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      網(wǎng)球球感練習(xí)方法介紹

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      網(wǎng)球球感練習(xí)方法介紹

        網(wǎng)球的練習(xí)方法有很多種,但非常重要的一點(diǎn)是球感的練習(xí),你知道初學(xué)者網(wǎng)球球感的練習(xí)方法是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球球感練習(xí)方法的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。

        網(wǎng)球球感練習(xí)方法

        一、用手抓拋球練習(xí)的各種方法

        1、將球拋起,分別在落地前和落地后用雙手抓住,單手抓住(以右手為主,用左手拋球,右手接球;下同)。

        2、用球筐或紙盒作為目標(biāo),直接將球投入其中,距離逐漸拉長(zhǎng)。

        3、左右手分別對(duì)地面連續(xù)拍打球。

        4、面對(duì)墻拋球,撞墻落地后先用雙手接住,熟練后再用單手接住。

        5、面對(duì)墻拋球,撞墻后不等球落地直接在空中分別用雙手,單手接住。

        6、將球拋向身后,分別轉(zhuǎn)身抓住落地球或空中球。

        7、將球向上拋,分別在原地轉(zhuǎn)圈后接住落地球或空中球。

        8、兩手各抓一球,同時(shí)拋起,落地后再用同側(cè)手同時(shí)接住。熟練后,同時(shí)拋起同時(shí)在空中接住球。

        9、兩手各抓一球,同時(shí)左手拋向右邊,右手拋向左邊,在空中同時(shí)用異側(cè)手接住球。10、兩人面對(duì)面拋球,分別接住落地球或空中球,距離逐漸拉長(zhǎng),角度逐漸拉開。(左右方向)

        二、單人持拍的連續(xù)方法

        1、用球拍拍起地上的球和用球拍與腳配合拾起地上的球。

        2、用球拍向上顛球,達(dá)到熟練后,加上移動(dòng)、轉(zhuǎn)圈和按口令顛球。('低→低→高'等節(jié)奏)

        3、顛球幾次后,讓球盡快停在球拍上,再將球向上送出,繼續(xù)顛球,再停下,反復(fù)練習(xí)。

        4、向下拍球。開始拍一下等一下,過(guò)渡到連續(xù)向下拍球;達(dá)到熟練后,可移動(dòng)拍球,轉(zhuǎn)圈拍球,蹲下拍球等。

        5、向上顛球五次,落地后接起,再顛球五次,反復(fù)練習(xí);熟練后,逐漸過(guò)渡到顛球四次、三次、二次、一次。

        6、用拍框拍球至熟練,注意眼睛要緊盯住球。

        7、對(duì)墻練習(xí)。面對(duì)墻1-2米,顛球五次,等球落地后將球輕打向墻,再落地后接起,顛球五次。連續(xù)十個(gè)回合后,開始顛球四次、三次、二次、一次,最后過(guò)渡到不顛球的連續(xù)打墻練習(xí)。

        8、距墻一米左右,持球拍向上顛球五次后,將球輕打向墻,撞回在空中接住,再顛球五次。十個(gè)回合以后,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續(xù)對(duì)墻碰擊,距離可根據(jù)掌握情況適當(dāng)拉開。

        9、用正、反拍面依次連續(xù)顛球。最好能加上用球拍框邊緣練習(xí)顛球。

        10、左右手同時(shí)使用兩把球拍,分別練習(xí)顛球。

        11、右手持拍從身后繞到身體左側(cè)顛球,眼睛要緊盯住球。

        三、兩人持拍的練習(xí)方法

        1、兩人間隔1-米,一人顛球五次,落地后輕打向中間,另一人等球彈起后接住,再顛球五次。反復(fù)練習(xí),十個(gè)回合以后,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續(xù)多回合輕打。

        2、基本同上,只是顛球最后一次時(shí),直接顛向兩人中間,依次連續(xù)練習(xí),直至連續(xù)多回合輕打。

        3、兩人用一把球拍。一人顛球三次后('低→低→高'),把球拍交給同伴,在球落地之前接住,再顛球三次。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作,直至顛球二次,顛球一次換拍。

        4、兩人間隔1-2米,一人顛球五次,不落地直接送給同伴,同伴在球未落地之前接起,也顛球五次,再回送對(duì)方。十個(gè)回合以后,依次顛球四次、三次、二次、一次,直至連續(xù)多回合不落地輕打。距離可逐漸拉開練習(xí)。(又稱截?fù)羟蚓毩?xí))

        5、一人將球停在球拍上,輕送向同伴,待球落地彈起后,同伴接住,顛球一次,并迅速將球停在球拍上。反復(fù)練習(xí)至熟練。

        6、兩人用兩個(gè)球,各顛球三次,同時(shí)送向?qū)Ψ?,球彈起后各自再顛球三次。反?fù)練習(xí)至熟練。

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