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      冬天學(xué)跆拳道的好處

      時間: 肖陽1034 分享

        隨著氣候的變化,天氣逐漸變的寒冷,人們患感冒的機會就增多。在日常生活中注意參加鍛煉,增強體質(zhì),對流行性感冒也也起到一定的預(yù)防作用。跆拳道是一種以腳攻為主的搏擊術(shù)。下面就跟著學(xué)習啦小編一起來看看吧。

        冬季練習跆拳道諸多好處

        1.鍛煉堅強意志

        俗話說“冬練三九”,冬季參加跆拳道運動,不僅能鍛煉身體,增強體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。

        2.提高身體抵抗力

        冬季鍛煉跆拳道能使身體抵抗力增強。因為跆拳道大部分時間是光腳進行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白及抗疾病抗體增多。

        3促進骨骼生長發(fā)育

        據(jù)調(diào)查,經(jīng)常參加跆拳道活動的人比不參加跆拳道的人身高要高4~8公分。因為冬季跆拳道鍛煉,促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。

        4提高抗寒能力

        堅持冬季跆拳道鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。因為冬季體育鍛煉,能加速血液循環(huán),增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,準確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。

        5提高學(xué)習效率

        冬季跆拳道鍛煉還可以加快血液循環(huán),增加了大腦氧氣的供應(yīng)量。這對消除大腦長期學(xué)習帶來的疲勞,增強記憶力,提高學(xué)習效率都有非常大的積極作用。

        冬季學(xué)跆拳道的好處

        強化呼吸系統(tǒng)

        經(jīng)常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時間呼吸運動所消耗的能量,滿足機體對氧的需要。

        增強體抗力

        體育鍛煉大多在室外舉行,人體會受到冷空氣的刺激,人體造血機能也發(fā)生變化,血液中的紅、白細胞,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力,有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。

        提高靈敏度

        長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi),會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運動中的身體,由于大腦皮質(zhì)興奮性增強,使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高,有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫,身體感應(yīng)能力明顯增強。

        暖身御寒

        冬季進行體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質(zhì)的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力。

        孩子訓(xùn)練應(yīng)該怎樣穿著

        孩子新陳代謝旺盛,怕熱不怕冷,而且孩子經(jīng)常處于停不下的活動狀態(tài),所以在孩子運動時穿衣一定要注意。在人體運動的過程中,體內(nèi)會排出很多汗液,如果沒能及時排干或更換,會讓人感覺濕涼,這樣更容易導(dǎo)致感冒,所以建議孩子在運動時給孩子最里層的衣物注意選擇吸水性強,易干透型的;在最外層注意選擇有防風性能,透氣性又好的外套。

        在跆拳道中,道服本身就是易干透型的,所以,做家長的大可不用在道服里套保暖衣、羽絨背心等,這樣反而更容易著涼,而且又影響孩子運動。在跆拳道室內(nèi)訓(xùn)練中,家長只需在孩子道服外套上一件保暖性強的外套就可以了。熱了方便脫,涼了可以及時穿。
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