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      八極拳小架功夫是什么怎么練

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      八極拳小架功夫是什么怎么練

        小架乃八極拳之基本功,氣功也。初學(xué)者必須從小架開始。此路練好再練八極拳,最后為六大開及其它散手等。架子乃八極拳之精華也。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:八極拳小架。

        八極拳小架各式名稱

        悟空問路,定心肘(開胸肘),擺肘捆人(二郎捆人),順勢抽肘(鳳凰單展翅),按陰掌(羅漢式,打虎式),迎面掌(打洋炮,單揚(yáng)掌),牽緣手(甩手按襠),雙手接拿(六合手),頂肘揣襠(雙纏扎錘),托槍式(前進(jìn)跨步),穿掌進(jìn)步(閻王三點手),跪膝,回身按搡(抱拿搡撞),捋手(小纏),撞錘,左撞錘,左捋手,右撞錘,穿袖,中平掌(斜身拗步雙展翅),撩陰腕,左右平掌,退步插手。(掛搭)搜襠纏肘,收式。

        八極拳小架變化歌

        雙拳齊出站中央,開步兩肘勒胸膛;雙手一合分左右,擰身扣步左手揚(yáng);右手高挑打洋炮,甩手退步忙護(hù)襠;雙手接拿頂肘式,兩拳平對急揣襠;前進(jìn)跨步托槍式,三點手,跟步跪膝把襠藏;回手按搡橫拉車,要打捋手兩頭忙;斜身拗步雙展翅,轉(zhuǎn)身撩陰式難防;退步掛搭人難識,搜襠纏肘歸中堂。

        悟空問路出開胸肘,雙拳一合出二郎捆人;按陰掌出指上打下,控目掌出禁閉敵人;上步出迎面掌,左手撣開出牽緣手;護(hù)襠出雙手接拿,揣襠出前進(jìn)跨步;揣襠跨步出閻王三點手,跪膝出上撐下?lián)?轉(zhuǎn)身出抱拿,撞錘出小纏;穿袖出中平掌,擰身出撩陰腕;退步出插掌,搜襠出纏肘。

        八極拳小架練習(xí)要領(lǐng)

        八極架子定式極其重要,此拳之根本也。

        小架第一式定式歌日:“十趾抓地頭頂青天,懷抱嬰兒肘拄泰山;兩肩松下氣沉丹田,拔背含胸膝扣襠圓;尾間中正不依不偏,兩目平視呼吸自然。”

        又云,“十趾抓地頭頂天,懷抱嬰兒肘拄山”,此式練習(xí)時要提頂?shù)跻d,拔背含胸,松肩下氣,合膝收臀,碾步松胯。

        練習(xí)時要發(fā)六合勁,要以意引氣,以氣行力,手足相合,身心相印,要有吞有吐,有松有放,后肘催前肩,前肩催兩手,內(nèi)外上下要完整一氣,即所謂勁整也??傊?,勁之發(fā)也須以意為指揮,運氣以促力,根在腳,發(fā)于腿,主于腰,達(dá)于兩肩,出于趾指,氣力相輔,力由氣法,氣促力走。一極動,百極應(yīng),一者不具,則失其髓。又所謂“三催”者,即步催,身催,手催也。有似止而力仍前貫之勢,勁斷意不斷,形斷而神又相連。吞,即蓄;吐,即發(fā)。吞吐是否適中,外求于形,內(nèi)求于氣。要極剛猛,亦極自然。剛中寓柔,柔中有剛。氣上發(fā)于鼻,下按于丹田。上身要正直,下身要彎曲。開拳用力,發(fā)手如握虎尾,前肘如頂泰山。即所謂“動中含靜,靜中含動”。停似走,走猶停,神也。要不滯不散,不遲不斷。以上所言乃定式發(fā)勁之要旨也。

