心意六合拳之中門(mén)頭怎么練習(xí)

　　心意六合拳十二把——中門(mén)頭盤(pán)的殺傷力非常大，練習(xí)起來(lái)也比較辛苦沒(méi)下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你中頭門(mén)盤(pán)如何練習(xí)。

　　中門(mén)頭是心意六合拳十二把中的一把，是心意拳頭打中的常用技術(shù)。本文主要介紹的是中門(mén)頭的盤(pán)練法，心意拳中門(mén)頭盤(pán)式，只有左式而無(wú)右式，盤(pán)練中門(mén)頭，仍要做到“三尖照、三尖到”。何為“三尖”，手尖、鼻尖、腳尖也。“三尖照、三尖到”可使全身各部同心協(xié)力，于事有濟(jì) 動(dòng)作不會(huì)形散勢(shì)亂，此先彼后，此速彼遲全身之氣，盡著一處，落點(diǎn)無(wú)堅(jiān)不摧。

　　中門(mén)頭盤(pán)練法1、虎抱頭右式

　　接著，左腳略前邁，右腳快速越過(guò)左腳向前進(jìn)步，同時(shí)右手從右胯處起，循順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行至胸前，并隨右腳前邁，右肘前闖，肘尖前挺，掌緣向外，虎口向上，五指揸開(kāi);左手五指揸開(kāi)，虎口卡在右肘尖助力。頭頂項(xiàng)豎，目光前視，右腳右肩領(lǐng)前，十趾抓地，足心含空(圖1)。

　　要點(diǎn)：右腳前闖寓含卷地風(fēng)，右手起而身裹束，謂之存也，是身體蓄勢(shì)之意。右腳前邁如馬之奮蹄虎之踐，左腳蹬地助力，擰腰抖身肘前闖，一氣呵成。整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，無(wú)中斷之處。

　　要點(diǎn);動(dòng)作輕靈自然，穩(wěn)步站立，心寧氣沉，渾身泰然。

　　中門(mén)頭盤(pán)練法2、輕步站

　　兩足并排呈自然步站立，頭頂項(xiàng)豎，舌抵上顎，谷道上提，沉肩墜肘，含胸拔背，雙膝微屈，五趾抓地，足心含空，雙手自然垂于身體兩側(cè)。然后，左腳向左前方邁進(jìn)，與右腳呈大約45度角，左腳左肩領(lǐng)前，呈稍息步站立，同時(shí)雙手十指揸開(kāi)，左手起至左胯內(nèi)側(cè)，右手起至右腰內(nèi)側(cè)，呈拔槍欲射擊狀。

　　中門(mén)頭盤(pán)練法3、中門(mén)頭左式

　　接著我動(dòng)作不停，左腳前邁，右腳緊跟，雙膝相套，落步雙足五趾抓地，足心含空。同時(shí)，左手沿右肱經(jīng)右虎口上穿，右手下拉，雙手變?nèi)?，左拳朝鼻尖前下方下劈至左小腿?nèi)側(cè)，右拳后抽至右胯際。此時(shí)頭要極力前頂，前肩下墜，下頦里收， 目光上翻，身子向下蹲坐，雙膝里扣，谷道上提(圖2)。

　　要點(diǎn)：左手上穿下劈寓含鷹捉之意。下劈時(shí)擰腰抖身，如巨樹(shù)中折而倒，頭、肩、背、腰自成一塊，猝然中傾 肘要貼肋，要做到貼而不緊，粘而不僵，手領(lǐng)身隨;身子前傾，頭額前頂，但不能俯身曲腰，否則重心全失而易受制于人。