后天八卦掌習(xí)練述要

　　八卦掌中的八大掌，是屑先天八卦掌法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：后天八卦掌習(xí)練述要。

　　八卦掌中的八大掌，是屑先天八卦掌法。主要通過轉(zhuǎn)圈換式的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體，培元固本，掌握以掌為法，以走為用之能。后天八卦連環(huán)掌更強(qiáng)化其八卦掌之體用功能，將健身技擊合為一體，訓(xùn)練和提高人體各部分的攻防能力，更直接簡(jiǎn)練的體現(xiàn)其八卦掌的技擊要意。

　　后天掌式有形有意，動(dòng)作簡(jiǎn)明，好學(xué)易練。演練時(shí)直趟反復(fù)，曲直相交，柔而不浮，剛而不僵，逆中求順，順中求巧，其趣無窮，其效無盡。

　　一、八卦掌技法

　　后天八卦掌以技擊為目的，動(dòng)之多以剛為主，姿勢(shì)舒展，招式巧妙，內(nèi)涵豐富，要領(lǐng)獨(dú)特。

　　八卦掌技法(一)半步當(dāng)先 跨步寓中

　　后天八卦掌起始時(shí)，一般是將前腳略抬起離地，用后腳的蹬勁催移前腳，向前淌泥鏟出，平起平落，落步五趾抓地，然后后腳即時(shí)跟移，以保持身體向前涌動(dòng)中重心之穩(wěn)定。八卦掌步法是以左右兩腳前進(jìn)一次為一步，所以叫做半步當(dāng)先。

　　它利用地面的反作用力向前沖進(jìn)，在勁力上也由于使用了后腳的根節(jié)力，使得勁由腿到腰，由腰至臂，由臂至梢，發(fā)力雄渾勁整。如向后退時(shí)，也要先退后腳，前腳隨即后移。

　　跨步離中就是當(dāng)對(duì)方向我攻來時(shí)，一般不與其硬頂硬撞，而是向斜上方跨出，避開對(duì)方正面的沖撞攻擊，引勁落空，導(dǎo)致其失去重心，我則迂回至其側(cè)面，乘其重心未穩(wěn)又未及變招之時(shí)，前步插襠，搶占中央，向其直發(fā)猛擊。

　　八卦掌技法(二)柔身松活　輕靈敏捷

　　后天掌式在訓(xùn)練中要求做到心平氣和，柔身松活“柔”肢松體，才能氣血順通，經(jīng)絡(luò)舒暢，松柔勁生，勁隨意動(dòng)。同時(shí)“柔”也有與“揉”相通之意，指在運(yùn)動(dòng)中不斷擰旋揉屈體態(tài)，使體內(nèi)產(chǎn)生強(qiáng)大預(yù)應(yīng)力，不僅能抗擊外來的巨力沖擊，而且將內(nèi)勁源源不斷地激活調(diào)動(dòng)出來，迅速予以猛烈反擊。

　　通過后天掌式柔身技的訓(xùn)練，從而使在運(yùn)動(dòng)中，輕靈中不失穩(wěn)沉，松柔中而又柔而有骨。上盤臂掌，柔屈屜放輕靈敏捷，中盤腰身，擰轉(zhuǎn)屈揉轉(zhuǎn)動(dòng)松活，下盤腿腳，摚鏟躍蹬穩(wěn)固沉實(shí)。三盤緊密配合，身隨步動(dòng)，掌隨身變，上下相隨，周身渾然一體。在與人對(duì)敵中，動(dòng)作輕靈敏捷，揉伸隨心，妙用無盡。

　　八卦掌技法(三)以剛為主 外動(dòng)內(nèi)靜

　　后天八卦掌運(yùn)動(dòng)中應(yīng)要做到動(dòng)靜結(jié)合，柔化剛發(fā)，以剛為主，剛?cè)峒鎮(zhèn)?。?dòng)敵之將動(dòng)，靜敵之先靜，外動(dòng)內(nèi)靜。在動(dòng)中觀敵，動(dòng)中運(yùn)變。因勢(shì)制宜，以游擊和迂回方式向?qū)Ψ桨l(fā)起迅猛攻擊。運(yùn)動(dòng)中一動(dòng)無不動(dòng)，肩腰膝胯腳密切協(xié)調(diào);在對(duì)敵用招時(shí)，或避正就斜，或以斜取正，隨機(jī)應(yīng)變發(fā)人于無意無形。

