網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧講解
網(wǎng)球是比較激烈的運(yùn)動，因此，想要打好網(wǎng)球需要我們多了解一下打網(wǎng)球注意事項(xiàng)，避免網(wǎng)球運(yùn)動損傷。網(wǎng)球技巧有很多，其中網(wǎng)球發(fā)球是比較重要的一項(xiàng)。大家是否了解發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧
發(fā)球時(shí)，對球施加越多的旋轉(zhuǎn)，就越容易控球，而且穩(wěn)定性也會越高，所有的發(fā)球都應(yīng)該施加旋轉(zhuǎn)。為讓你的發(fā)球得到更多的旋轉(zhuǎn)與動力，以下是六個(gè)你可以嘗試的方法。
1.加快拍頭速度
你的拍頭速度越快，你能夠?qū)η蚴┘拥男D(zhuǎn)就越多，發(fā)球的控制性也就越好。
2.刷球
發(fā)上旋球的關(guān)鍵在于由球背往上打。
3.克服握拍恐懼癥
為讓你的發(fā)球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。注意每根手指之間要保持一點(diǎn)空隙并避免握拳。
4.調(diào)整你的拋球
把球拋于非主力側(cè)或拋于頭上會使你更容易打出上旋發(fā)球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷。
5.發(fā)側(cè)旋球要保持手部外轉(zhuǎn)
要發(fā)出側(cè)旋球，你要側(cè)向地刷過球背并持續(xù)手與手臂的外轉(zhuǎn)。
6.放松
不要繃緊手臂肌肉，保持手臂的放松，如此才可以在發(fā)球之中達(dá)成鞭打的動作。
網(wǎng)球上旋高球技巧
上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對方錯過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。
1、邊估計(jì)對方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>
2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。
3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點(diǎn)。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時(shí)高過球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側(cè)，這也是一流職業(yè)選手的技巧。
夏季打球需要注意的事項(xiàng)
1.同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動
目前國內(nèi)有很多網(wǎng)球愛好者，在我們進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，這是為了防止運(yùn)動損傷。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí)，使身體極易疲勞，或造成運(yùn)動損傷。
因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來，進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài);另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動損傷。
2.盡可能避免長時(shí)間陽光暴曬身體
烈日當(dāng)空的夏季，衣服會穿的比較少，如果長時(shí)間在室外打網(wǎng)球很容易曬傷。長時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以，在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。
3.要適當(dāng)、多次地喝水
喝水是非常有必要的，不管是什么季節(jié)都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣才不至于失水。一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習(xí)和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。
在練習(xí)和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。
4.要及時(shí)更換濕淋淋的T恤
在夏季打球時(shí)，盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動T恤，以備在T恤汗?jié)駮r(shí)，及時(shí)更換。因?yàn)榇┲鴿窳芰艿腡恤，在風(fēng)干過程中會消耗掉你體內(nèi)更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣，還會增加皮膚細(xì)菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。
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