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      斜行的練習(xí)及實戰(zhàn)用法

      時間: 方婷698 分享

        斜行動作運動軌跡是由無數(shù)個點組成的,在每一個點上就是一個招勢,每個招勢的方法都是一種技擊,再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同,就有不同的打法,因而斜行的技擊技術(shù)是招法無窮,千變?nèi)f化、內(nèi)容豐富、招法多變、技擊實用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:斜行的練習(xí)及實戰(zhàn)用法。

        斜行的練習(xí)及實戰(zhàn)用法

        斜行是很多拳種都作為基本功練習(xí)的重點勢子,例如:十路少林拳中的“斜行”(圖1)、六步架大洪拳中的“十字捶”(圖2)、八極拳中的“斜插拗步呈剛強”(圖3)、長拳中的“拗弓步摟手沖拳”(圖4)、陳式太極拳中的“掛步斜行”(圖5)、楊式太極拳中的“摟膝拗步”(圖6)等,這些動作都是同類的“斜行”動作。它們有些地方雖然有異,但有其共同點。一是練法基本上相同;二是要領(lǐng)要求基本相同;三是步型相同,都是“描弓步”。所謂拗弓步,就是上肢動作與下肢動作不順的弓步。一般是左腿在前的弓步,右手在前;右腿在前的弓步,左手在前。因而這個動作做起來就會感到特別別扭,往往打不順勁,動作也很難符合規(guī)格要求。所以很多拳種都將“斜行”這個動作作為基本功進行重點練習(xí)。

        一、斜行的姿勢形態(tài)

        “拗步”動作,以十路少林拳的“斜行”最為典型,現(xiàn)以此為例加以說明。

        兩腳前后分開一大步,兩腳腳尖稍內(nèi)扣,前腿屈膝半蹲,后腿挺膝蹬直,成為弓步;上體向前腿方向扭轉(zhuǎn),前腿另一側(cè)之手掌向前直臂立掌平肩推出,掌心向前,掌指向上;同時,前腿同側(cè)之手掌向身后側(cè)直臂立掌平肩推出,掌心向后,掌指尖向上。兩臂在一條直線上。目視前掌方向(圖7)。

        二、斜行的規(guī)格要求

        兩腳平行,兩腳間橫間距離15~20厘米,前腿屈膝半蹲,大腿與小腿夾角略大于90°;大腿接近水平,膝蓋不沖出腳尖;后腿挺膝蹬直,后腿與地平面夾角約45°。身體重心落于兩腳間平面中點,上體稍向前傾,頭頂垂線落在前腳跟上,頭頸、上體與后腿在一條斜線上;上體胸部轉(zhuǎn)向前腿外側(cè)方向,兩臂是后撐成一條線,收腹斂臀、立腰吊襠、含胸拔背、沉肩墜肘,塌腕展指,頭項上領(lǐng),鼻尖,手尖、腳尖三尖相照。

        三、斜行的練習(xí)方法

        (一)并步直立

        兩腳并攏,兩腿自然直立,身體正直,兩臂自然垂于兩腿外側(cè),掌指尖向下,掌心均向里,目視正前方(圖8)。

        (二)左上步提抱掌

        左腳前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,隨之身體左轉(zhuǎn),兩掌屈肘上提于胸前,相互交叉,左掌在里,右掌在外,掌心均向里,拇指側(cè)均向上,目視左前方(圖9)。

        (三)拗弓步雙撐掌

        兩腳蹬地發(fā)力,步型不變,擰腰繼續(xù)向左轉(zhuǎn)體,隨上體左轉(zhuǎn),兩掌由胸前同時前后撐推,右掌向前直臂平肩立掌推出,掌心向前,掌指尖向上,左掌向后直臂平肩立掌推出,掌心向后,掌指尖向上,兩臂成為一條直線,目視右掌前方(圖10)。

        (四)右上步收抱掌

        右腳前上一大步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,隨之身體右轉(zhuǎn),兩掌屈肘收抱于胸前,相互交叉,右掌在里,左掌在外,掌心均向里,拇指側(cè)均向上,目視右前方(圖11)。

