虎步功的招式介紹
虎步功是峨嵋宗的六大專修功之一,外面用來專練腰腿,內(nèi)里用來專練腎肝,綜合它的功用,是專練治"下元虛損"的一種動功。所謂下元虛損的癥候,例如陰虛火逆的高血壓癥,腎虛的腰痛癥,因肝虛而導(dǎo)致的血不營經(jīng)的腿疼癥,因陰虛而導(dǎo)致的上重下輕癥,都有很好治療和保健的功效。因為一般人的病,大多數(shù)皆因下元虛損,而引起各種病變,所以特立這種練功方法,以補(bǔ)助其余動功的不足,而尋取專門的療效。這是針對著人體病變之源而制訂的一種練功方法,從病理學(xué)和生理學(xué)方面講,有它獨(dú)到的見解。又從多年的經(jīng)驗累積看,證明它是正確的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:虎步功的招式介紹。
虎步功的招式第一式
全身正立,氣定神閑,雙手垂直,微微貼著大腿的外側(cè)。用兩服平視前方的辦法,使氣自然調(diào)平,神意安閑,因為跟上視則氣升,眼下視則氣降。又用微抬雙肩的尖端約二三分高的辦法,使脊校象塔一般地筆直,使脊椎骨一個重疊一個地豎立起來,自然地不松不緊。兩腳跟看齊,中間的間隔,相當(dāng)于兩肩的寬度。
虎步功的招式第二式
兩手緩緩上提,叉在腰間,大拇指在后,貼著"腰眼穴"(在背部腰標(biāo)的凹陷中),四指在前,輕輕并攏,把食指尖貼著"章門穴"(在季肋端),把腰部微檄束緊。
虎步功的招式第三式
將左腿的股關(guān)節(jié)提起,膝關(guān)節(jié)微屈向前,把足大趾尖點(diǎn)在地上,變成虛腳,這時自覺足小肚發(fā)脹,最脹的地方叫做"承山穴"。同時把右腿微微下蹲,支援全身的體重,變成"實(shí)腳",這叫做"虛實(shí)相應(yīng)"的練法。眼睛必須平視前方。
虎步功的招式第四式
將左腿關(guān)節(jié)全部伸得筆直,足尖向下,足腸繃直,腳背與脛骨成為直線,向著正前方慢慢地、輕輕地朝前踢去,足掌離地約五寸,這名字叫"搜襠腿"的練法。同時右腿仍然微屈著,支援全身。
虎步功的招式第五式
左腿搜襠式踢出去之后,隨即把足尖向上翹起,后踵微微帶點(diǎn)意思朝原來方向一蹬,這個方法名叫"翹剪刀"。再把足尖朝一點(diǎn),后踵收縮,恢復(fù)原來足背與脛骨成直線的姿勢,這方法名叫"鳳點(diǎn)頭"。再把腳掌向內(nèi)一轉(zhuǎn),劃個圓圈,再向外一轉(zhuǎn),反劃個圓圈,配合足脛腕部運(yùn)動,叫做"反順太極圈"。再用翹剪刀的方法,翹腳伸踵準(zhǔn)備第六式。
虎步功的招式第六式
利用"翹剪刀"后踵繃直的姿勢,順勢自然下落,先用后踵著地,慢慢把膝關(guān)節(jié)彎曲,大腿順推向前,同時腳掌配合這種動低也慢慢放平,變成"弓步"。在這動作的同時,右腿順勢伸直,變成箭步。又在這動作的開始時候, 呼吸方面配合著"嘿"字訣,使用"逆呼吸"的方法,把氣降到丹田。吐納運(yùn)氣的時候,必須配合變弓箭步的動化,起止一致,不得參前落后。從此保持著氣降丹田,一直操作下去。不用升氣的方法,因為要使全身氣脈集中在下丹田,充實(shí)下元的虛損。這一點(diǎn)非常重要,是練虎步功的重點(diǎn)所在,不可輕率忽視了。
虎步功的招式第七式
前弓后箭的步法,不可跨得太長,只能跨半步。這時微微把前弓后箭前引后伸二三次,腰部隨著兩腿的動作,也微微相應(yīng)著,同時把大拇指貼著腰眼穴,腰部向前微送的時候,即貼緊它,腰部向后微退的時候,則放松它。意識集中在大拇指與腰眼穴的-張一弛,一送一退的相應(yīng)動作上。細(xì)細(xì)體會腎臟開合,啟閉的滋味,功夫深厚的人,從這種"內(nèi)視"方法,可以體會出腎臟在內(nèi)里活動和氣機(jī)在內(nèi)里回圈的真實(shí)景象。
虎步功的招式第八式
將右腿的箭步,輕輕朝前一蹬,向前一送,身體借著這股彈力向前微微一探,隨即把右腿收回,與左腿看齊,用腳尖點(diǎn)地,如第三式的架子,變成右胸"虛勢",左腳"實(shí)勢"'而左腳原來的弓步,與這同時也變成第三式右腳的架子,支援體重。
虎步功的招式第九式
把右腿照第四式伸直,起搜檔腿,再繼續(xù)參照五六七式的架子運(yùn)動。如此左右交互地運(yùn)動著,一步一步往前,如走路一般,朝前走去,走到盡頭,可以向后轉(zhuǎn)再照樣練下去。次數(shù)的多少,不必拘執(zhí),隨自己的意思去練,如果自覺兩腿有些酸脹,即可停止。
虎步功的招式第十式
停步停功的時候,即就弓箭步的姿勢,先將后腿箭步收攏,還原站立的架子,隨即把兩手放下,同時把丹田氣松開。
附注二事:
一、"嘿"字訣的呼吸方法:將口微微張開約二三分,舌頭伸直放平,六個大牙仿佛咬著一枚棗核似的,同時把"人中"、"兌端"兩穴 ( 屬督脈,在上唇溝中,和上唇翹尖上 ) 微微繃著,貼著"齦交穴" ( 屬督脈,在上唇內(nèi)面,門牙的根縫中 ) ,隨即呼氣,發(fā)出"嘿"字的音符 (h èí…………→ ) 。這氣要呼得均勻,柔細(xì)長綿。呼氣到最末一剎那,迅速把牙齒輕輕扣攏,同時用舌尖輕輕地急速朝牙上一頂一送,好比汽車的"剎車"似的,這叫做"吹"字法訣,能夠把氣送下丹田,而且把它壯緊。
二、真氣沉下丹田之后,不可放松它,既要保持長久時間,另外又要自由呼吸后天的氣。最好使用"扣腎齒"的方法。用反呼吸的"嘿"字快,把真氣沉在丹田之后,隨即把六個大牙齒輕輕咬緊,丹田的真氣,就不會松弛。后天的呼吸可以自由了。
臁 : 小腿 [shank] 。如 : 臁骨 ( 小腿脛骨 ); 臁肕 ( 健壯的小腿 ) 臁瘡 ( 一種生在腿部的皮膚病 )