亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 武術(shù) > 武術(shù)基礎(chǔ) > 心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法

      心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法

      時間: 彥剛1197 分享

      心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法

        單護螺旋式貓洗臉單把是心意六合拳貓洗臉單把中的拳法,在練習(xí)中單手相互朝一個方向螺旋擊打或防守,形成前進或后退的循環(huán)動式姿勢。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法,歡迎閱讀。

        單護螺旋式貓洗臉單把的練法:

        1.單護螺旋式貓洗臉單把左旋練法

        由輕步站起式(右式),前手(下手即左手)由下而上順身體右側(cè)起至胸前時手指向上,再繼續(xù)往上,至與頭平時向左畫弧,小臂向前成弧外張70度,沉肩墜肘,含胸拔背,臂與右肩略平。同時右腳同左手相應(yīng),向前邁一步;后手(右手)也由身體右側(cè)向上而起,由右肩前向上高至頭頂,向左畫弧,掌指向上,掌心向左,向左弧度不得超過右肩區(qū),低不超過胸口,從前手(左手)弧圈外運行(向左運行)至胸前,前手(左手)從右手弧圈中穿出,由胸前向前打出單把,左腳隨左掌的打出而向前邁一大步,腳落手到。左掌與肩平,掌指向上,掌心向前,右掌附于左肘左下側(cè),下肢成左弓箭步法,上身正直稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。隨后上右步,收兩手,復(fù)原成立正姿勢。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí),此為前起手順勢左旋交叉練習(xí)法。

        2.單護螺旋式貓洗臉單把右旋練法

        由輕步站起式(右式),后手(上手即右手)向上起手,從左肩、胸部前繼續(xù)向上,掌指向上、掌心漸漸向右旋轉(zhuǎn)。同時上右步(后步),下手(左手)也隨右手由下而上,從左向右,從左肩、胸部往上,掌指向上,掌心向右,從高至頭頂處向右畫弧,從右肩、胸部到胸前。同時上左步,右掌從左小臂弧圈中穿出,向前打出單把,掌心向前,掌指向上,掌與肩同高;左掌附于右肘左下側(cè),掌及小臂斜向前方。同時上后步(右腳),腳落手到,下肢成右弓箭步法。隨后上后步(左步),收雙手,復(fù)原立正姿勢。如此反復(fù)循環(huán)練習(xí),即是后起手順勢右旋練習(xí)法。

        3.單護螺旋式貓洗臉單把定式起步法

        輕步站起式(右式),前腳落實步,后手(右手)從面部右側(cè)向上高至頭頂向左畫弧,掌心向左,從面部左側(cè)回環(huán)成洗臉狀態(tài);前手(左手)起至臉的右側(cè)下巴處,掌心向里,指尖朝上,從右小臂腕部穿出,向外(前方)快速小弧度撕下,掌心由里向右旋轉(zhuǎn)行至胸部。此時右掌急從左小臂內(nèi)側(cè)弧圈中向前打出單把,同時右腿向前邁步,腳落手到,掌與肩平,右掌掌心向前、掌指朝上,左掌附于右肘左側(cè)下方,下肢成半弓步(右弓步),再上左步成立正姿勢。如此循環(huán)練習(xí),即是單護螺旋式貓洗臉單把右式定式練習(xí)法。

        4.單護螺旋式貓洗臉單把活步起式練法

        輕步站右式起式,前腳向前邁一步,后腳進一步,其他動作如定式練習(xí)法即可。

        5.單護螺旋式貓洗臉單把向前螺旋練習(xí)法

        由輕步站起式,向前螺旋練習(xí)法又分為前起手法和后起手法或前起步法和后起步法。

        前起手法:右式輕步站(左腳左手在前),前手(左手)由下往上起手,順身體左側(cè)運行,經(jīng)左肩、胸前、左耳部上至與頭頂平處向右畫弧,此時掌指向上,掌心向右,再從面部右側(cè)下滑,至肩胸部向左回環(huán)一周至右肩胸處,弧圈略大,高至頭頂,低至肩胸前,寬(左右)不超過兩肩。此時前腳向前邁一步,同時后手(右手)隨之上起手,從左肩胸往上,經(jīng)左面部上至頭頂,向右畫弧至胸前,弧圈略小,起手時掌心向外,經(jīng)面部畫弧時掌心向前,至胸前時掌心向上;后腳(右腳)向前邁一步,前腳(左腳)復(fù)又向前進一大步,成交叉弓步法,右掌從左掌回環(huán)的弧圈中向前打出單把,腳落手到,掌與肩平,掌心向前,身體正直稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方,左掌附于右肘左下側(cè)。若走順勢弓箭步法,則上肢不動、后腿再向前進一步即可。

