網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧講解
網(wǎng)球是比較激烈的運動，因此，想要打好網(wǎng)球需要我們多了解一下打網(wǎng)球注意事項，避免網(wǎng)球運動損傷。網(wǎng)球技巧有很多，其中網(wǎng)球發(fā)球是比較重要的一項。大家是否了解發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧?以下是學習啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧
發(fā)球時，對球施加越多的旋轉(zhuǎn)，就越容易控球，而且穩(wěn)定性也會越高，所有的發(fā)球都應(yīng)該施加旋轉(zhuǎn)。為讓你的發(fā)球得到更多的旋轉(zhuǎn)與動力，以下是六個你可以嘗試的方法。
1.加快拍頭速度
你的拍頭速度越快，你能夠?qū)η蚴┘拥男D(zhuǎn)就越多，發(fā)球的控制性也就越好。
2.刷球
發(fā)上旋球的關(guān)鍵在于由球背往上打。
3.克服握拍恐懼癥
為讓你的發(fā)球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。注意每根手指之間要保持一點空隙并避免握拳。
4.調(diào)整你的拋球
把球拋于非主力側(cè)或拋于頭上會使你更容易打出上旋發(fā)球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷。
5.發(fā)側(cè)旋球要保持手部外轉(zhuǎn)
要發(fā)出側(cè)旋球，你要側(cè)向地刷過球背并持續(xù)手與手臂的外轉(zhuǎn)。
6.放松
不要繃緊手臂肌肉，保持手臂的放松，如此才可以在發(fā)球之中達成鞭打的動作。
網(wǎng)球上旋高球技巧
上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時機。
3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
夏季打球需要注意的事項
1.同樣應(yīng)堅持做好充分的熱身活動
目前國內(nèi)有很多網(wǎng)球愛好者，在我們進行網(wǎng)球運動前要做好熱身運動，這是為了防止運動損傷。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態(tài)。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。
2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體
烈日當空的夏季，衣服會穿的比較少，如果長時間在室外打網(wǎng)球很容易曬傷。長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
3.要適當、多次地喝水
喝水是非常有必要的，不管是什么季節(jié)都應(yīng)該及時補充水分，這樣才不至于失水。一般在炎熱季節(jié)練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在練習和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。
4.要及時更換濕淋淋的T恤
在夏季打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗?jié)駮r，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。
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