        (五)拗弓步雙撐掌

        兩腳蹬地發(fā)力,步型不變,擰腰繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體,隨上體右轉(zhuǎn),兩掌由胸前同時前后撐推,左掌向前直臂平肩立掌推出,掌心向前,掌指尖向上,右掌向后直臂平肩立掌推出,掌心向后,掌指尖向上,兩臂成為一條直線,目視左掌前方(圖12)。

        說明:照上述方法,接著繼續(xù)按上左步收抱掌——拗弓步雙撐掌——上右步收抱掌——拗弓步雙撐掌,如此反復(fù)進行練習(xí)。若覺運動量已夠,可做結(jié)束動作。

        (六)收勢結(jié)束動作左腳前上一步,于右腳內(nèi)側(cè),身體右轉(zhuǎn),成為并步直立,兩掌自然垂于兩腿外側(cè),掌心均向里,掌尖均向下,目視正前方(圖13)。

        四、斜行的動作要領(lǐng)

        (一)并步直立要頭頸正直,下頦微向里收,含胸拔背,收腹斂臀,兩腿自然挺直,兩腳并攏,精神集中。

        (二)上步抱掌時,上步、轉(zhuǎn)身兩掌上提屈抱于胸前動作要協(xié)調(diào)一致,上步要一步到位,上步要大。

        (三)拗弓步撐掌時,弓步要符合規(guī)格要求,兩腳蹬地,轉(zhuǎn)身與兩掌前后同時推撐動作要協(xié)調(diào)一致,推撐掌要擰腰順肩,同時直臂快速推撐而出,兩掌在推撐過程中,全身放松,使腳下勁力向兩手傳導(dǎo)暢通,當兩掌推至?xí)r,突然用力快速猛發(fā),將勁從兩掌向外吐盡。

        五、斜行的練習(xí)要求

        每天早晚各練一次,每次不得少于20遍,長期堅持,使此動作練得順暢自然。

        六、斜行易犯的錯誤

        (一)兩腳尖外撇(圖14)。

        (二)兩腳在_條直線上(圖15)。

        (三)后腳腳跟抬起(圖16)。做六步架大洪拳“十字捶”時此錯誤出現(xiàn)最多。

        (四)后腿彎曲下跪(圖17)。此錯誤在六步架大洪拳的“十字捶”中最為常見。

        (五)前腿膝關(guān)節(jié)沖出腳尖(圖18)。

        (六)髖關(guān)節(jié)上突(圖19)。

        (七)上體過于豎直(圖20)。

        (八)兩肩上聳(圖21)。

        (九)兩臂不在一條直線上,出現(xiàn)后臂側(cè)舉狀況(圖22)。

        (十)歪頭別頸(圖23)。

        七、錯誤的糾正方法

        (一)注意兩腳腳尖微微內(nèi)扣,及時發(fā)現(xiàn)及時糾正,多注意直至定型,養(yǎng)成習(xí)慣。

        (二)上步時要注意向前外側(cè)上步,不要向正前或前內(nèi)側(cè)上步,這樣就可留出橫間距離。

        (三)后腳腳跟盡量用力后蹬,使全腳掌著地,則可避免后腳跟抬起。

        (四)后腿要盡量挺膝,用力后蹬,這樣后腿就不彎曲或下跪了。

        (五)身體重心落在兩腿連線的中點上,身體重心不過于前移,前膝關(guān)節(jié)就不會超出前腳尖了。

        (六)腰與胯要盡量向后腿方向扭轉(zhuǎn),注意向下坐胯,髖關(guān)節(jié)就不會上突了。

        (七)注意上體稍向前傾,使上體與后腿成一條斜線,后腿與上體不留有夾角,這樣上體就不會過于豎直,而影響腿部勁力向上傳遞。

        (八)兩掌外撐時,要盡量肩與臂在一條直線上,稱之順肩,肩與臂不留夾角;同時還應(yīng)注意兩肩下沉,使兩肩能呈顯出肩窩。這樣做久了自然就可達到要求。

        (九)兩臂前后推撐時,胸部要盡量向外擴張,這樣長期堅持,兩臂自然就會做到在一條直線上了。

        (十)平時注意頭項上領(lǐng),百會穴向上頂懸,這樣時間長了,成為習(xí)慣,自然就不會歪頭別頸了!