　　后天之動(dòng)以剛為主，但也要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，剛?cè)嶙儞Q順勢(shì)通意，渾然一體。對(duì)方用柔勁時(shí)，我則以剛對(duì)之，他若用剛勁時(shí)，我則用柔勁吸腰穩(wěn)步而化。在一切變招換式中，均應(yīng)勁意相隨，揉轉(zhuǎn)引化，絞弧滾點(diǎn)，在發(fā)招的落點(diǎn)上像蜻蜓點(diǎn)水，一沾即起，調(diào)動(dòng)全身潛力迅速反擊。柔蓄生剛，柔化剛至，剛而不滯，酌情采用驚彈力、抖擻力、爆炸力或旋轉(zhuǎn)力施以威力無比的剛性打擊。

　　八卦掌技法(四)三尖相照.勁線貫一

　　在對(duì)敵用招時(shí)，須眼觀六路(即四方上下)，耳聽八方(即四正四隅)，以一人之能而要顧盼多方，稍有疏神，就難以應(yīng)付，而后天講究勁線貫一，使己始終處于易守易攻之勢(shì)。 練后天招式，也像練先天“繞樹法”相似，你的眼尖、手尖、腳尖，始終對(duì)準(zhǔn)前方假想之?dāng)?。三尖相照，始終對(duì)—，對(duì)準(zhǔn)對(duì)方向我攻來之向。此向線叫勁線。沿此線對(duì)方最難攻入，設(shè)防最強(qiáng)最力，而我由此線徑反擊而又最捷最便。

　　練拳時(shí)兩眼要從前手虎口處向外展視，出掌沿此線似從口吐出，前手與后腳跟要上下相照，后手前穿時(shí)緊貼前臂沿勁線螺旋穿出，前手回肘也須貼后臂沉裹抽回。穿掩回變，勁線始終貫一。人就在線前，就能在技擊中立于不敗之勢(shì)，發(fā)揮強(qiáng)大威力。

　　八卦掌技法(五)環(huán)行環(huán)打連環(huán)相隨

　　見圓成環(huán)，連環(huán)相隨，也是后天掌式特點(diǎn)之—。“身備五把弓，兩臂兩手和背胸”，后天掌式中的這種橋拱形態(tài)，既能承載巨力打擊，又能吸化聚力迅速反擊。練習(xí)時(shí)靜則見圓，動(dòng)則有圈，運(yùn)動(dòng)中環(huán)行環(huán)打，連環(huán)相隨。雙手連環(huán)交互折疊，在“環(huán)”的正反陰陽(yáng)的變化中，沾、連、隨、黏、停、翻、走、轉(zhuǎn)，連環(huán)而變。

　　后天第二趟掌式有“三獻(xiàn)連環(huán)”，第六趟腿式有連環(huán)腿，實(shí)際上后天每招每式都講環(huán)環(huán)相接的“連環(huán)技”法。如后天掌第一式，開掌式前步離中，后步前扣，同時(shí)后手螺旋穿插，連環(huán)出擊，可向前擊打?qū)Ψ叫馗够蛎娌?，可配合胯打貼靠將其摔跌，也可配合前手及步法擒拿敵手。在此式中處處包含其順勢(shì)順變的連環(huán)技法。

　　練好后天“連環(huán)技”，也將大大提高內(nèi)家的松柔內(nèi)勁的隨機(jī)發(fā)揮。練習(xí)中大松大柔，勁由心生，自然激發(fā)一強(qiáng)大的反射力，即由內(nèi)而外源源產(chǎn)生的內(nèi)力，成為你遇到外勁時(shí)的支撐和決勝潛能，勁氣由腳底而動(dòng)，一動(dòng)周身無有不動(dòng)。久之，從心與意合，達(dá)到氣與力合，就能發(fā)揮內(nèi)家氣打技巧，手部只要在環(huán)中，只要觸發(fā)到環(huán)中某點(diǎn)，都可像機(jī)槍掃射般進(jìn)行連續(xù)反擊，在技擊中發(fā)揮無窮的威力。

　　二、八卦掌要領(lǐng)

　　后天八卦以技擊變化見長(zhǎng)，招法明，技巧妙，變化精。要掌握其高明獨(dú)特的臨戰(zhàn)技法技能，必須牢記入門技法要點(diǎn)，勤奮修練，用心去體會(huì)徹悟，才能掌握動(dòng)手法門，提高技擊能力，以達(dá)知微順變，先天后天合而為一之境。

　　八卦掌要領(lǐng)(一)明三節(jié)四稍

　　三節(jié)：手肘為上節(jié)，胸腹為中節(jié)，腿足為跟節(jié)。上節(jié)不明，手足僵硬;中節(jié)不明，渾身虛空;下節(jié)不明，根基浮跌。

　　四梢：發(fā)為血梢，舌為肉梢，甲為筋梢，牙為骨梢。四梢要齊，生血生氣，氣者無形之力，四體一動(dòng)，內(nèi)勁驟生。

　　八卦掌要領(lǐng)(二)講三要四法

　　三要：技擊中講究“快、狠、變”