        發(fā)要急,變要快,定要穩(wěn);行如龍,動如虎,步如猴,抽身換影疾若驚鴻;要明五行,存八意。

        五行者,即心動如火煙,肝動如飛劍,肺動如雷響,脾腎緊相連。五行一齊放,氣勢可沖天。

        八意者,即八式也。外形必須協(xié)調(diào)一致。氣由心生,起鼻尖,落丹田。

        練架子及八極拳最忌者為,腆胸彎腰,敞膝翹臀,聳肩縮頸,身軀不正,內(nèi)外不合,上下不隨,上身發(fā)力過大,練空不存:卷。

        八極拳小架各式練習(xí)方法

        悟空問路:向前邁步時忌向前側(cè)身。變開胸肘時,綿腰直向前,而身不要側(cè)身出。

        開胸肘:兩手發(fā)撕勒勁。右拳距口一拳許,要以后手催前肩。

        擺肘捆人:左手出合力。左手展開后拳稍里側(cè),肘尖與左拳向兩極送力。

        打虎式:由前式變本式時,右手以松肩和挺拔力順腿下按;后手向斜上方翻擰,兩掌根掙力。

        迎面掌:以向前邁步即打出為合。后腳并攏時,稍帶趨步。

        牽緣手:右手向回牽動時,出斜按勁,左手出圓抱勁,左掌根與右臀出合擠勁。

        雙手接拿:接拿要快,出頂肘時全靠松胯、擰腰,擺肩發(fā)力。

        揣襠:揣襠時,兩肘不得后背,兩腳跟稍提起,并向內(nèi)合揣;向下時要碾步,扣襠,提頂。忌彎腰低首做勢。

        托槍式:以雙手齊出向正前方?jīng)_擊,落步即松肩搖身,右手隨之拉回為最得力。右手抽回時要塌肩,而出左胯要向前松(送)。后腳出蹬勁,前腳出碾步,前臂與腿呈一線,肘與膝相對,后腦、臀部與后足跟呈一線。

        回身擰按:可回身連擠帶按,也可抱式后再按,要從丹田發(fā)力。按擠時,松肩翻手吐力,后腿不能(被)帶動,全恃合膝,坐腰以剎步。

        捋手:定式時,前腿出碾蹬勁,身要前擠,前腿稍弓,要扣襠合膝,后肘要松,發(fā)力要以腰帶膀,以膀帶手。

        中平掌:要以腰帶膀,要塌肩,右手出掖力。

        撩陰腕:要轉(zhuǎn)身即發(fā),右手出甩勁,并以肩向前送力;后手向外翻擰,松肩下按。

        掛搭:以腰帶膀,出腰,切胯。

        八極拳小架各式用法及變招

        小架雖僅二十余式,然八極精華已盡寓其中矣。習(xí)者多以其式樣簡單而輕視之,實則變化多端,且涵蓋了各種拳術(shù)之精華。現(xiàn)拆解幾式如下:悟空問路,此式雖簡單,實含逗開截?fù)糸]五法,乃對敵出手之正宗。其中有虛有實,有拳有手,有腿有肘。所謂逗引者,引敵出手也。敵不出手,我則由虛變實;敵出手,我則由實變虛。所謂開者,即硬開門也。上開有舉有挑;中開有撐有擱,有托有捋;下開有按有砸,亦有掖。所謂進(jìn)擊,其法有撐錘、撐掌、定心肘、虎撲、猿猴獻(xiàn)果、抱肘、探馬、側(cè)按、跨步等,均由此式變出。所謂截者,截敵臂,切敵手也。所謂閉,有進(jìn)步封閉、側(cè)身抽身、含胸抽手、封閉等法。此式為一切招法之根本。離開此式,一切招法將無從談起。小架以此式為第一,良有以也。

        定心肘,有肘擊、臂擊、甩掌等變法。

        擺肘捆人,捆手也??勺兲今R。歌云:“悟空問路頭一請,王小捆豬不用繩;伸手抓住五和尚,單手成了功。”

        打虎勢,按陰掌也。為敵近身后之指法。

        雙手接拿,六合手也??勺兲今R,上下插掌,可兩旁分手打猛虎爬山,掖襠掖喉,上下變化,極為靈活。

        托槍式,抱肘也。可變跨纏、折纏與大纏。

        閻王三點手,打抱招法也??捎脭[腿,可進(jìn)打抱肘、探馬等。

        跪膝,出上掌下?lián)?,趕船,搬磚,掖橫。

        穿袖,可變纏、提、截腿、肩擊、胯打等。


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