武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些
武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些
中華武術(shù)可謂是博大精深，流派十分的多樣，不過對于女生適合學(xué)什么武術(shù)，這都是因人而異。只要掌握一定的基本功，那么不僅可以強身健體，還可以修身養(yǎng)性。那么都有哪些武術(shù)練習(xí)的注意事項需要我們了解呢?武術(shù)的基本功又是怎樣的呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些。供您閱讀!
武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些一、對練
(一)徒手對練
是運用踢、打、摔、拿等方法，按照進攻、防守、還擊的運動規(guī)律編成的拳術(shù)對練套路，有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
(二)器械對練
是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對練套路，主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式，常見的有單刀進槍、三節(jié)棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。
武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些
(三)徒手與器械對練
就是有一方是空手練習(xí)，另一方則是持有器械進行的攻防對練的套路，像空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等練習(xí)套路。
武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些二、集體演練
集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調(diào)一致。
搏斗運動是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進行斗智較力的對抗練習(xí)形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。
(一)散手
是兩人按照一定的規(guī)則使用踢、打、摔。拿等方法制勝對方的競技項目。
(二)推手
就是兩人遵照一定的習(xí)武規(guī)則，運用扳、擠、按、采、靠等手法，雙方進行粘連粘隨，通過肌肉的感覺來判斷對方用勁力量的大小，然后借勁身體的發(fā)勁將對方推出，以此來獲得勝利的競枝項目。
(三)短兵
是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直徑的圓形場地內(nèi)，按照一定的規(guī)則。使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行決勝負的競技項目。
武術(shù)健身的基本內(nèi)容有哪些三、女生適合學(xué)什么武術(shù)
女生學(xué)什么武術(shù)最好——NO1、跆拳道
跆拳道以腿為主、以手為輔，其核心主要在于腿法的運用。所以在跆拳道的攻擊方法中起主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占四分之三，因為腿的長度和力量是人體最長最大的，其次才是手。
腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋;威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
其次是手法;手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作;同時也可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進行實戰(zhàn)。
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