網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)

　　現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生于19世紀(jì)的英國(guó)伯明翰。在20世紀(jì)中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。最受關(guān)注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項(xiàng)網(wǎng)球四大滿貫賽事。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)，希望能幫到大家。

　　網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)階段一：球感培養(yǎng)

　　在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習(xí)動(dòng)作，這樣做的效率會(huì)高很多。

　　練習(xí)一：顛球

　　將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。

　　目標(biāo)：連續(xù)顛球50次。

　　練習(xí)二：拍球

　　向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當(dāng)球彈起時(shí)，將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。

　　目標(biāo)：連續(xù)拍球50次。

　　練習(xí)三：隔網(wǎng)顛落地球

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。

　　目標(biāo)：連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。

　　網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)階段二：近距離對(duì)打

　　以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

　　正手動(dòng)作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。

　　擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

　　站位：在拉拍時(shí)，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

　　反手動(dòng)作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。

　　拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。

　　擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

　　站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

　　要領(lǐng)

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。

　　腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。

　　網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)一：近距離直線對(duì)打

　　雙方站在發(fā)球線后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。

　　網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)二：近距離斜線對(duì)打

　　方式與練習(xí)一類似，但雙方站在發(fā)球線的對(duì)角線上，將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。

　　網(wǎng)球入門(mén)練習(xí)三：近距離跑動(dòng)對(duì)打

　　這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。送球方站在發(fā)球區(qū)右角上，接球方站在他的對(duì)角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向發(fā)球線另一端。送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。接球方將在發(fā)球線后來(lái)回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。

　　目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。