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      網(wǎng)球運動注意事項

      時間: 惠燕962 分享

        網(wǎng)球是一相比較高運動量的球技運動,打網(wǎng)球時時需要注意很多事項的,你知道網(wǎng)球運動有哪些注意事項嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運動注意事項的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

        網(wǎng)球運動注意事項

        注意事項一:打網(wǎng)球是避免受傷

        起水皰

        拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),掌際與拍柄后部相接觸的部位,前腳掌等都是容易起水皰的地方,原因除了平時運動訓(xùn)練太少外,拍柄表面太硬、太滑,手腳部的汗?jié)?,握拍太緊或太松,鞋底太硬,鞋號過大,鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。

        預(yù)防辦法:

        在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時更換。

        肌肉拉傷

        由于準備活動不充分或不到位,某部分肌肉的生理機能尚未達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài),訓(xùn)練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低,錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴,氣溫過低,濕度太大,場地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。

        預(yù)防辦法:

        注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí),使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

        扭傷

        扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?;驃^力奔跑時以腳外側(cè)先觸地面,而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強大力量,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要歸于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時候,發(fā)球時背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。

        預(yù)防方法:

        加強相應(yīng)部位的肌肉力量,以適當限制關(guān)節(jié)活動范圍;對易傷部位進行保護性固定,如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法,并通過練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動作時不要急于求成;清除場地內(nèi)的雜物;認真做好準備活動。

        注意事項二:網(wǎng)球雙打的技巧

        1.雙打中的發(fā)球

        由于雙打是由四人進行的比賽,每人分管半邊場地,因此對發(fā)球方更加有利,好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace” 或使對方接發(fā)球失誤,同時能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截擊得分或為同伴網(wǎng)前截擊得分創(chuàng)造有利條件。為此,在雙打比 賽中,必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。

        雙打的發(fā)球一般應(yīng)達到如下要求:

        (1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量,用80%的力量發(fā)出平擊,側(cè)旋,上旋球,命中率達到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn),加強落點的控制,盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別,從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進攻優(yōu)勢。

        (2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點,來控制發(fā)球局的主動權(quán),使對方接發(fā)球員難以適應(yīng),以破壞對方接發(fā)球 員的進攻節(jié)奏。

        (3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點來選擇發(fā)球和發(fā)球落點,為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截擊得分創(chuàng)造有利條件。

        由于雙打中對手的不同,發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前,即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主,攻勢較強,那么,發(fā)球員就應(yīng)以控制落點和旋轉(zhuǎn)為主,一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球為主,配合向中 路發(fā)平擊,破壞對方接發(fā)球搶攻,爭取發(fā)球局的主動。

        假如對方接發(fā)球員站在端線外接球,且回球的成功率高,但缺少攻擊性,那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對方引到場外,爭取上網(wǎng)截擊和網(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截擊得分。

        假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍,那么發(fā)球就應(yīng)以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對方反拍為主,突變發(fā)正拍,待對方注 意了接正拍,再改發(fā)反拍。

        發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一,所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法,即將各種不同的發(fā)球,靈活地加以交替使用。

        如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點,對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應(yīng)的接發(fā)球準備,這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。

        2.雙打中的接發(fā)球

        雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置,加上對方網(wǎng)前又有一名隊員進行封網(wǎng),所以接發(fā)球的難度就更大,要求也就更高。在高水平的雙打比賽中,若能打破對方的一個發(fā)球局,往往就能取 得這一盤比賽的勝利。

        雙打接發(fā)球的原則是:向前逼進,采取攻勢,給對方 發(fā)球者造成心理壓力,為我方從被動轉(zhuǎn)為主動并為上網(wǎng) 截擊創(chuàng)造有利條件。

        雙打的接發(fā)球應(yīng)達到如下要求:

        (1)面對發(fā)球員早作準備,站好位置,判斷準確,膽大 心細,向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量,使發(fā)球方處于困難的境地。

        (2)雙打的接發(fā)球應(yīng)有計劃地向發(fā)球者進行回擊,決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對方發(fā)球上網(wǎng)后,應(yīng)立 即迎上擊球,用低球回擊至對方腳底下,然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。

        (3)雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網(wǎng)前非?;钴S,同伴的搶網(wǎng)也很兇,那么接發(fā)球員要迎上壓 得快,打得兇;或者到網(wǎng)前一動就立即回接直線球,給對 方壓力與措手不及。

      網(wǎng)球運動注意事項相關(guān)文章:

      1.打網(wǎng)球的一些注意事項 打網(wǎng)球的注意事項和保護方法

      2.初學(xué)網(wǎng)球注意事項

      3.網(wǎng)球運動技巧介紹

      4.網(wǎng)球比賽前的準備事項 網(wǎng)球比賽前的準備注意事項

      5.網(wǎng)球運動有哪些特點 網(wǎng)球運動特點介紹

      6.打網(wǎng)球需注意常見問題

      網(wǎng)球運動注意事項

      網(wǎng)球是一相比較高運動量的球技運動,打網(wǎng)球時時需要注意很多事項的,你知道網(wǎng)球運動有哪些注意事項嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運動注意事項的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。 網(wǎng)球運動注意事項 注意事項一:打網(wǎng)球是避免受傷 起
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