　　快：要手快如電，腳步生風(fēng)。做到眼快手快身法快。

　　狠：發(fā)招要迅猛果斷，心辣手狠，掌發(fā)如雷不留情。

　　變：要能因勁因勢(shì)，隨勢(shì)變化，起無形，落無蹤，變化隨心。

　　四法：要熟練掌握“本、卸、拆、變”，學(xué)時(shí)有章法，用時(shí)無定規(guī)。，、…

　　本：指本招本式，以掌為法，以招為用。按照后天掌式姿勢(shì)要求和本門法則去練習(xí)和使用。

　　卸：指卸化，接招時(shí)用知覺力，引領(lǐng)化解對(duì)方來勢(shì)，先化后生，化中取勢(shì)，在對(duì)方招式用老，后招未發(fā)之時(shí)，將其擊敗。

　　拆：指拆分與重組，在應(yīng)敵中隨形勢(shì)變化，而能拆招換勢(shì)，將掌式隨機(jī)重新組合，連環(huán)應(yīng)用。

　　變：指隨機(jī)應(yīng)變，以手法的多變及變化之巧妙為能，縱橫萬變，出其不意，無形無影，變化萬千。

　　后天八卦掌按“本、卸、拆、變”此四字要法，一式又可拆六手，、共為三百八十四手，隨勢(shì)組合連環(huán)演習(xí)。逆中求順，順中求巧，隨機(jī)施用，招出無盡。

　　八卦掌要領(lǐng)(三)守五行六合

　　五行：開劈屬金，穿探屬木，撞掖屬水，崩敲屬火，橫搬屬土。陰陽(yáng)變化，五行相生，順勢(shì)順變。

　　六合;手與足合，肘與膝合，肩與胯合;心與意臺(tái)，意與氣合，氣與力合。

　　謹(jǐn)守六合，上下相隨，發(fā)招時(shí)眼到意到，意到氣到，氣到勁到，周身一家。

　　八卦掌要領(lǐng)(四)行八動(dòng)九功

　　八動(dòng)分四正四隅，四正：里裹、外開、上穿、下立。四隅：上截、下攔、里拎、外橫。

　　動(dòng)手有四正四隅，四陰四陽(yáng)。出手似牛舌，打來如虎口，、手去如鋼銼，回手似鋼鉤，縱橫矯變，隨心所欲。

　　九功：順、勇、直、巧、妙、連、狠、即、功。

　　順：順其自然。勇：勇敢果斷。直：直發(fā)直達(dá)。巧：巧動(dòng)省力。妙：奧妙無窮，出手不見形影。連：沾連不斷，連環(huán)相隨。狠：心狠手辣，動(dòng)不容情。即：緊急快捷。功：勁力雄渾。內(nèi)功深厚。

　　八卦掌要領(lǐng)(五)講十要論十失

　　形體十要：頭要頂，眼要朋，眉要皺，耳要靈，肩耍塌，肘要墜，掌要頂，指要領(lǐng)，臀要斂，膝要屈。

　　動(dòng)作十要：上要沾，下要攔，拎要橫，帶要順，擄要快，抓要實(shí)，托要準(zhǔn)，，意要隨，發(fā)要猛，動(dòng)要狠。

　　一失：心浮氣躁，不能聚氣凝神，意不領(lǐng)先。

　　二失：鼓胸提腹，努氣拙力，不能松身柔體。

　　三失：耳目失靈，胸中無物，招不及發(fā)，發(fā)不及猛。

　　四失：未先攔勢(shì)，設(shè)防不力，空隙顯著。

　　五失：棲閃而近，不取直入，舍近求遠(yuǎn)。

　　六失：較手只在腕上，不知近身取勢(shì)。

　　七失：放過頭手，不知即打，失機(jī)失勢(shì)。

　　八失：堵截過三，久守?zé)o攻，心軟手弱。

　　九失：躲閃沾連不住，不能連環(huán)出擊。

　　十失：兩手交于胸前，不知?jiǎng)哦?，不能隨勢(shì)拆變。

　　無先天則后天無根本，無后天則先天不成全。先天后天相生相融，互補(bǔ)合一，此乃技擊心法之根本要諦。先天以吸化為能事，有意無意簡(jiǎn)化至極點(diǎn)而爆發(fā)。后天形意相合，動(dòng)之以剛為主，先化后生，后發(fā)先至。將二者合而歸一，在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用時(shí)，先天后天隨意而用，或彼剛我柔，或彼柔我剛，或化其來勢(shì)而用，或?qū)ζ鋪韯?shì)而進(jìn)。學(xué)有所規(guī)，用無定法。依規(guī)矩但不墨守成規(guī)，變法則但不標(biāo)新立異。做到掌不見影，動(dòng)不見形，氣沉心意隨意為，快來快去似閃電，硬打硬進(jìn)無遮攔，掌發(fā)如雷不留情。