九宮八卦拳核心功夫
“練勢行拳”是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:九宮八卦拳核心功夫。
九宮八卦拳核心功夫
“練勢行拳”是九宮八卦拳的核心功夫、本源之所在。此功其實就是走圈轉(zhuǎn)掌的功夫,也叫“盤技”。與別派八卦掌不同的是,本門的轉(zhuǎn)掌功只有“青龍?zhí)阶?rdquo;和“二龍盤飛”兩勢,并且招式極少,顯得較為質(zhì)樸簡潔,但內(nèi)蘊豐富,變化萬千,涵蓋本門拳技之精華。另外,九宮八卦拳在起勢收勢與變掌換勢時,都從中宮開始,在實踐技擊時也不離中宮之變化,充分體現(xiàn)了“土生萬物”、拳理通于易理的道家拳術(shù)特色。
一、青龍?zhí)阶?/strong>
此式為九宮八卦拳諸功之母,九宮八卦拳的各種拳功兵刃,都是通過練習(xí)此式而提高的,習(xí)者萬勿以其簡單質(zhì)樸而輕視。習(xí)之日久,自會感到本門功夫的任何變化都從此式而得。
歌訣:
青龍真陽潛水中,翻浪升天靈自生。
云隱火現(xiàn)游莫測,神晴威爪探長空。
1、在中宮位面南背北自然垂臂松靜站立片刻。隨之兩胯放松下坐,內(nèi)氣下沉,兩膝微彎。同時兩臂由兩腿外側(cè)慢慢收至腹前使兩掌心相對從腹前抱起。
2、上勢不停,兩掌邊抬邊在腰的帶動下向身體左側(cè)45度前伸云擺,隨即墜肘坐腕,兩掌相錯自然分開。左掌在前,掌心斜朝下,與肩基本同高。右掌在后,掌心斜向下,停于左肘內(nèi)側(cè)下方與左脅外方,有護肘護肋之意。兩掌五指各分,虎口圓撐,掌心涵空,形如抓球,在體內(nèi)左45度形成亦推亦按之式。兩肩微內(nèi)部,腋下空松,目向左前平視;與上述動作同時,塌腰松胯,屈膝坐身,以腰為軸向左轉(zhuǎn)體。轉(zhuǎn)體的同時重心漸向右腿移動,隨之以右足跟為軸碾地使右腳內(nèi)扣,右腳尖對左足跟,形成角八步。兩膝內(nèi)扣夾剪,使渾身上下形成一股向左的螺旋力。
這種起勢出手為先天本能之態(tài)勢,兩掌自然收抱于腹前,已成自然護身之勢,隨之上起左擺,相錯成左前右后,立掌于體左45度的架勢,形成“似正非正,似斜非斜”的身姿,不但封住自己中線,也有一觸即發(fā)、見隙即進之勢。
3、上勢不停,兩臂不動,腰身繼續(xù)左擰,擰到極處時,不停,以身體向左的螺旋力自然帶動左足碾旋提腳離地而起,形成左腳尖外擺,左膝外頂,左腿提膝,右腿獨立承重的“青龍?zhí)阶?rdquo;勢。此時左臂之三節(jié)(肩、肘、手)與左腿之三節(jié) (胯、膝、足)上下相照,渾身上下有蓄勁如張弓之勢。頭頸隨勢,眼神隨掌,自然而然。
4、上勢不停,隨旋勁左腳在左前方擺腳落地,左腳跟與右腳尖相對成角八步,兩掌姿勢為變,隨身體左旋始終置于身體左側(cè)45度,回視左掌前方。
5、接上勢,兩臂相抱不變,左腳抬起經(jīng)左踝骨摩脛向左腳前扣步落腳,右足跟與左足尖相近成角八步,目隨勢動。
6、接上勢,上肢姿勢不變,左腳抬起經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)摩脛向右腳前擺腳落步,使左足跟與右足相指成角八步(圖示略)。以上走轉(zhuǎn)姿勢,從青龍?zhí)阶莸阶竽_落地為第一步,隨即上右腳扣步為第二步,再上左腳擺步為第三步,這三步都要從中宮團身小步旋行,步幅不可過大。這也是九宮八卦拳不同于別派八卦掌的獨特處。
7、接上勢,右腳抬起經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向前上步扣腳落地,上肢姿勢始終相抱不變,只是隨著身體的左轉(zhuǎn)始終抱于身體左側(cè)45度邵可,眼神也始終自然隨勢而動,不可盯死,也不可散亂,總之一切以自然為主。
從上右步開始,步幅逐漸加大,隨即上左腳,再上右腳,如此接連不斷地向左行步轉(zhuǎn)圈,但走圈也不宜過大,應(yīng)以直徑三尺大小的圈為宜。
以上是往左走圈的逆時針轉(zhuǎn)掌,由左轉(zhuǎn)變?yōu)橛肄D(zhuǎn)時,應(yīng)在右腳扣步落地后,左腳速向中宮上步,緊接著右腳相隨跟進提收停于左足踝處,要有夾剪之力。右腳跟進的同時,左臂自然下落收于腹前,與右掌掌心相對、指尖朝前相抱蓄勢,有貍貓撲鼠、一觸即發(fā)之意。
上勢略停,身體由方才的左旋變?yōu)橄蛴倚D(zhuǎn),旋到極處時以旋勁帶動右腳自然向右前方擺腳落步,形成右腳跟與左足尖相指的角八步。落右腳的同時,兩掌從腹前相搓相錯,并隨身體的旋勁向身體中線偏右45度云擺展臂劈出,成右掌在前,掌心斜向前下,掌指與肩同高,左掌在后,掌心斜朝下停于右肘內(nèi)側(cè)下方,右脅外方的右“青龍?zhí)阶?rdquo;式。
