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      鐵沙手功練習(xí)方法和實(shí)戰(zhàn)用法

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      鐵沙手功練習(xí)方法和實(shí)戰(zhàn)用法

        鐵沙手是中國(guó)武術(shù)硬功中的重要組成部分,是民間傳統(tǒng)功法之精華,也是一種功、用一體的優(yōu)秀功法。歷受武術(shù)功家的高度重視,并視為珍寶,從不輕易外傳。為了弘揚(yáng)祖國(guó)武術(shù)文化,筆者將秘而不傳的鐵沙手功法和盤(pán)獻(xiàn)出,以繁榮武術(shù)。其實(shí)鐵沙手種類(lèi)很多,練法各異,但總起來(lái)仍不外乎內(nèi)功和硬功的練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:鐵沙手功練習(xí)方法和實(shí)戰(zhàn)用法。

        一、鐵沙手功練習(xí)方法

        內(nèi)功練法

        鐵沙手內(nèi)功是練習(xí)鐵沙手的必修功夫。用以培元筑基,通經(jīng)活血,增長(zhǎng)氣力,全套共分四步功法。

        1.三圓筑基

        身體正直,兩腳橫向分開(kāi),與肩同寬,兩腿微屈成為馬步,身體正直,兩掌環(huán)臂抱于胸前,掌指相對(duì),掌心向里,拇指均向上,目視正前方,精神集中(圖1)。

        呼吸,用鼻呼吸,呼吸要均勻,口微閉,舌舐上顎。

        意念,吸氣時(shí),意想氣由兩手沿兩臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)行經(jīng)兩肩過(guò)頭頂百會(huì)穴向前下,再過(guò)心口窩處膻中穴,向正下到臍下丹田。呼氣時(shí),意想氣由丹田向上經(jīng)心口窩處膻中穴分兩股過(guò)兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)行到兩手。

        說(shuō)明:照上所述,一吸一呼反復(fù)練習(xí)靜站一分鐘左右

        2.猿猴分水

        兩腿稍直,成為開(kāi)步直立,兩手掌自然下垂于體兩側(cè),指尖均向下,目視正前方,(圖2)。

        吸氣,兩掌向里,掌指相對(duì),掌心均向上,以小腹前向上提于胸前(圖3)。意想天地精華之氣由頭頂百會(huì)穴,兩手心勞宮穴,兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽(yáng)經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)聚于腹部丹田。

        呼氣,兩掌向上經(jīng)胸前同時(shí)外翻,并直臂平肩向兩側(cè)外撐,掌指均向外,目視正前方(圖4)。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴分兩股過(guò)兩腋下,沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入兩手掌。

        換氣,兩掌向下,兩臂自然下垂于體兩側(cè),指尖均向下,還原成并步直立姿勢(shì)(圖5)。

        說(shuō)明:照上所述,吸氣提掌,呼氣撐掌,換氣還原,如此反復(fù)練習(xí)18遍。

        3.九天攬?jiān)?/p>

        開(kāi)步直立開(kāi)始,兩臂稍向外,并外旋翻成為掌心均向外,掌指斜向下,目視正前方(圖6)。

        吸氣,兩手外分側(cè)上舉于頭兩側(cè),掌心均斜向上,掌指均斜向外,目視正前方(圖6)。意想天地精華之氣由頭頂百會(huì)穴,兩手心勞宮穴,兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽(yáng)經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)聚于腹部丹田。

        呼氣,兩手向里經(jīng)胸前向下按掌于小腹前,掌指相對(duì),掌心均向下,目視正前方(圖7)。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴分兩股過(guò)兩腋下,沿兩臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入兩手掌。

