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      跆拳道后踢和下壓技術(shù)解析

      時間: 方婷698 分享

        跆拳道運動是一項以腿法技術(shù)進攻為主的對抗運動。在跆拳道技術(shù)動作中,下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、易達目標而動作難度相對不大,是進攻和反擊的主要技術(shù),也是跆拳道比賽中的主要得分手段之一。下面是學習啦小編為專門您整理好的:跆拳道后踢和下壓技術(shù)解析。

        跆拳道后踢和下壓技術(shù)解析一、后 踢

        是跆拳道比賽中最為常用的動作之一,也是運動員反擊對方進攻的主要技術(shù)。

        (一)動作過程

        1.右架站立,重心移至左腿。

        2.以左腿尖為軸,左腿跟外旋,身體向后方轉(zhuǎn)動,同時提起右大腿,使大小腿幾乎折疊,腳尖勾起,頭部稍向右后方轉(zhuǎn)動。

        3.右腿向后平伸后蹬,在蹬直前膝蓋稍外翻(向右側(cè))。

        4.用腳跟部位擊打?qū)Ψ礁共亢托夭俊?/p>

        5.擊打后,右腳自然落下成左架,然后后撤右腳,還原成右架準備姿勢。

        (二)要 領

        1.身體右后向轉(zhuǎn)動時,同時要快速提起右膝。

        2.身體轉(zhuǎn)到被朝對方時要制動,同時右腳后蹬,此時身體不要再有轉(zhuǎn)動,膝蓋此時的方向應與左腿膝蓋方向一致。

        3.在提起右腿時,兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應盡量小,既右腿"擦"著左腿起腿。

        4.身體轉(zhuǎn)動時,頭部配合同向轉(zhuǎn)動。

        5.為保持重心,軀干在向下彎曲的同時可稍挺胸。

        6.動作熟練時,轉(zhuǎn)身與后蹬應是同時進行的。

        7.最后再練習后踢擊頭(高后踢)。

        8.左腿應積極配合髖部的轉(zhuǎn)動,調(diào)整好身體重心。

        9.由于對方進攻常常是側(cè)向,后踢的方向應在正前方稍偏向右側(cè)。

        10.用后踢主要進攻對方的胸部、頭部和兩肋部。

        (三)易犯錯誤與糾正

        1.身體轉(zhuǎn)到被朝對方時沒有制動,身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動,腿不是直線向后踢出。

        2.在提起右腿時,右腿沒有"擦"著左腿起腿。

        3.身體轉(zhuǎn)動時,頭部配合同向轉(zhuǎn)動,但肩和上體不應跟著轉(zhuǎn)動,否則容易被對方反擊。

        4.轉(zhuǎn)身與后蹬沒有同時進行,動作不連貫。

        5.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動。

        (四)反擊后踢

        1.按照后踢的要領完成動作,只是支撐腿向前跳,當對方進攻時,自己則迅速向前移動身體,使用反擊后踢得點。目的是與對方拉開距離,實際是后躍步加后踢。

        (五)練習步驟

        1.開始練習時手扶支撐物,體會后蹬的感覺。

        2.練習轉(zhuǎn)身同時提膝。

        3.平伸后蹬。

        4.進行完整的后踢動作練習,采用固定靶練習。

        5.熟練后可練習后踢擊打頭部(高后踢)。

        6.左架右架都可以同時的練習。

        7.練習反擊后踢。

        8.用沙袋進行后踢的練習。

        9.同伴手持腳靶,進行反應靶練習。

        10.同伴穿護具,進行反應護具的練習。

        (六)戰(zhàn)術(shù)訓練方法

        1.在對方旋踢時用后踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方使用旋踢進攻甲,甲立即轉(zhuǎn)身使用后踢反擊乙。

        2.在對方使用前旋踢時用后踢反擊;甲乙雙方右架閉式站立,乙方使用前旋踢進攻甲,甲立即快速轉(zhuǎn)身使用后踢反擊乙。

        3.先用假旋踢調(diào)動對方,趁對方旋踢時使用后踢反擊:甲乙雙方右架閉式站立。甲使用后腿旋踢假進攻乙,以后撤一步然后用旋踢進攻甲時,甲趁勢使用后踢反擊乙。

        4.在對方使用雙飛時用后踢反擊:甲乙右架閉式站立,乙方使用雙飛踢進攻甲,甲立即轉(zhuǎn)身使用后踢反擊乙。

        跆拳道后踢和下壓技術(shù)解析二、下 壓

        下壓也稱為下劈和劈腿,是跆拳道比賽中常用的動作之一,也是進攻和反擊對方進攻的主要技術(shù)。

        (一)動作過程

        1.右架站立,重心先移至左腿。

        2.提起右腿,同時略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖,使右腿膝蓋與胸部盡量貼近,身體重心盡量向上。

