要協(xié)調(diào)一致,右腳要有下踩前蹬之力,腰部要起到主宰作用,右手向前推出時(shí)食指尖高與口平,推至手臂似曲非曲,似直非直,食指與鼻尖對齊。手掌要有沉著之力。
同時(shí)左手要有與右手相爭相系之意。整個動作過程要保持塌腰,頭部虛領(lǐng),上體正直,不高低起伏。
摟膝拗步式的基本用法
如對方左拳向我擊來,我則用左手向下向左斜摟對方來拳,使之落空,并處于背勢;我右手則乘勢擊打或發(fā)放對方。
此用法的關(guān)鍵在于我的防守手(左)須和對方攻擊手同一,運(yùn)用時(shí)要掌握好時(shí)機(jī),否則不易奏效。
孫式太極拳的特點(diǎn)和要求
先父祿堂公以畢生精力鉆研形意、八封、太極等拳術(shù).融會貫通,冶三家于一爐,獨(dú)創(chuàng)了卓然自成一家的孫式太極拳。
孫式太極拳的特點(diǎn)是邁步必跟,退步必撤,每左右轉(zhuǎn)身均以開合相接。勢如行云流水,綿綿不斷。
(一)
練習(xí)太極拳講究外修其身,內(nèi)養(yǎng)其心,動中求靜。它一是理氣機(jī),增強(qiáng)肺臟功能;二是通百脈,增強(qiáng)肝臟功能。
先父祿堂公常講:“人身養(yǎng)命之寶,是氣和血。理氣之機(jī)為肺.理血之饑為肝,氣為先天,血為后天。故氣在前,血在后,血無氣不行。”俗言“百病生于氣”,就是這個道理。
練太圾拳時(shí)有三個階段,三層意思。第一階段,初層意思:練拳時(shí)好像整個身子沉人河水之中,兩足猶如陷入淤泥里.兩手及軀體的動作都像遇到水的阻力一般。
第二階段,二層意思:總的感覺仍如第一階段,只是兩足似已不在淤泥里,能夠浮起,如善泅者,能浮游自如了。
第三階段,三層意思:好像整個軀體已鉆出水面,身體感到格外輕靈,兩足好像在水面行走,只要心中稍一散亂,即恐下沉的意思。到此種程度,說明已練至一定功夫了。
(二)
練習(xí)太極拳要心靜調(diào)息,即保持思想集中,呼吸正常。呼吸要細(xì)而深長,直貫丹田。調(diào)息的方法是:呼吸時(shí)不著意,不用力,綿綿若存,似有似元,一任自然。要舌頂上顎,用鼻呼吸嘴虛合不張開。
(三)
學(xué)練太極拳有一定的套路功夫后,對練也就有了較好的基礎(chǔ)。
套路練習(xí)為單練是知己功夫,對練即推手,是知彼功夫。對練必須有套路功夫,才能施之于用。推手不可執(zhí)著成法,要集中思想,掌握自己的重心,窺定對方的身手,或粘或走,或剛或柔。伸縮往來,上下相隨。
靈活運(yùn)用,切忌呆滯,更不要努氣、用拙力。要不丟不頂,不即不離,沾連粘隨。日久即可運(yùn)用自如。知己知被,即有分寸矣。
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