網球單反的技術要點詳細講解
網球打球技巧有很多，網球單反就是其中之一。估計對于很多網球初學者來說還不清楚什么是網球單反，網球單反不僅對于初學者來說很難學，對于網球老手也是一門具有挑戰(zhàn)的技術。以下是小編為你整理的網球單反的技術要點介紹，希望能幫到你。
網球單反的技術要點
1、握拍
大部分初學單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發(fā)力及容易的網球肘等。實際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請參考科爾騰的單反握拍。
2、拉拍
單反的向后拉拍動作應由不持拍手牽引球拍后拉，而不應由持拍手單獨后引。在后拉過程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘關節(jié)一定要保持一點彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉向至身體側向球網。注意單反的拉拍動作要采取完全封閉式的站位。
3、擊球
擊球的時候需要注意，當你開始向前揮拍時沒有拿球拍的手需要保持在原來的位置，拿著球拍的手需要向前揮動球拍。在揮動球拍的時候，你的手腕必須保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牽引球拍。此過程中球拍必須置于身體的前方。
4、隨揮
在接觸球后不可立即放松手臂肌肉，而仍應保持力量，感覺在向前上方推送球(注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺)。
身體盡量保持側向更長時間，直至球拍牽引身體轉向。而結束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高于肩膀的位置。
單反掌握以后由于是一只手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩只手有的時候會互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點之一。
另外請大家注意單反有個小竅門，就是努力去借對方回球的力量，而不要在動作沒有掌握好的時候太過主動發(fā)力，這樣可以減少失誤。
對于網球初學者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因為力量不足，練習不夠。聯(lián)系的時候可根據(jù)以下來進行。
網球步伐練習
雙人網球腳步練習法
1.教練在網前用多球喂送地滾球,每次用一個球滾向左側,再用另一個球滾向右側.要求學生快速揀起每個球.并將球立即滾回球網中間。
2.教練在網前用一個球,扔向場地左側,要求學生在球落地一次時抓住,并迅速扔還給教練.教練立即將球再扔向右側,要求學生再抓住扔回.不斷反復練習。
3.教練在球網后用多個球分別拋向"1,2,3,4,5"五個點,要求學生在球落地一次時抓住,并將球扔回過球網。
單人網球腳伐練習法
1.定期或經常性地進行慢跑。
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右兩側的交叉步跑練習。
4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習.在移動中要保持引拍結束時的姿勢,等到位站穩(wěn)后,再向前揮拍練習。
5.在網球場上連續(xù)摸"1,2,3,4"四點跑動練習."1-2"用側滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側滑步,"4-1"用小步跑.然后再進行連續(xù)摸" 4,3,2,1"的四點練習。
打網球的好處
1、健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閑、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦。網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數(shù)的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。 網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。
3、時尚高雅。網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現(xiàn)在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關干部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。
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