少林氣功內(nèi)勁一指禪是少林寺特有的練功術(shù)。內(nèi)勁一指撣”功法繁多，訓練方法也奇特。下面是學習啦小編專門為您整理好的：少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法介紹。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法

　　“提高功法”由九個難度較大的獨立樁功、催氣法、輔助功法、采氣法和“內(nèi)氣外放”法等組成。所謂“提高”，是在普及基礎(chǔ)上的提高，它旨在提高練功者的功力，增強其“外氣內(nèi)收”和“內(nèi)氣外放”的功能。其中的樁功，練功者在一個階段(3～6個月)只宜主練一個，甚至長期堅持只練某一兩個與自己相適應的樁功，其他的，則可根據(jù)各自的條件和體會，有目的、有計劃地選練。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法一、熱身法

　　1.雙搖臂

　　2.托盤運手

　　3.排打提氣

　　4.持重運手

　　5.桑棒排打

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法二、扳指法

　　經(jīng)過研究分析和實踐總結(jié)，按初級功功法的扳指法即可。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法三、行功

　　行功又叫“熊步動功”，它是在“摩肩”動作的基礎(chǔ)上，模仿熊行走的一種練功方法。習練時，要身正不歪，轉(zhuǎn)動自如。步伐要穩(wěn)健，“邁步如行犁，落腳如生根”。兩臂要一前一后、一上一下，像從井里打水似的節(jié)奏鮮明，樸實無華。步伐與動作的配合上，要做到上下協(xié)調(diào)，左右對稱，前后兼顧、連貫，一氣呵成。“上動下自隨，下動上自領(lǐng)”，“腰如蛇形、腳賽鉆”，姿勢舒展、凝重，似熊那樣“外笨而內(nèi)靈”，看了惹人發(fā)笑。

　　習練本行功時，全身上下、內(nèi)外都在微動不息，這不僅有助于“活利關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)，治病健身”，鍛煉人體的協(xié)調(diào)平衡性和勇往直前的精神，而且也是鍛煉“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放”的極好方法。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法四、鐵環(huán)功

　　注：此功法必須具備一定功底，且須在老師指導下進行，否則傷身!

　　鐵環(huán)功又叫鐵臂功，其架勢、功理、要領(lǐng)均與馬步站樁功相同，其區(qū)別僅在于站樁時兩臂上加重物，以便更好地鍛煉兩臂的懸勁(即暗勁、內(nèi)勁)，從而調(diào)動人體的潛能，提高功力，增強“內(nèi)氣外放”的滲透力、貫穿力。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法五、蛇形樁

　　蛇形樁又叫“一指功”。

　　預備姿勢：直立、兩腳跟靠攏，腳尖分開成90°角;右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右臂交叉于右胸前。

　　動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向跨出一小步，屈膝下蹲成“左虛步”，身體重心落在右腿上。與此同時，左手向左前方伸出，右手向下劃至前臂在胸前與肩平，兩手均成“打手槍”狀——食指伸直，其他四指屈向掌心。右手食指對準左手“勞宮”穴，相距約一尺半;上身正直，目視前方(圖126)。站累了，可以換腿換手，方法同上，惟方向相反。站樁時間不少于30分鐘，收勢同馬步站樁。

　　要求：上虛下實，收腹、提肛、坐臀。屈向手心的指頭不要壓住“勞宮”穴。后面手的食指約平“承漿”穴，前面手的食指約平“人中”穴。自然呼吸。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法六、龍形樁

　　預備姿勢：直立，右臂上舉伸直，左臂屈曲在里與右手臂交叉于右胸前。

　　動作要領(lǐng)：右手向下劃至右胯旁，掌心朝下，成“龍爪”形“抓地”;左手向上劃至頭的左前方，掌心朝上，成“龍爪”形“抓天”勢，同時，盡量向右轉(zhuǎn)體，左腳向前跨出一小步，并屈膝下蹲成前虛步，重心落在右腿上，雙目炯炯有神，經(jīng)左手“虎口”向前方看去(圖127)。站累了，可以換手、換腿，方法同上。練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

　　要求：上虛下實，收腹、提肛、坐臀。自然呼吸。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法七、虎形樁

　　預備姿勢：同龍形樁。

　　動作要領(lǐng)：左腳向左前方跨出一大步成左弓步，右腿成蹬步，右腳尖稍內(nèi)扣;與此同時，右手向下劃至距右大腿約10厘米處成“虎爪”形，“勞官”穴對準“髀關(guān)”穴;左手向左前方劃至與頭頂平成“虎爪”形，“勞宮”穴對準右手的“合谷”穴。雙目有神，平視前方。上虛下實，勢如“打虎”狀(圖128)。站累了，可左右交替輪換。練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

