亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>田徑運(yùn)動(dòng)>跳(跳高跳遠(yuǎn))>

      立定跳遠(yuǎn)的技巧

      時(shí)間: 雅雯798 分享

        跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)十分古老的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),有許多的健身技巧,那么立定跳遠(yuǎn)的技巧有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些立定跳遠(yuǎn)的技巧,希望對(duì)大家有所幫助。

        立定跳遠(yuǎn)的技巧1、準(zhǔn)備動(dòng)作技術(shù)

        我們?cè)谧鰷?zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候需要注意,兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí),兩腿伸直,后擺時(shí),屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

        立定跳遠(yuǎn)的技巧2、空中動(dòng)作技術(shù)

        兩腳快速用力蹬地,同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體,做到“三直”即髖,膝,踝三關(guān)節(jié)伸直。

        立定跳遠(yuǎn)的技巧3、收腹動(dòng)作技術(shù)

        收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)。收腹落地的時(shí)機(jī)因人而異,腰腹力量強(qiáng)的,可在人體達(dá)到最高點(diǎn)后下落時(shí)迅速收腹舉腿,盡可能延長(zhǎng)騰空時(shí)間達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點(diǎn)。而腰腹力量較弱的,在人體最高點(diǎn)時(shí)迅速收腹舉腿,以便能夠順利完成收腹舉腿動(dòng)作。

        立定跳遠(yuǎn)的技巧4、落地動(dòng)作技術(shù)

        腳跟先著地,迅速過渡到全腳掌,并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。

        下面給大家分享一些跳遠(yuǎn)的好處:

        1、煥發(fā)精神

        運(yùn)動(dòng)能夠讓我們更加精神,跳遠(yuǎn)也有著這樣的作用哦,煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。

        2、減肥健美,改善胰島素抵抗

        美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們減肥健美,堅(jiān)持正確的跳遠(yuǎn)也能讓我們更加健美,這是因?yàn)樯眢w能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。

        3、促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)

        日本大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法,運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運(yùn)動(dòng)為主。

        看了“"立定跳遠(yuǎn)的技巧"”的人還看了:

      1.立定跳遠(yuǎn)技巧圖

      2.女生中考立定跳遠(yuǎn)技巧

      3.初中立定跳遠(yuǎn)技巧

      4.立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

      5.立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄

      6.立定跳遠(yuǎn)技巧口訣

      立定跳遠(yuǎn)的技巧

      跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)十分古老的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),有許多的健身技巧,那么立定跳遠(yuǎn)的技巧有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些立定跳遠(yuǎn)的技巧,希望對(duì)大家有所幫助。 立定跳遠(yuǎn)的技巧1、準(zhǔn)備動(dòng)作技術(shù) 我們?cè)谧鰷?zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候需要注意,兩腳左右開立,與
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 跳高背越式如何訓(xùn)練
        跳高背越式如何訓(xùn)練

        跳高是運(yùn)動(dòng)征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是人類不屈不撓,勇攀高峰的象征。那么跳高背越式如何訓(xùn)練呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些跳高背越式如何訓(xùn)練的相

      • 跳高技巧大全
        跳高技巧大全

        田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有一個(gè)技術(shù)成分很深的跳躍運(yùn)動(dòng)跳高。那么跳高技巧大全有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些跳高技巧,希望對(duì)大家有所幫助。 跳高

      • 撐桿跳高的場(chǎng)地及工具
        撐桿跳高的場(chǎng)地及工具

        撐桿跳高的場(chǎng)地及工具 撐桿跳高的落地區(qū)至少為5米5米,重大比賽為6米6米。落地區(qū)和插斗兩邊鋪1米-1.5米厚的海綿包。助跑道寬1.22米,長(zhǎng)最少40米。撐桿跳

      • 撐桿跳高的規(guī)則
        撐桿跳高的規(guī)則

        與絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣,撐桿跳高也源于生活。古希臘人用的標(biāo)槍不僅是一件武器,也是用來撐越泥潭、沼澤等障礙的工具。公元554年,在愛爾蘭就有撐

      1080401