網(wǎng)球擊球的基本常識解析
網(wǎng)球是一項競技性與藝術性并存的球類運動，春天的到來，很適合我們到戶外進行一些網(wǎng)球訓練。在網(wǎng)球訓練的過程中除了要學會發(fā)球的技巧，網(wǎng)球擊球技巧的掌握也很重要。那么網(wǎng)球擊球的基本常識都有哪些呢?以下是小編為你整理的網(wǎng)球擊球的基本常識講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球擊球的基本常識
一、擊球的弧線
(一) 擊球的弧線
擊球弧線是指球落在對方場區(qū)的飛行弧線。它包括：弧高、打出距離、弧線彎曲度和弧線方向。
1、弧高，弧線頂點至地面的垂直距離，可用H表示。
2、打出距離，擊球點在地面上的投影至球落地點的直線距離，可用L表示。
3、弧線的彎曲度，弧線彎曲的程度，它都與弧高成正比，與打出的距離成反比。如一個球打出的弧線很高，并且打出的距離很短，那么此球的弧線彎曲就肯定很大。
4、弧線方向，主要指向左、右的方向(以擊球員為準)。
(二)影響弧線的因素
1、球的出手角度。指球剛被擊離球拍瞬間與水平面的夾角。球的出手角度越大，出手弧線的高度也越大。
2、球出手瞬間距地面的高度。指擊球點距地面的高度。
3、球出手時的初速度。球被擊離拍瞬間的飛行速度。
4、球的旋轉(zhuǎn)不僅對球的飛行弧線有影響，而且對球的彈起弧線有一定的影響。上旋可增加球飛行弧線的彎曲度，在擊球?qū)嵺`中，增加了弧高和縮短了打出的距離;下旋則反之。
(三)弧線的作用
1、合理的出手弧線是擊球穩(wěn)健性的保證
我們應特別重視還擊不同的來球?qū)Τ鍪只【€的不同要求。如拉抽小斜角時，弧線的彎曲度要稍大，打出距離要短;回擊網(wǎng)前高球時，可直線高壓，其弧線無需有彎曲度;回擊底線球時，需有較長的打擊距離和適宜的弧線高度。
2、運用變化的弧線，增加球的威脅性
(1)降低或升高弧線的高度，增加對方回球的困難。如隨球上網(wǎng)時的削一板，回球弧線低，給對方下拍還擊增加了難度。又如挑高球時，弧線高，可越過對方頭頂至底線，破壞了對方的封網(wǎng)或高壓球。
(2)利用向左或右變化的偏飛弧線使對方處于被動。
(3)在前后方向上變化飛行的弧線，給對方回球增加困難。如在回小球時加一個向后削球的動作，使球越網(wǎng)后不向前跳，甚至有點后縮，對方極易判斷失誤。又如在向?qū)Ψ降拙€攻球或挑高球時，有意制造上旋，使球落地后有一前沖力，對方往往因此而被動或失誤。
二、擊球的速度
(一)網(wǎng)球運動中擊球速度的概念
從來球飛至網(wǎng)上開始，直到被球拍擊出后，又飛行越網(wǎng)碰到對方場區(qū)內(nèi)的障礙物為止，此過程所用的時間就是該次擊球的速度。
我們可把這段時間分為兩部分，來球過網(wǎng)后的飛行時間和球被擊后的空中飛行時間(從球被球拍擊后始，到球飛行過網(wǎng)碰到障礙物止)。因此，欲提高擊球速度，則必須設法縮短這兩段時間。
(二)擊球速度的作用
在網(wǎng)球運動中，人的反應過程一般分為5個階段，即感覺階段;區(qū)別階段(在同時起作用的許多刺激中將所感知的部分加以區(qū)別);再認階段(將當時的刺激歸入已知的類別中);選擇階段(選擇最有利的應答動作);運動階段。
運動員要判斷來球的速度、力量、落點、旋轉(zhuǎn)和弧線，需從對方的擊球動作(包括站立、引拍和揮拍擊球的動作等)和擊球后球的運行弧線兩方面加以分析，這無疑需要一定的時間。
擊球速度越慢，對方準備的時間就越充分，判斷來球也越容易準確。反之，擊球速度快，就給對方的判斷增加了困難，往往使對方反應不及甚至出現(xiàn)無反應的現(xiàn)象。
此外，網(wǎng)球運動員每打完一拍球后，必須迅速還原，以便為擊下拍球作好充分的準備(包括心理和身體動作)。擊球速度快，還可以使對方因沒有充分的還原時間，而造成被動或擊球失誤。
(三)如何提高擊球速度
提高擊球速度，從理論上講，就是指縮短來球過網(wǎng)后的飛行時間和球被擊中后的空中飛行時間。在掌握技術時，應注意以下幾點。
1、站位近網(wǎng)，擊球點適當接近球網(wǎng)。
2、適當提早擊球時間，減小動作幅度，引拍動作要小，觸球瞬間充分發(fā)揮小臂的爆發(fā)力，擊球后迅速制動、還原。
3、適當降低球在空中飛行弧線的高度。
4、注意腰部動作的運動，使其起到穩(wěn)定動作和加快球速的作用。
5、提高判斷和反應能力，加快步法移動的速度。
三、擊球的力量
(一)擊球力量的概念
在網(wǎng)球運動中，所謂擊球力量大，實際上是指物理學中的動量(mV)大。因為球體本身的質(zhì)量是固定的，所以，擊球力量大的外在表現(xiàn)形式就是球向前飛行的速度快。
(二)擊球力量大的作用
1、它要求接球者的動作必須迅速，否則就會來不及調(diào)整動作。
2、力量大的來球，對接球者球拍的作用亦大，這就增加了接球的難度。
3、球向前飛行的速度很快，接球者因看不清疾飛中的球，而只能憑經(jīng)驗估計它的走向和時間，經(jīng)驗不足者極易判斷失誤。
(三)加大擊球力量的方法
加大擊球瞬間的向前揮拍速度以及提高參與工作的肌肉力量，是增強擊球力量的關鍵。為此，應注意以下幾個方面。
1、注意腿、腰、上臂和前臂力量的協(xié)調(diào)配合，擊球瞬間應有突然爆發(fā)力。
2、整個動作的用力方向應盡量一致向前，避免有相反方向的分力，注意觸球瞬間適當減少對球的摩擦力，應向前用力擊球。
3、掌握合理的擊球時間和擊球位置，以便身體各部肌肉集中發(fā)揮出最大的力量。
4、適當加大動作半徑，適當加大引拍距離。
5、擊球前，發(fā)力肌肉應盡量拉長且放松。
6、遵循身體肌肉發(fā)力的正常順序：軀干帶動上臂，上臂帶動前臂，以發(fā)揮各關節(jié)點的加速作用。一次擊球后，應迅速放松，注意動作還原，以便于下板球的發(fā)力。重視身體訓練，提高力量素質(zhì)，并使其與技術密切結合。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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