練習(xí)泰拳的過(guò)程中很容易受傷，那么怎么去避免受傷呢?一起隨小編了解一下練習(xí)泰拳的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。

　　科學(xué)證明速度與力量完美組合形成巨大的穿透力，職業(yè)泰拳手的訓(xùn)練方法是非?？茖W(xué)的，他們講究唯戰(zhàn)論，在不斷進(jìn)行技術(shù)切磋的同時(shí)，對(duì)耐力也暴發(fā)力也是非常講究的。功夫講技巧、戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)，同技術(shù)條件下，力量在實(shí)戰(zhàn)中占有極其重要的地位,武諺有云“一力降十會(huì),一力壓十技”。

　　力量訓(xùn)練是泰拳手最基本的素質(zhì),力量素質(zhì)的好壞直接影響習(xí)泰拳手其它素質(zhì)的提高,進(jìn)而影響其整體 水平的提高。目前許多習(xí)泰拳練習(xí)者過(guò)于偏重技巧而忽略基本功練習(xí)(尤其是力量練習(xí)),因而收效不大。

　　現(xiàn)針對(duì)泰拳力量訓(xùn)練簡(jiǎn)要闡述如下。

　　1. 泰拳負(fù)重訓(xùn)練原則：大重量、低次數(shù)，反之亦然即(小重量、高次數(shù));無(wú)論重量大小，次數(shù)多少負(fù)重訓(xùn)練都要與速度結(jié)合起來(lái)，這樣練出來(lái)的力量與肌肉才不會(huì)死板，既有彈性，又暴發(fā)力十足。

　　2. 泰拳力量訓(xùn)練無(wú)需過(guò)于復(fù)雜，簡(jiǎn)介的負(fù)重訓(xùn)練可多組數(shù)與技術(shù)速度練習(xí)相結(jié)合：泰拳力量訓(xùn)練不是什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本提高不了泰拳的殺傷力。必須專門抽出時(shí)間集中負(fù)重鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做3～5組。50 ~ 80次/組合，充分刺激肌肉，每組做完立刻放松肌肉，可作快速的沖拳、擺肘等泰拳技術(shù)動(dòng)作，使酸、脹、發(fā)麻肌肉通過(guò)速度的調(diào)整提高彈性，增加速度，從而使泰拳技術(shù)攻擊時(shí)形成速度與暴發(fā)力的條件反射。

　　3. 泰拳力量訓(xùn)練還講究高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，泰拳在做完一組力量訓(xùn)練速度技術(shù)練習(xí)后，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉的暴發(fā)力迅速增強(qiáng)，就要少休息，頻繁地力量與速度刺激肌肉。簡(jiǎn)介的負(fù)重多組數(shù)訓(xùn)練也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。泰拳訓(xùn)練要象打仗一樣，心無(wú)雜念，全神貫注地投入訓(xùn)練。

　　4. 意念與意志一致：泰拳負(fù)重訓(xùn)練疲憊而艱辛，簡(jiǎn)言之，意念就是想到，意志就是持續(xù)，想到不持續(xù)不行，注意力高度集中就能強(qiáng)化意念，面帶微笑與不斷為自己的付出產(chǎn)生成就感滿足感來(lái)磨練意志，就能讓簡(jiǎn)單的重復(fù)做，重復(fù)的事成功完成。