跆拳道考級有哪些考級標準
跆拳道考級有哪些考級標準
跆拳道運動起源于韓國,是在韓國最為流行的一種格斗技術(shù),與中國的傳統(tǒng)武術(shù)相類似。跆拳道運動不僅具有強身健體的功能,同時也是集娛樂、競賽為一體的現(xiàn)代競技體育運動。以下是學(xué)習啦小編為大家整理的跆拳道考級標準,希望你們喜歡。
跆拳道考級標準:黃帶 (八級)二十四課時
1. 禮儀、禮節(jié):系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2. 品勢:太極一章
3. 步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各三組、配合發(fā)聲)
b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三組、配合發(fā)聲) c、上步、撤步(左右腿各三組、配合發(fā)聲) d、墊步、退步(左右腿各三組、配合發(fā)聲)
4. 基本功:馬步?jīng)_拳
a、一次沖拳(左右各三次、配合發(fā)聲) b、二次沖拳(左右各三次、配合發(fā)聲) c、三次沖拳(左右各三次、配合發(fā)聲)
5. 腿法: a、原地空擊前踢(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、
b、原地空擊下劈(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、 c、前踢接下劈 (左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、 d、前踢腳靶(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)。
6. 體能: a.俯臥撐 (男10個,女6個,兒童4個)
b.仰臥起坐 (男15個,女8個,兒童6個)
c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)
7. 考試:疊道服(兩人一組) 8. 整理道服,退場。
跆拳道考級標準:黃綠帶(七級)二十四課時
1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮 2. 品勢:太極一章、太極二章
3.基本功:三方格檔 (弓步下格擋、中格擋、上格擋 ) 4. 柔韌:豎叉、橫叉(離地面20公分以內(nèi)) 5.拳法:直拳擊靶左右各3次
6.腿法:a、橫踢空擊(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、
b、橫踢接下劈、(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、 c、橫踢接高位橫踢(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、 d、橫踢腳靶(左右腿個兩次、配合發(fā)聲) e、下劈腳靶(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)
7. 體能: a.俯臥撐 (男15個,女10個,兒童8個)
b.兩頭起 (男15個,女10個,兒童8個) c.背肌(男20個,女10個,兒童8個)
d.快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個,女18個)
8. 整理道服,退場。
跆拳道考級標準:綠帶(六級)二十四課時
1.禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2.品勢:太極三章必考,太極一章或二章中抽考一章
3.基本功:三七步雙手刀中格擋、豎叉、橫叉(離地面15公分以內(nèi))
4.腿法:a、側(cè)踢空擊、后踢空擊、橫踢接側(cè)踢、墊步下劈、墊步橫踢(左右腿各
兩次、配合發(fā)聲)、
b、左右橫踢連擊靶、高位橫踢(左右腿個兩次、配合發(fā)聲)、
5.體能: a.俯臥撐 (男拳10個,女夾臂5個,兒童3個)
b.兩頭起 (男20個,女12個,兒童10個) c.立臥跳 (男15個,女10個,兒童6個)
d、雙腿連擊腳靶(男50次、女40次、兒童30次)
6.整理道服,退場。
跆拳道考級標準:綠藍帶(五級)二十四課時
1. 禮儀、禮節(jié):背身整理道服、立正、行禮
2.品勢:太極四章必考,太極一至三章中抽考一章
3. 基本功:三七步單手刀外格擋、豎叉、橫叉(離地面10公分以內(nèi))。
4. 腿法:a、雙飛、橫踢接雙飛、后旋空擊、鉤踢、橫踢接鉤踢(左右腿各兩次、
配合發(fā)聲)
b、前腿橫踢靶、前腿下劈靶、
5. 步法:假動作、各種步伐組合、配合發(fā)聲
6. 體能:a.抱膝跳 (男15個,女10個,兒童8個) b.拳臥撐 (男15個,女5個,兒童6個)
c.快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次 (三人一組) d、跳繩30秒(男50次、女40次、兒童30次)
7.整理道服,退場。
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