打網(wǎng)球控制發(fā)球落點的技巧講解
打網(wǎng)球控制發(fā)球落點的技巧講解
打網(wǎng)球是非常鍛煉身體的運動，堅持打網(wǎng)球不僅能瘦身減肥，還能重塑體型。想要打好網(wǎng)球，就要掌握網(wǎng)球技巧，很多喜歡網(wǎng)球的朋友都會練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球，這是最基礎(chǔ)的知識。那打網(wǎng)球時怎么控制發(fā)球的落點以及提高精準(zhǔn)度呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打網(wǎng)球控制發(fā)球落點的技巧介紹，希望能幫到你。
打網(wǎng)球控制發(fā)球落點的技巧
如果無法把球發(fā)到你要的落點，球的速度和旋轉(zhuǎn)將變得毫無意義。控制發(fā)球方向是發(fā)球完全成功的最關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。ACE球固然偉大，但并非每個人都可以持續(xù)不斷地用高速度發(fā)球來擊潰對手。更重要的是如何戰(zhàn)術(shù)性地發(fā)球，開始這一分的爭奪。
發(fā)球的優(yōu)勢在于有機會從一開始就有機會掌握著這一分的主動權(quán)。有了良好的發(fā)球控制，你可以選擇諸如用發(fā)球把對手調(diào)動到場外或發(fā)向他的弱側(cè)一邊。如果你想完全控制你的發(fā)球，記住下面幾點。
1.注意前腳的位置
想要熟練控制發(fā)球的落點就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發(fā)球落點不準(zhǔn)歸咎于拋球不好，我認(rèn)為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經(jīng)常因為拋球路線變來變?nèi)ザ苿游恢?，那會造成發(fā)球站位不穩(wěn)定。
發(fā)球時后腳向前移動是可以的，但前腳應(yīng)該保持不動(除非是為了幫助上體轉(zhuǎn)動而作稍微地轉(zhuǎn)動)。
實際上，大部分時侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩(wěn)定地這樣拋球，你的發(fā)球能控制得更好。球員最大的錯誤是為了幫助命中目標(biāo)而改變拋球。
當(dāng)然發(fā)上旋時你的拋球應(yīng)該更靠腦后，這點需要你在比賽中體會，發(fā)球技巧不是紙上談兵，需要我們在實踐中領(lǐng)會。但是基本的強力一發(fā)的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發(fā)球的方向朝哪里沒有關(guān)系。
2.運用良好的肩部轉(zhuǎn)動
肩部轉(zhuǎn)動不但能加大發(fā)球力量，還能提高發(fā)球精度。休閑球員經(jīng)常面向球網(wǎng)發(fā)球。這迫使揮拍臂承擔(dān)了更多的力量負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)球準(zhǔn)確度下降。那些能經(jīng)常性地?fù)糁心繕?biāo)的球員通常都有良好的轉(zhuǎn)肩動作。
轉(zhuǎn)肩動作也在發(fā)球的準(zhǔn)備過程中提供了良好的姿勢。同時令你的對手無法判斷出你瞄準(zhǔn)的方向。
3.練習(xí)擊中目標(biāo)
發(fā)球的基本落點有三個，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會帶來許多落點變化。但這三個是最關(guān)鍵的點。練習(xí)發(fā)點的最好的方法是找個足夠大的區(qū)域作目標(biāo)。
不要把目標(biāo)定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×?，很容易就會影響我們尋找網(wǎng)球目標(biāo)，因此這樣做不太現(xiàn)實，而且你越嘗試越會感到沮喪。同時也要避免過分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時機，拋球和落點上。同一落點的發(fā)球嘗試不要連著超過三個到五個。
這樣做能防止你為了擊中目標(biāo)改變拋球和發(fā)球動作?？梢钥紤]把用削球發(fā)到外角的小斜線作為第四個落點。這個落點應(yīng)該在發(fā)球線內(nèi)幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對手調(diào)動到場外，無法回位。
4.調(diào)動對手
發(fā)球時要考慮兩個位置。一個是球的落點，另一個——也許是更重要的——對手回球時的位置。舉例來說，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會朝向你的對手。這雖然也可能是個不錯的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點后，球會離你的對手比側(cè)旋球更遠(yuǎn)，會讓他更難接。
另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對手更遠(yuǎn)。為了讓你的發(fā)球能拉開對手或壓迫對手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來找到合適的落點。
要達(dá)到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時要根據(jù)飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標(biāo)或者略微偏向目標(biāo)的一側(cè)瞄準(zhǔn)。這就是為什么說對于發(fā)球成功而言，球的落點及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。
怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球
發(fā)球的困難在于大家練習(xí)的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網(wǎng)球哦，其實網(wǎng)球發(fā)球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤，都會導(dǎo)致一連串的技術(shù)錯誤。相反，四個要素中任何一個環(huán)節(jié)的提高，也都會改善你發(fā)球中整體動作的連貫性和發(fā)球的威力。
1、平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎(chǔ)，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導(dǎo)致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。
2、節(jié)奏
節(jié)奏是發(fā)球動作各個環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動作是脫節(jié)、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當(dāng)然，確切描述什么是節(jié)奏確實很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發(fā)球時嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動作的參考。
3、拋球
提高球感可以極大改善發(fā)球時拋球的準(zhǔn)確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當(dāng)然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。
為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發(fā)球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
4、明確的意圖
發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪里。我們常犯的錯誤是，還沒向場地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會過分關(guān)注一些特別的技術(shù)暗示，比如“猛轉(zhuǎn)你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動作更到位。
新手打網(wǎng)球不宜時間太長
對于最開始打網(wǎng)球的朋友來說，不應(yīng)當(dāng)運動的時間太長。有人第一次開始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運動幾個小時，聽著挺嚇人。
如果一開始訓(xùn)練方法不對，比如強度太大時間太長會造成運動過量，第二天全身酸痛過度疲勞，甚至因運動過量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅持，時間過短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。
所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來設(shè)定鍛煉的頻率和時間，一般以1小時左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時間讓鍛煉過的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過了后進(jìn)入第二階段，我們稱成效階段，在這個階段可以適當(dāng)調(diào)整運動時間和頻率。
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