打網(wǎng)球怎么發(fā)球
打網(wǎng)球怎么發(fā)球
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打網(wǎng)球發(fā)球動作與流程
雙腳齊肩寬,在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,并使擊球感到舒適。
拋球后,身體開始向前轉(zhuǎn)動,球拍在身后做環(huán)繞動作,并最后向前揮動擊球。運動員必須盡力伸展身體,在最高點擊球,從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
打網(wǎng)球怎么發(fā)球
1、執(zhí)球手法不當
不少初學者,手執(zhí)球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四個手相同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。
對策:改變一下手握球的方式,不妨一試??梢圆扇∈质轮绷?,掌心側(cè)向,拇指與食指握住球的兩側(cè),中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制,不易產(chǎn)生的多余動作,對球上拋影響較少。
2、手臂隨同轉(zhuǎn)體
在后擔拉拍轉(zhuǎn)體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動,使拋球手臂在球出手的,處于轉(zhuǎn)體后的身前,而不是在體側(cè)。
對策:可以反復練習轉(zhuǎn)體的同時,兩手各自向相反方同舉起。
3、向上拋球宜送
向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜。不少初學者在向上拋球時,一般都采取用前臂用力向上拋球,球出后的高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長,出現(xiàn)偏差越大。
對策:輔助手在揮拍手向后拉拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上學的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。
打網(wǎng)球發(fā)球怎么練習
1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設(shè)個目標,如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復將球按照動作要領(lǐng),向上送出,反復練習,提高手上感覺。然后再進一步,在做拋球的同時,加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作,就可逐漸克服拋球不準的毛病。
2、發(fā)球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側(cè)的腳上。先將處在后面的腳前移,用它的腳弓抵住前腳的腳后跟,保持這個姿勢完成全部發(fā)球動作。
3、擊球時,盡量舒展身體(抬起腳趾或離地)。擊球的動作要連貫協(xié)調(diào)。你的身體就像一根彈簧,發(fā)球的要把全身的力量都用上。
4、擊球時,確保右肘伸直,肘部應當在眼睛的上方,同時,頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置,減少失誤。
5、拋球時,用手指托住球。球拋出后,盡量不使球旋轉(zhuǎn)。如果有旋轉(zhuǎn),說明你的手指動作太大,應該像服務員托著盤子一樣托著球。
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