網(wǎng)球肘的最佳治療方法
網(wǎng)球肘的最佳治療方法
網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)名稱肱骨外上髁炎，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患本癥而得名。接下來(lái)是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)?lái)的網(wǎng)球肘的最佳治療方法，歡迎大家閱讀：
家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復(fù)使用肘部勞作的人群也易罹患本癥。主要癥狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側(cè)網(wǎng)球肘和內(nèi)側(cè)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法1.握力
可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法2.伸腕練習(xí)
開始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法3.曲腕練習(xí)
開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
網(wǎng)球肘的最佳治療方法4.中立位伸拉練習(xí)
重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
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