        八、斜行的實戰(zhàn)用法

        斜行動作運動軌跡是由無數(shù)個點組成的,在每一個點上就是一個招勢,每個招勢的方法都是一種技擊,再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同,就有不同的打法,因而斜行的技擊技術(shù)是招法無窮,千變?nèi)f化、內(nèi)容豐富、招法多變、技擊實用。因篇幅所限,不能一一列出,現(xiàn)僅將具有代表性、典型性的幾個招法介紹如下,僅供參考。

        (一)里拍防斜行推胸當對方前上右腳一步,成為右弓步,同時用右沖拳向我胸部擊打而來時,我左腳前上一步,于對方右腳外側(cè)方成為左弓步,同時,用左掌順其來拳向右后拍其來拳之肘部,防開其來拳(圖24)。當對方感覺右拳失效,回抽右拳時,我借其回抽拳之機,上體左轉(zhuǎn),同時用右掌向?qū)Ψ叫夭客茡?圖25),將對方推出。

        要點:上步要及時,左掌橫抽其來拳之肘要順其來勁橫向用力,以橫破直,右掌推擊對方胸部時要兩腳蹬地發(fā)力,推擊勁力順達,快速有力,力達右掌。

        (二)外撥防斜行推胸

        當對方前上右腳一步,成為右弓步,同時用右沖拳向我胸部擊打而來時,我左腳前上一步,于對方右腳外側(cè)方成為左弓步,上體左轉(zhuǎn),同時,用左掌順其來拳之勁向左后橫撥對方來拳,防開其來拳的擊打(圖26)。接著,我上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)的同時,右掌向前推擊對方胸部,使對方胸部受傷(圖27)。

        要點:上步要及時,左掌外撥其來拳要順其拳來勁向左后撥捋,以橫破直,使對方來拳失去攻擊目標和效果;右掌推其胸部要快速有力,勁力順暢,達于右拿。

        (三)閃防別絆腿推胸

        當對方右腳前上一步成為右弓步,同時,用右拳向我面部打而來時,我左腳向左前偏身上步于對方右腿外后側(cè)方,別絆住其腿,并閃躲開對方來拳(圖28)。當對方打空,回抽右拳調(diào)整身體重心時,我用右掌向?qū)Ψ叫夭客茡?,使對方后倒閣(29)。

        要點:上步要快速,閃躲對方來拳要及時,別絆腿要宇固,推胸要迅猛、有力,勁力順達,力達右掌。

        (四)后捋防斜行推頜

        當對方右腳前上一步成為右弓步,同時,用右拳向我面部打而來時,我左腳向左前偏身上步于對方右腿外后側(cè)方,別絆住其腿,并閃躲開對方來拳鋒芒,同時用右手順其來拳之勁向右后捋其來拳之臂(圖30)。接著,我上體左轉(zhuǎn),同時兩腳蹬地發(fā)力,并用右掌向?qū)Ψ筋M部推擊,使對方后倒(圖31)。

        要點:上步要快速,別絆腿要牢固,閃身躲拳要及時,右手捋對方來拳要順其來拳之勁,推擊對方下領(lǐng)要向前上用力,推擊要快速、準確、有力,力達右掌。

      斜行的練習(xí)及實戰(zhàn)用法

      斜行動作運動軌跡是由無數(shù)個點組成的,在每一個點上就是一個招勢,每個招勢的方法都是一種技擊,再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同,就有不同的打法,因而斜行的技擊技術(shù)是招法無窮,千變?nèi)f化、內(nèi)容豐富、招法多
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