        3.右腿高舉過頭,右腿伸直貼緊上體,上體保持正直或稍前俯,重心向上。

        4.右腳腳面稍繃直,右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣),用腳掌或腳后跟下砸對方的頭部,身體重心前移至右腿上,身體要稍后仰來控制重心。

        5.擊打后,右腳自然落下成左架,然后后撤右腳,還原成右架準備姿勢。

        (二)要 領

        1.下壓與中國武術(shù)的正踢腿相似,區(qū)別在于下壓稍有一點轉(zhuǎn)髖,并且踢腿向上時,要向上積極送髖,大小腿之間也可有一定的彎曲度。

        2.在下壓時,身體重心向前移。

        3.上提右腿時,右腳腳面不需要繃直,應自然放松,而下壓腿時要稍繃直。

        4.也可直接用前腿(左腿)使用下壓,右腿進行跟步(既隨著身體重心向前移動而向前移動)。

        5.左腳應積極配合身體向前移動,調(diào)整好身體重心。

        6.在練習時,也多采用如武術(shù)中的外擺腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落時是向前方劈下,分別稱為外擺劈腿(由內(nèi)向外擺)和內(nèi)擺劈腿(有外向內(nèi)擺)。

        7.在實際比賽中,自己使用下壓腿,對方往往會頭部向后移動來躲避,此時有經(jīng)驗的運動員常常會在下壓時距離對方面部很近時,有一個向前的蹬踏動作,就好像腿長了一截似的,使對方躲閃不及而被擊中面部,這要求使用者要有較好的柔韌性和控制腿的力量。

        8.用下壓腿主要攻擊對方面部。

        (三)易犯錯誤與糾正

        1.起腿高度不夠。

        2.支撐腿沒有積極配合身體向上和向前移動,"拖"在了后面。

        3.下壓時,為控制好身體重心而使重心向前壓過多。

        4.上體過于后仰,使得下壓力量不足。

        (四)騰空下壓腿

        [動作過程]左架準備姿勢站立,先將身體重心移至左腿,右腿提膝向上,身體向上躍起,同時左腳蹬地起跳騰空,左腿使用下壓的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

        [要 領]騰空下壓常常用在與對方處在中遠距離時,要求兩臂有力上擺,配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空,主要攻擊對方面部。

        [易犯錯誤與糾正]上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠,使下壓腿時下壓力量不足。

        (五)練習步驟

        1.開始練習時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

        2.練習下壓腿的動作。

        3.完整練習下壓腿動作。

        4.練習外擺腿和內(nèi)擺腿的下壓動作。

        5.左架右架都可以同時練習。

        6.練習騰空下壓。

        7.用腳靶進行下壓的固定靶和反應靶的練習。

        (六)戰(zhàn)術(shù)訓練方法

        1.對方旋踢時用下壓腿反擊:甲乙雙方右架閉式,乙方用旋踢進攻甲,甲立即使用下壓腿反擊乙頭部。

        2.在分開時使用下壓腿:在比賽中雙方在一個回合交戰(zhàn)后貼在了一起,在既要分開的一剎那用下壓腿技術(shù)攻擊對方。

        3.用旋踢調(diào)動對方,再用下壓腿攻擊:甲乙右架閉式站立,甲方先使用旋踢假進攻先調(diào)動乙,乙后撤步使用旋踢反擊甲,甲則立即用下壓腿攻擊乙的頭部。

      跆拳道后踢和下壓技術(shù)解析

      跆拳道運動是一項以腿法技術(shù)進攻為主的對抗運動。在跆拳道技術(shù)動作中,下劈技術(shù)攻擊距離短、速度快、易達目標而動作難度相對不大,是進攻和反擊的主要技術(shù),也是跆拳道比賽中的主要得分手段之一。下面是學習啦小編為專門您整理好的:跆拳道
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