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      跆拳道的比賽程序流程是怎樣的

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      跆拳道的比賽程序流程是怎樣的

        跆拳道,是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一,是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。參加跆拳道比賽也要有一定的比賽程序。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的跆拳道的比賽程序,希望對(duì)你有用。

        跆拳道的比賽程序

        一、檢錄

        運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間持有效參賽證件到檢錄區(qū)進(jìn)行身份確認(rèn),領(lǐng)取護(hù)具,等候賽前檢查。

        二、檢查

        檢錄后,運(yùn)動(dòng)員必須接受包括至少1名裁判員在內(nèi)的賽事組委會(huì)指定人員對(duì)其進(jìn)行身體、服裝、護(hù)具及用品的檢查。檢查合格后,在指定區(qū)域等候點(diǎn)名入場(chǎng)。

        運(yùn)動(dòng)員、教練員及隊(duì)醫(yī)不得攜帶任何可能造成傷害的物品進(jìn)入比賽場(chǎng)地;運(yùn)動(dòng)員不得有任何不服從檢查的態(tài)度或行為。

        除非有賽事組委會(huì)醫(yī)生的證明,運(yùn)動(dòng)員不得使用任何腳部包裹物。

        三、點(diǎn)名

        入場(chǎng)前3分鐘開(kāi)始點(diǎn)名,每分鐘點(diǎn)名1次,共點(diǎn)名3次。如比賽開(kāi)始后1分鐘仍未到場(chǎng)者,按棄權(quán)論。

        四、入場(chǎng)

        點(diǎn)名后,運(yùn)動(dòng)員和1名教練員進(jìn)入比賽場(chǎng)地指定位置,并允許1名隊(duì)醫(yī)同時(shí)入場(chǎng)。

        五、比賽開(kāi)始和結(jié)束

        (一)每場(chǎng)比賽開(kāi)始前,主裁判員給出“青”(Chung),“紅”(Hong)的口令,示意雙方運(yùn)動(dòng)員左臂緊夾頭盔進(jìn)入比賽區(qū);

        (二)雙方運(yùn)動(dòng)員相向站立,聽(tīng)到主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)和“敬禮”(Kyeong-rye)的口令時(shí)互相敬禮。敬禮時(shí)自然站立,腰部前屈不小于30度,頭部前屈不小于45度。鞠躬完畢后,運(yùn)動(dòng)員戴上頭盔;

        (三)主裁判員發(fā)出“準(zhǔn)備”(Joon-bi)和“開(kāi)始”(Shi-jak)口令開(kāi)始比賽;

        (四)每局比賽由主裁判員發(fā)出“開(kāi)始”(Shi-jak)口令即開(kāi)始,主裁判員發(fā)出“停”(Keu-man)口令結(jié)束。即使主裁判員沒(méi)有發(fā)出“停”(Keu-man)的口令,比賽仍將按照規(guī)定的時(shí)間結(jié)束;

        (五)最后1局比賽結(jié)束后,運(yùn)動(dòng)員相向站在各自指定位置脫下頭盔并用左臂夾緊。主裁判員發(fā)出“立正”(Cha-ryeot)、“敬禮”(Kyeong-rye)口令時(shí)相互敬禮,在主裁判員宣判比賽結(jié)果后退場(chǎng)。

        六、團(tuán)體賽程序

        (一)2個(gè)參賽隊(duì)的所有運(yùn)動(dòng)員在指定位置相向站立,按邊界線方向順序排列;

        (二)比賽開(kāi)始前和結(jié)束后的程序按第十條第5款規(guī)定進(jìn)行;

        (三)雙方運(yùn)動(dòng)員需到比賽場(chǎng)外指定位置等侯上場(chǎng);

        (四)比賽全部結(jié)束后,雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)場(chǎng)相向列隊(duì)站立;

        (五)主裁判員宣判比賽結(jié)果后,雙方運(yùn)動(dòng)員退場(chǎng)。

        跆拳道練習(xí)的注意事項(xiàng)

        1、注意禮節(jié)

        行禮:并步直體站立,上體前屈30度,頭部前屈45度鞠躬行禮,禮畢,上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別,應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。跆拳道以禮始以禮終,練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止,穿過(guò)分不整的衣裝進(jìn)館,或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為,不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍,道館有墊子的不要穿鞋踩在上面,進(jìn)出道館時(shí),在館門(mén)口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。

        2、做好熱身

        跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講,天氣較熱時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些,天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng),并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié),如脖子的頸關(guān)節(jié),胳膊的肩、肘關(guān)節(jié),腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等,應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng),以防發(fā)生損傷。

