跆拳道基本功
跆拳道基本功
跆拳道(韓文:태권도,英文:Taekwondo),是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:跆拳道基本功。
跆拳道基本功
跆拳道基本功,是入門必學(xué)之選,每一個招式都有學(xué)問。為你提供跆拳道基本功教學(xué),跆拳道基本功練習(xí),練習(xí)跆拳道基本功要內(nèi)外兼修。跆拳道基本功要按照教學(xué)步驟一板一眼練習(xí),否則學(xué)藝不成還會受傷。
跆拳道受到很多青少年歡迎,尤其是男生,鍛煉氣質(zhì),又避免學(xué)壞。跆拳道基本功練習(xí),足以滿足剛?cè)腴T的朋友學(xué)習(xí),掌握了而后可以繼續(xù)跟進學(xué)習(xí)考段。
跆拳道基本功
1. 跆拳道基本功練習(xí)—剛直硬打
不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中,跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸,以剛制剛,用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?,或拳或腿,速度快,變化?防守的動作也是以直接的格擋為主,隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法,追求剛來剛往,硬拼硬打,盡可能保持或縮短雙方間的距離,以增加擊打的有效性,在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。
2. 跆拳道基本功練習(xí)—內(nèi)外兼修,功法獨特
跆拳道理論認為,經(jīng)過專門訓(xùn)練,人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力,特別是拳,肘,膝和腳四個部位,尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道,可以使人達到內(nèi)外合一的程度,即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大,只有通過對木板,磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平,晉級考試,表演和比賽的一個重要內(nèi)容,以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。
3. 跆拳道基本功練習(xí)—以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時,大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫,這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦,以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。
跆拳道基本功教學(xué)
1.強調(diào)氣勢,發(fā)生揚威
無論品勢還是競技跆拳道,都要求在氣勢上給人以威嚴,多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中,雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志,借以在氣勢上壓倒對手,甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可,爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以,跆拳道練習(xí)者都要進行專門的發(fā)聲練習(xí)。
2.禮始禮終,培養(yǎng)良好道德品質(zhì)
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強調(diào)“禮始禮終”,即練習(xí)活動都要從禮開始,以禮結(jié)束,并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時,在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮,使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣,以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng),并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
跆拳道基本功內(nèi)容
1. 長跑、短跑。
2、跳繩、跳高、
3、俯臥撐、仰臥起坐。
4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。
5、腿法拳法慢速擊影練習(xí),體驗身體感覺,鍛煉整體協(xié)調(diào)。
6、身體自我掌擊,鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具,老隊員的橫踢力量透護具,沒有好的適應(yīng)能力,被打2次就害怕了。)
7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。
8、沙袋的訓(xùn)練。
9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。訓(xùn)練之后進行自我總結(jié)。