跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
游戲是跆拳道教學(xué)中的一個(gè)不可缺少的重要組成部分，它是從學(xué)生的興趣愛(ài)好和身心發(fā)特點(diǎn)出發(fā)，通過(guò)合理的設(shè)計(jì)、編排，引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競(jìng)爭(zhēng)、相互合作進(jìn)行主動(dòng)性學(xué)習(xí)，以達(dá)到共同提高，共同進(jìn)步的目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的：跆拳道的的基本技術(shù)與游戲。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲
跆拳道教學(xué)是通過(guò)身體訓(xùn)練、技術(shù)指導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練等，提高學(xué)生身體、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力和競(jìng)技比賽及表演為目的教學(xué)。而游戲是跆拳道教學(xué)中的一個(gè)不可缺少的重要組成部分，它是從學(xué)生的興趣愛(ài)好和身心發(fā)特點(diǎn)出發(fā)，通過(guò)合理的設(shè)計(jì)、編排，引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競(jìng)爭(zhēng)、相互合作進(jìn)行主動(dòng)性學(xué)習(xí)，以達(dá)到共同提高，共同進(jìn)步的目的。合理設(shè)計(jì)游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學(xué)生有自由、競(jìng)爭(zhēng)、成功的體驗(yàn)，對(duì)于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好的意志有著重要作用。
簡(jiǎn)單地說(shuō)跆拳道是身上不帶任何武器，赤腳空拳對(duì)付敵人的攻擊，保護(hù)自身的武道。更詳細(xì)一點(diǎn)的話，跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi)，通過(guò)猛烈的精神及肉體的訓(xùn)練和科學(xué)地活用千錘百煉的手腳及身體所有部位的方法和技術(shù)。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲一：跆拳道分品勢(shì)與競(jìng)技技術(shù)兩種
1.跆拳道品勢(shì)、特技和功力……以健身、防身為目的的人文關(guān)懷為不同年齡、不同需求的人士提供了適合自己的各類課程，業(yè)已成為學(xué)員體驗(yàn)武道文化的標(biāo)志
2.競(jìng)技跆拳道實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)
競(jìng)技跆拳道是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，被世人稱為“世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)”，在亞洲，世界一流強(qiáng)隊(duì)有韓國(guó)，中國(guó)臺(tái)北，伊朗等，奧運(yùn)會(huì)是世界各國(guó)高手爭(zhēng)奪的熱門(mén)。
跆拳道的訓(xùn)練是枯燥、堅(jiān)苦的而游戲正是起到調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑作用。游戲是兒童的天性、權(quán)利，是他們身心發(fā)展的客觀要求，是他們十分喜歡的活動(dòng)內(nèi)容和形式，游戲中也隱藏著豐富的教育契機(jī)，是寓教于樂(lè)的事宜途徑。跆拳道的訓(xùn)練中讓學(xué)員感到苦中有樂(lè)，讓他們一步步地能覺(jué)到朝預(yù)定的目標(biāo)邁進(jìn)。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲二：游戲在跆拳道訓(xùn)練中的作用
1、游戲可以發(fā)展身體。由于不同的游戲具有不同的運(yùn)動(dòng)方式，甚至同一游戲的運(yùn)動(dòng)方式也可能具有不同的變式，因此，游戲能適應(yīng)孩子身體發(fā)展的不同需要。
2、游戲可以促進(jìn)心理健康。游戲是在歡快愉悅中進(jìn)行的活動(dòng)，在積極地參與過(guò)程中學(xué)生可以得到心理方面的滿足，消除學(xué)習(xí)的緊張的疲勞。
3、游戲可以促進(jìn)同伴之間的交往。由于游戲大多是以一種集體參與的活動(dòng)形式出現(xiàn)的，而游戲的同伴又是不確定的、經(jīng)常變化的，因此，同伴之間頻繁地交往接觸與思想交流對(duì)孩子的社會(huì)化和學(xué)會(huì)合作是極其重要的一步。
4、游戲可以益智。在游戲過(guò)程中，孩子通過(guò)思索、想象、創(chuàng)造、實(shí)踐來(lái)完成活動(dòng)目標(biāo)，這不僅使孩子們能從游戲中獲得樂(lè)趣，同時(shí)也提高了學(xué)生解決問(wèn)題的能力，增進(jìn)了孩子的智慧。
最重要是通過(guò)游戲?qū)W生不知不覺(jué)提高了速度、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)奔跑能力和力量等，這些都是練跆拳道的必要條件。
跆拳道的基本動(dòng)作
(1)前踢(smapkick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick)：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick)：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)篇中專門(mén)講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick)：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)篇中專門(mén)講述。
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