        6.單護螺旋式貓洗臉單把向后螺旋練習(xí)法

        由輕步站起式。后螺旋練習(xí)法也分為前起手法和后起手法,或稱前起步法和后起步法。這里只談后起手練習(xí)法。

        右輕步站,前腳(左腳)落實步,起后手(右手),上后步(右腳)。右手順身體左側(cè)上起,掌指向上,掌心向外,經(jīng)左肩、左耳外側(cè)上至與頭平,然后向右畫弧,掌心向前,掌指向上,經(jīng)面部至右肩胸上部滑落,弧行于胸前,弧圈略大,掌心向上,掌指向前。同時左手也跟隨右手往上起手,掌指向上,掌心向右,經(jīng)左肩、左耳至略與頭平處向右畫小弧圈至右肩、胸處,右掌從左掌小弧圈中穿出向前打出單把。左腳向前進一步,掌到腳落,兩腿成左交叉弓箭步法,身體正直,稍向前傾。右掌與肩平,掌指向上,掌心向前;左掌附于右肘左下側(cè)。頭屬陰,眼屬陽,兩眼平視前方。

        若走右弓箭步法,則右腿再前進一步,上肢不動即可。

        7.單護螺旋式貓洗臉單把橫臥螺旋練習(xí)法

        單護橫臥螺旋又分為左橫臥和右橫臥練習(xí)法。左右橫臥又分為向前和向后旋的練習(xí)法。這里只談向左橫臥練習(xí)法中的后起手練習(xí)法。

        右式輕步站起式,后手(右手)向上抬起,掌指向上,掌心向左,從左肩外側(cè)向右,經(jīng)面部畫弧至左胸間,掌指向前,掌心向上。同時前手(左手)也從下往上順左肩向上起,經(jīng)頭部從左向右畫弧一周至左側(cè)肩、胸部,右掌從左掌外延的弧圈中穿出,向前打出單把,掌與肩平,掌心向前,掌指向上,左掌附于右肘左下側(cè)。上身正直,稍向前傾。頭屬陰,眼屬陽,眼睛平視前方。后腳(右腳)隨后手(右手)畫弧圈至左肩處時向左橫邁一步落地,前手(左手)起動時,前腳(左腳)也已發(fā)動,當右掌單把落定時隨身體向左旋,向左前邁出的一大步落地,兩腳成左交叉弓步法。

        若練順勢右弓步法,則右腳再向左前進一步即可。

        橫臥螺旋向前旋練習(xí)法與向前螺旋練習(xí)法類似,下肢走橫排步交叉進步法,或疾步踐躥法。

        橫臥螺旋向后旋練習(xí)法與向后螺旋練習(xí)法類似,下肢走橫排步交叉退步法,或走疾步連環(huán)踐踏法。

        8.單護螺旋式貓洗臉單把十字練法

        單護螺旋式貓洗臉單把,有右旋、左旋、橫臥旋(又分為向前旋、向后旋),這里只舉右旋式左轉(zhuǎn)十字練法,其他方向可類同推理。

        起上手(右手),上后步(右步),上手由左肩距身體25厘米左右處向上抬起,指向上、掌心向外,經(jīng)左耳繼續(xù)往上至與頭平向右畫弧,至右肩處向下滑至胸口。此時抬下手(左手)上前步(左腳向前一步),左手由下往上抬起,距身體50厘米左右,指向上、掌心向右,經(jīng)面部左外側(cè)向上抬至與頭平,再向右畫弧,經(jīng)面部右外側(cè)向下滑落于胸前。此時再上右步,下肢成右弓箭步法,右掌從左掌下落的弧圈中穿出,向前打出單把,掌與肩平,掌心向前,掌指向上,左掌附于右肘左下側(cè)。

        然后,向左后轉(zhuǎn)體180度,后腳活步,再上右步,右手隨身體轉(zhuǎn)向而向前抬手,如上所述向前打出右旋式單把,腳落成右弓步法,掌心向前掌指向上,掌與肩平,左掌附于右肘左下側(cè)。

        再向左后轉(zhuǎn)體90度,如上打出右旋式單把。

        繼續(xù)向左后轉(zhuǎn)體180度,如上打出右旋式單把。

        如此類推練習(xí),就是右旋式單護螺旋單把的左式十字練法。


      心意六合拳相關(guān)文章:

      1.上海派心意拳的簡介

      2.心意六合拳中的夜馬奔槽怎樣訓(xùn)練

      3.混元24式太極拳練習(xí)要領(lǐng)

      4.中國稀有拳種的介紹

      5.中國武術(shù)有哪些主要拳種介紹

      4036767