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      網(wǎng)球握拍動(dòng)作要領(lǐng)

      時(shí)間: 惠燕962 分享

        網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)尚的球類運(yùn)動(dòng),對(duì)于初學(xué)者想要把網(wǎng)球?qū)W好就得訓(xùn)練好網(wǎng)球握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng),下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球握拍動(dòng)作要領(lǐng)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

        網(wǎng)球握拍動(dòng)作要領(lǐng)介紹

        球拍:

        球拍不一定很好,任何球拍都可以。

        球鞋:

        建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋,如果沒(méi)有,一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋,所有的球場(chǎng)都拒絕皮鞋入內(nèi)。

        球:

        建議購(gòu)買一罐新球。

        場(chǎng)地:

        任何網(wǎng)球場(chǎng),只要能看清楚線且球網(wǎng)完好。

        其實(shí),在開始階段,任何空地都能進(jìn)行你的自學(xué)計(jì)劃。

        搭檔:

        你應(yīng)該找一個(gè)與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。

        我們的教程分為三個(gè)階段:球感培養(yǎng)階段,近距離對(duì)打階段,遠(yuǎn)距離對(duì)打階段。

        階段一:球感培養(yǎng)

        在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí),我們應(yīng)該以熟悉球感為主。

        比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作,這樣做的效率會(huì)高很多。

        練習(xí)一:

        顛球 將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。

        注意,感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。

        目標(biāo):

        連續(xù)顛球50次。

        練習(xí)二:

        拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當(dāng)球彈起時(shí),將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。

        目標(biāo):

        連續(xù)顛球50次。

        練習(xí)三:

        近距離彈球 從現(xiàn)在開始,你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。

        重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意,擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續(xù)擊打。

        目標(biāo):

        連續(xù)擊打30個(gè)來(lái)回。

        階段二:近距離對(duì)打

        以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場(chǎng)地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

        正手動(dòng)作

        握拍:

        右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

        拉拍:

        將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。

        擊球點(diǎn):

        擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

        揮拍:

        揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

        隨揮:

        當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

        站位:

        在拉拍時(shí),將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

        反手動(dòng)作

        握拍:

        雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。

        拉拍:

        將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。

        擊球點(diǎn):

        擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

        揮拍:

        揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

        隨揮:

        當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

        站位:

        在拉拍時(shí),將右腳向左前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

        要領(lǐng)

        手腕:

        與羽毛球乒乓球不同,網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng),尤其在初學(xué)階段。如土,手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢(shì)。

        手肘:

        手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

        眼睛:

        盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

        腿:

        仔細(xì)調(diào)整自己的位置。

        練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來(lái)回打起來(lái)。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>

        目標(biāo):

        能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。

        練習(xí)二

        近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類似,但雙方站在場(chǎng)地的對(duì)角線上,將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。

        目標(biāo):能夠?qū)Υ?0個(gè)來(lái)回不失誤。

        練習(xí)三

        近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大,要作好準(zhǔn)備。

        同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。

        送球方站在場(chǎng)地右角上,接球方站在他的對(duì)角,送球方將球打給接球方,接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。

        送球方將球打給接球方(打直線),接球方將球打還給送球方,并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。

        接球方將在底線來(lái)回跑動(dòng),送球方站在原地不動(dòng)。

        目標(biāo):

        一方能跑動(dòng)10個(gè)來(lái)回不失誤。

        階段三:遠(yuǎn)距離對(duì)打

        同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí),區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場(chǎng)地而是整片場(chǎng)地。

        現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了,并且要照顧更打范圍的場(chǎng)地。難度自然大了許多。

        要領(lǐng)

        1.適當(dāng)提高球的過(guò)網(wǎng)高度,使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。

        2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確,前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%,也就是以很輕松的方式擊球。

        而現(xiàn)在,由于場(chǎng)地變大,你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。

        但要注意,我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。

        3.注意力集中,你的注意力要始終集中再球上。

        4.腿要?jiǎng)?。不要站死在一個(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。

      網(wǎng)球握拍動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)文章:

      1.網(wǎng)球中各種正手握拍講解 常見的網(wǎng)球的握拍方法

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      3.網(wǎng)球有幾種握拍方式

      4.網(wǎng)球有哪些基本握拍方法

      5.網(wǎng)球有哪幾種握拍方法

      6.初學(xué)網(wǎng)球握拍方法介紹

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