　　要求：上虛下實，收腹、提肛，自然呼吸。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法八、剛樁

　　金剛樁又名“金雞獨立樁”。

　　預備姿勢：同龍形樁。

　　動作要領(lǐng)：右手向下劃至右大腿前約10厘米處，“勞宮”穴對準“髀關(guān)”穴;左手向左前方劃至與頭頂平，“勞宮”穴對準右手“合谷”穴;與此同時，左腿抬至大腿與地面平行，腳尖朝下;右腿直立，上虛下實，目視前方，自然呼吸(圖129)。站累了，兩腿及兩手可同時交換，練功時間應不少于30分鐘。收勢同馬步站樁。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法九、羅漢樁

　　1.單手合十式

　　動作要領(lǐng)：同坐功“單手合十式”，不同的是單腿屈膝下蹲，另一腿抬起擱在下蹲的大腿上(能懸空更好)(圖130)，站累了，兩腿可以交換，收勢同馬步站樁。

　　要求：上虛下實，目視前方，自然呼吸，練功時間應不少于30分鐘。

　　2.雙手合十式

　　預備姿勢：雙手合十于胸前成“拜佛”勢，其他均同于第一節(jié)“單手合十式”(圖131)。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十、一字樁

　　一字樁又叫“頂天立地樁”。

　　動作要領(lǐng)：腳尖朝兩側(cè)，兩腳跟相對成一直線;兩腿屈膝下蹲成“大馬步樁”勢;按坐功“單手合十式”出手方式，一手掌心朝上成“托天”勢，另一手距大腿約10厘米處，“勞宮”穴對準“髀關(guān)”穴(圖132)。兩手可以互換，收勢同馬步站樁。

　　要求：身體正直，上虛下實，目視前方，自然呼吸。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十一、虛步樁

　　預備姿勢：同龍形樁。

　　動作要領(lǐng)：在左腳向前跨出一小步，右腿屈膝下蹲成“虛步樁”的同時，左臂向前伸出，手成“劍指”式直指前方。右臂向下劃至胸前，手成“劍指”直指左手的“列缺”透“合谷”穴(圖133)。站累了，手、腳可以同時交換。收勢同馬步站樁。

　　要求：身正、坐臀，上虛下實，目視前方，自然呼吸。站樁時間應不少于30分鐘。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十二、蓮花座

　　“蓮花座”又叫“歇步”，是蹲著練的一種功法。

　　動作姿勢：右腳提起，從左腿后插向左腳的左邊，同時下蹲成“蓮花座”式。手勢可以是“頂天立地”式，也可以是“單手合十”或“雙手合十”式(圖134、135)。若蹲累了，可以站起來，在原地向右轉(zhuǎn)體約360°，然后再蹲下，手勢同前。

　　要求：上虛下實;目視前方;自然呼吸;練功時間不少于30分鐘，收勢同馬步站樁功。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十三、催氣法

　　1.雷——自我貫氣法

　　2.雨——細雨綿綿

　　3.風——春風蕩漾

　　4.云——騰云駕霧

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十四、彈子功

　　動作要領(lǐng)：選用10～14毫米直徑的鋼珠兩只，分別置于兩手拇指、食指和中指的指端，用拇指端帶動鋼珠不停地在三個指端旋轉(zhuǎn)，手腕不動。

　　功用：①經(jīng)常習練，不僅可以鍛煉手指關(guān)節(jié)的靈活性，而且可以強化劍指放氣、點穴療疾的功能。②此功是武術(shù)中三十六暗器功之一，外練自如后，亦可用于防身御敵。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十五、彈指功

　　練習彈指功，旨在強化手指的功力，系搞“點穴放氣”療疾之必要的鍛煉方法。

　　1.彈銅錢

　　2.彈絲棉球

　　3.彈火功

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十六、插綠豆

　　將15公斤左右的綠豆盛于一口較大的容器內(nèi)，人站成大馬步樁勢，用兩手指輪番向下猛插。久練之能大大地增強指掌的功力而又不會“上火”。

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十七、采氣法

　　采氣法是本功法在特定的情況下，用一定的姿勢、方式，有目的地采收宇宙間各種有益于人體健康的物質(zhì)能量，來充實自身內(nèi)能的一種方法。

　　1.采太陽之氣

　　2.采月亮之氣

　　3.采樹木之氣

　　4.采花草之氣

　　少林氣功內(nèi)勁一指禪的提高功法十八、“內(nèi)氣外放”

　　內(nèi)氣(精元之氣)，有意識、有目的集中循經(jīng)運行指掌(或穴位、部位表體)，運用發(fā)功的方法發(fā)出來，即是“外氣”。通過患者經(jīng)穴位和病灶，達到治病目的，這就是“氣功外氣治病”。

　　外氣的功能作用：

　　學練“少林內(nèi)勁一指禪”的氣功師，發(fā)放的“外氣”具有物質(zhì)、能量和信息三重性。經(jīng)科學測試，是客觀存在的物質(zhì)——人體場、次聲波、紅外輻射、微粒流等。“外氣”是具有一定強度和密度的氣功信息和能量。

　　1.外氣的功能

　　2.外氣治病的機理

　　3.發(fā)放外氣的方法

　　4.外氣施治的原則

　　5.外氣施治八法

　　6.外氣調(diào)頻七法

　　7.外氣施治的臨床經(jīng)驗

　　8、何謂“養(yǎng)”