        3、訓(xùn)練發(fā)聲

        跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗,實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個(gè)人自信的同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用,白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣,但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣,以提高訓(xùn)練效果。

        4、聽(tīng)從教練的安排

        學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢(shì)好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng),依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽(tīng)從教練的安排,系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,盲目追求高階段的練習(xí),不但不能進(jìn)步,反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

        5、做好放松

        訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松,讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平,有效地消除疲勞,緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后,不要立即坐下或躺著休息,應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng),如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái),減輕心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水,冬天適合喝溫開(kāi)水,不宜馬上洗澡、吹風(fēng),不宜立即進(jìn)食。

        6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后,會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象,這屬于正?,F(xiàn)象,最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下,但越往后你會(huì)覺(jué)得越輕松,那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。

        跆拳道腳靶的拿法

        1、前踢持靶方法

        持靶者前后開(kāi)立站式,后手握靶柄的前端部位,靶面放于水平,位置與腰同高或稍高,踢擊時(shí)用正腳背踢擊靶心位置,前踢技術(shù)正確,踢擊部位有力,在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊,產(chǎn)生清脆的“劈啪”聲音。

        2、橫踢持靶方法

        持靶者握靶柄的前端,靶面與水平面成45度-90度的夾角,位置放于身體肋部前15-30厘米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側(cè)時(shí)相反),靶的前邊緣在前斜上方,整個(gè)靶位在人體前方。

        橫踢分中段和上段各個(gè)高度,中段在腹胸之間,上段即為頭的高度踢擊時(shí)用正腳背擊打靶心,產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音。

        3、下劈持靶方法

        下劈有兩種持靶方法,一是持靶者正握于靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方,放于與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方,靶前邊緣在下方,靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時(shí)靶位與頭同高,用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆“劈啪”聲響。

        4、后踢持靶方法

       ?、賳问职小3职姓呦蚯拔⒐?,手握靶柄的中間,靶柄、靶前邊緣與地面垂直,同時(shí)貼靠于手臂處,靶面正對(duì)踢靶人,靶位在握靶人的身體側(cè)面。

       ?、陔p手靶。一是持靶者雙手各一個(gè),兩手平行伸出,將兩個(gè)靶心交叉貼緊,靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節(jié)以上的位置。

       ?、蹖砂匈N緊后,靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側(cè)方。

        5、雙飛持靶方法

        持靶者左右手各拿一個(gè)靶,握靶柄的前端,靶柄與水平面成15°-45°間夾角,前手腳靶放于腹部,后手腳靶放于胸前10厘米處。拿靶人兩手可放于中線位置,兩靶前邊緣皆在朝斜上方,成交叉狀。

        6、推踢持靶方法

        推踢腳靶拿法與后踢類似,練習(xí)者也可選擇自身喜歡的踢靶方式進(jìn)行練習(xí)。

        7、旋風(fēng)踢持靶方法

        持靶者左右手各拿一個(gè)靶,將兩靶平行向前方伸出,兩靶靶心相對(duì)、靶柄交叉成30度-45度角,靶與靶之間相離10-25厘米。在練習(xí)旋風(fēng)踢時(shí),如果技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、有力,兩個(gè)腳靶間會(huì)相互撞擊,發(fā)出“劈啪”的清脆聲音。

        8、后旋踢持靶方法

        后旋踢靶時(shí)有兩種持靶方法,一種是單手拿靶法,另一種是雙手拿靶法。持靶者前后開(kāi)立站式,單手持靶,握靶柄的前端,靶柄與水平面垂直,靶面微向外側(cè)傾斜10-15度,靶位在握靶人的正前方。

        雙手握靶時(shí),握靶柄的前端,兩靶柄與水平面成垂自方向,兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15厘米,與踢靶人的頭部同高后旋踢時(shí)用腳擊打靶心位置,產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音。

        9、直拳持靶方法

        直拳的持靶方式與后踢相似,兩手各握一靶,一靶反握并與地面垂直,并貼靠于手臂,隨后將兩靶相互交叉重疊,放與后手小臂處。持靶高度在訓(xùn)練者的髖部以上,肩部以下部位。用拳擊打靶心位置,將產(chǎn)生清脆“劈啪”的聲音,力度滲透靶面。

        跆拳道腳靶怎么拿,以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容,供參考。另外,提醒大家,在訓(xùn)練中可兩人或多人一組讓一人手持腳靶,可變化出各種不同靶位,讓練習(xí)者用各種腿法踢擊。


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