        換氣,兩掌向下,兩臂自然下垂于體兩側(cè),姿勢(shì)還原。

        說(shuō)明:照上所述,吸氣分掌,呼氣雙掌下按,換氣還原,如此反復(fù)練習(xí)18遍。

        4.力劈華山

        開(kāi)步直立開(kāi)始,兩掌成拳,屈肘收抱于兩腰側(cè),拳心均向上,目視正前方(圖8)。

        吸氣,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成為左弓步,同時(shí),右拳成掌向左前下插掌,與小腹平,目視右掌方向(圖9)。意想天地精華之氣由頭頂百會(huì)穴,兩手心勞宮穴,兩足心涌泉穴納入體內(nèi)分別沿任脈、兩腿外后側(cè)足三陽(yáng)經(jīng)、兩臂外側(cè)手三陽(yáng)經(jīng)聚于腹部丹田。

        呼氣,身體右轉(zhuǎn),右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時(shí)右掌隨轉(zhuǎn)身向上向右下劈掌,與肋平,目視右掌方向(圖10)。意想丹田之氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過(guò)右腋下,沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右手掌。

        換氣,身體左轉(zhuǎn),兩掌收抱腰側(cè)還原。

        說(shuō)明:照上所述,反復(fù)練習(xí)18遍后,換手練習(xí),方法相同左右相反。

        硬功練法

        鐵沙手硬功是練手的重要手段之一。用以提高承受外界刺激的能力,增強(qiáng)皮膚的堅(jiān)韌,骨骼的硬度,提高擊打威力。

        1.鐵沙掌功

        面對(duì)沙馬步站立。

        吸氣,右掌上舉,意想氣由右手沿右臂外側(cè)過(guò)百會(huì)向前下,沿任脈向下沉入丹田。噴氣(氣盡量從鼻中短促有力地排出),右掌下劈擊沙袋,意想丹田內(nèi)氣由丹田沿任脈向上經(jīng)膻中穴過(guò)右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右掌(圖11)。

        說(shuō)明:照上所述每次打至手掌發(fā)紅,發(fā)熱,疼痛難忍時(shí)為止,再照法換手練習(xí)。

        2.鐵沙拳功

        面對(duì)沙袋站立。

        吸氣,右拳提起,意想氣由右手沿右臂外側(cè)過(guò)百會(huì)向前下,沿任脈向下沉入丹田(圖12)。噴氣,右拳向下砸擊沙袋,意想丹田內(nèi)氣由丹田沿任脈向上經(jīng)膻中穴過(guò)右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右拳。

        說(shuō)明:照上法所述每次打至拳發(fā)紅,發(fā)熱,疼痛難忍時(shí)為止。再換拳照法練習(xí)。

        3.鐵沙指功

        面對(duì)沙筒站立。

        吸氣,右手上提,意想氣由右手沿右臂外側(cè)過(guò)百會(huì)向前下,沿任脈向下沉入丹田。噴氣右手反指向筒內(nèi)鐵沙里猛插,意想丹田內(nèi)氣由丹田沿任脈向上經(jīng)膻中穴過(guò)右腋下沿右臂內(nèi)側(cè)手三陰經(jīng)注入右手手指端(圖13)。

        說(shuō)明:鐵沙可到雜品店購(gòu)買(mǎi),買(mǎi)時(shí)請(qǐng)選擇顆立粒狀,顆粒大如綠豆大小,買(mǎi)回后,放在一大把竹葉煮出的綠水里,煮15分鐘撈出,將水倒掉,再放入鍋內(nèi)炒干,加入食油數(shù)滴使鐵沙發(fā)黑。再參入沒(méi)藥10克,三七10克,銅綠10克,狼毒10克之藥粉即成。

        練功外洗秘方

        1.鐵沙手外洗方

        川烏、草烏、南星、蛇床、半夏、百部各5克,花椒、狼毒、透骨草、劉寄奴、地丁各50克。

        到當(dāng)?shù)蒯t(yī)藥店中草藥柜購(gòu)買(mǎi),用醋、水各5碗,煎成7碗,練功前15分鐘洗手用。

        2.鐵沙手外洗方

        歸尾、紅花、乳香、沒(méi)藥、沉香、木香、枳殼、桔梗、川芎、丹皮、桃仁、赤芍各10克,白酒1000克。

        將上藥研成粗末,用白酒浸之,功前取少許搓手用。

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