接著抬左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右腳前扣腳落步,再抬右腳經(jīng)左踝內(nèi)側(cè)向左腳前擺腳落步。以上三步須在中宮團身小步旋行,步幅不可過大。然后往右腳前上左腳扣步落地,步幅不可過大,然后往右腳前上左腳扣步落地,步幅逐漸加大,往右開步行走轉(zhuǎn)圈,漸旋走轉(zhuǎn)成直徑三尺大小的圓圈。
收勢時,左腳在右腳扣步落腳后,右腳速向中宮上步,左腳相隨緊跟收提??坑谟阴變?nèi)側(cè),同時右掌自然下落,與左掌掌心相對,掌指朝前相捧相抱于腹前,蓄養(yǎng)丹田片刻,然后自然落左腳按掌起身收勢。
上述轉(zhuǎn)掌功法,除起勢肘之提腿擺腳的“青龍?zhí)阶?rdquo;勢可提腿離地一尺左右外,其余的行步轉(zhuǎn)圈動作起腳皆不能超過腳踝骨,并且兩腳均須平起平落,不可掀蹄亮掌。走圈時,兩足要擺扣分明,起落沉穩(wěn),落地后可貼地碾轉(zhuǎn);但不可向前搓擦滑行。兩腿兩足始終要有摩脛而行的夾剪之力,使渾身上下的螺旋之力時刻擰成一股而不散亂。兩臂沉肩墜肘、坐腕展指始終相抱于身體中線偏側(cè)45度,形成里裹外爭,擰滾旋鉆之勢,兩掌有亦推亦按、亦劈亦挑之力,與全身形成處處矛盾統(tǒng)一的螺旋之力。
走圈轉(zhuǎn)掌時,應(yīng)有如在水中膛泥涉水而行之意,仔細體會自身與外界之間形成的種種阻力。
另外,本門轉(zhuǎn)掌尚有“云追月”的秘傳心法。以左轉(zhuǎn)為例,前伸的左掌與提離的左腳上下相對,當左腳擺步落地時,左足尖與左掌心遙相照應(yīng),此時在松肩,墜肘的基礎(chǔ)上,由于腰身的擰轉(zhuǎn)而使左肘尖下垂引向右足跟。當右腳隨身體向左的螺旋力往左前方弧形上步扣腳落地時,左掌心又與右足尖遙遙相照,此時在松肩墜肘的基礎(chǔ)上,由于腰身的擰轉(zhuǎn)而使左肘尖下垂引向右足跟。如此兩掌不變而始終撐圓抱伸于體左45度,唯左右兩腳連續(xù)不停地沿弧線向前擺扣上步,其勢如云,而前伸手掌如月懸掛天邊,故而形成這種“云追月”之象。
如上所述認真習(xí)練,仔細體會以掌運圓、以肘劃圓、以肩轉(zhuǎn)圓、以頭旋圓、以腰擰圓、以步走圓,渾身上下無處不劃圓的走圈意境,日久自會感到整個身體就像一個旋轉(zhuǎn)不停的球體,身脊便是這個球體的軸。若能有此意境,轉(zhuǎn)圈時的身形自然會從中宮旋出向外開展,又可逐漸往牛宮旋收而達緊湊。拳架也能由中盤到下盤,由大圈收小圈。而且能夠掌握勁力的收發(fā)蓄放,,剛韌柔化,達到周身皆拳的功夫境界。
本功練習(xí)純熟后,還可循太極圖內(nèi)陰陽魚頭的8字形“盤葫蘆”走圈轉(zhuǎn)掌,使身步的變化更加靈活敏捷。另外還可身穿鐵衣、腿綁鐵砂袋、手持青磚等重物踏磚走樁、穿樁轉(zhuǎn)掌、以增加功力和適應(yīng)各種復(fù)雜多變的格斗環(huán)境。
此功之練法有上、中、下三盤之要求。上盤轉(zhuǎn)掌如自然站立行走,適于年老多病者健身療疾之用;中盤轉(zhuǎn)掌身形下低,兩腿適量彎曲蹚步走圈,為本門練功常用之法,適于有一定武功根基與追求功夫者練習(xí);耗功吃功的下盤轉(zhuǎn)掌,兩腿極力彎屈蹲身,大腿幾乎與地面平行,功深者可在八仙桌下轉(zhuǎn)掌走圈,并能靈活換掌變形、盤行桌腿。下盤轉(zhuǎn)掌極吃功夫,一定要在本門內(nèi)外基本功夫極佳,中盤轉(zhuǎn)掌很見功力后方可練習(xí),否則事倍功半,并有可能傷及身體。
本門尚有在地上挖坑,在坑內(nèi)轉(zhuǎn)掌的特殊功力練習(xí)方法。練習(xí)前先在地上挖、個兩級低坑,下面的圓坑底徑為450毫米(相當于常人肩寬),深度為330毫米。第二級成圓臺,直徑為1000毫米,深度為 330毫米。練習(xí)時先在最下面的圓坑內(nèi)團身小步轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)圈的過程中要隨著旋轉(zhuǎn)之力適時地抬腿落腳到第二級圓臺繼續(xù)轉(zhuǎn)圈,如此再隨旋轉(zhuǎn)之力邁腿下落到底坑轉(zhuǎn)圈,然后再適時轉(zhuǎn)到第二級圓臺,并且還要適時地以地面為進出落腳點,不斷地變換速度與走轉(zhuǎn)方向,如此堅持不懈地反復(fù)上下,進出練習(xí),并逐漸掌握體會內(nèi)氣的升降變化,日久功深,自可練成九宮八卦拳獨特的輕身提縱術(shù),使身體異常輕靈穩(wěn)健,敏捷利落。